2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 水 | 0.0 | 労組のイントラ広報１面で２月の八王子駅伝の結果報告があり、自分のソロ写真も掲載されたが、職場で気付いた者はいない。 |
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| 4/02 木 | 4.0 | 4k |
19分01秒 |
サボリバネで少し軽快。デジタル放送研究会著『デジタル放送の技術とサービス』読了。さっそくスイゲイさんの日記見に行きました。 |
| 4/03 金 | 0.0 | カミさんは末娘を連れて職場夜桜花見。長男長女は外食。なので自分も朝霞台餃子の王将で野菜炒め定食と大ビン１本。 |
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| 4/04 土 | 20.0 | 18k全力走 |
1時間24分27秒 |
7時40分から自衛隊コース3周。27'52"-28'47"-27'48"。4周ペース走のつもりだったが入りが速すぎて変更。距離表示が欲しい。 |
| 4/05 日 | 17.0 | 15kクロスカントリー |
１時間17分06秒 |
20ｋやっていた樹林さんに途中から便乗、想定よりハイペースで走れた。花見アフターで飲み過ぎました。 |
| 4/06 月 | 0.0 | 長男が38度の熱。うつされたら困る、土曜日戸田彩湖マラソンだから。 |
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| 4/07 火 | 0.0 | 長男B型インフルエンザ確定診断。家の中でウイルスへの暴露を防ぐのは無理。内面のアルコール消毒しかない。 |
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| 4/08 水 | 9.0 | 9k |
39分46秒 |
コースセカンドベスト、２回目の４０分切り。子供の学費・奨学金手続き確認。午後は末娘の和光二中入学式参列。 |
| 4/09 木 | 0.0 | ５月予定の会社健康診断で上部・下部内視鏡検査を申し込んだ。検査に功罪あるが今年はメリット＞デメリットと判断。 |
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| 4/10 金 | 0.0 | 明日は戸田マラソン。特別な調整や禁酒はしない。自衛隊コースタイムトライアルのように走りたい。Danielle Steel 『Amazing Grace』読了。 |
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| 4/11 土 | 29.0 | 戸田マラソン |
28キロ、2時間45分で棄権。練習では難なく走れるペースだがレースだと疲労困憊。逆になってくれないと困る。ヌキヌキさんが職場メンバーの応援に来ていた。 |
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| 4/12 日 | 3.5 | 3.5kジョグ。体育館で筋トレ。 |
午前休養、夕方から始動。マラソンシーズン終了でプロジェクト６０スタート。５４キロまで落ちた体重を６０キロに戻したい。まずは筋トレ復活。 |
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| 4/13 月 | 0.0 | 休養日。 |
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| 4/14 火 | 0.0 | 体育館で筋トレ。エアロビクス１コマ（45分）。 |
エアロビ挑戦するが振り付けがわからず足踏みだけ。有酸素運動にもならず。SAMさん自己消毒の許可が出たのは好ニュースですね。縫ったときは洗えないのが辛いですから。 |
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| 4/15 水 | 0.0 | 休養日。しかし日本酒を多目に飲んでしまう。 |
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| 4/16 木 | 0.0 | 体育館で筋トレ。 |
なんとなく腹具合が悪い。でも今日も飲む。 |
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| 4/17 金 | 0.0 | 新社屋完成で２年間の貸しビル生活が今日で終わり。今村元一『ビデオ信号の基礎とその操作法』読了。 |
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| 4/18 土 | 0.0 | 体育館で筋トレ。エアロビクス２コマ（９０分）。 |
エアロビのステップが覚えられない。運動神経も記憶力もなさ過ぎ。 |
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| 4/19 日 | 11.0 | 3k＋2k＋1k |
11'51"-7'48"-4'00" |
ハーフやっていたヌキヌキさんに便乗して引っ張ってもらう。まず3Kでコースベストを11秒更新。このセットベストは12'50"-8'18"-3'52"だからトータルも1分21秒更新。陸連登録証も初めてもらう。ありがとうございます。 |
| 4/20 月 | 0.0 | 体育館で筋トレ |
今日から昼食は会社の食堂。外食に比べ栄養のバランスは良いが、味は良くない。 |
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| 4/21 火 | 0.0 | 会社食堂でカツ丼を食べたら不味い。小鉢類は売り切れでカロリーも不足。これでは太れない。南美希子『オバサンになりたくない』読了。 |
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| 4/22 水 | 0.0 | 長女の誕生祝いでトレーニング休み。 |
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| 4/23 木 | 0.0 | 体育館で筋トレ。 |
和光樹林さんから二日酔いしないと薦められた宝焼酎レジェンドはヨーカドーになかった。普通の宝焼酎購入してホッピー飲む。明日に残りそう。 |
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| 4/24 金 | 8.0 | (1k走 - 200mジョグ) x 5 |
3'56"-3'56"-3'47"-3'55"-3'50" |
午後半休を取って末娘の授業参観・懇談会。夕方樹林ジョグコースでインターバル。 |
| 4/25 土 | 0.0 | 体育館で筋トレ。エアロビクス３コマ（135分）。 |
エアロは①ボディコンバット②ジャズダンス③ラテンエアロ。①は効いた、ペース走よりキツイ。②③は相変わらず足踏みだけ(T T)。 |
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| 4/26 日 | 22.0 | ハーフペース走 |
1時間42分04秒 |
ジョグのつもりであったが１週目4分47秒で入れたのでペース走に変更。5キロごと23'46"-24'14"-24'26"-24'20"。末娘の中学サッカーデビュー試合見学のためアフターは欠席。 |
| 4/27 月 | 0.0 | 会社食堂で新人歓迎飲み会。会費1500円で350ml缶3本。 |
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| 4/28 火 | 0.0 | 体育館で筋トレ。 |
朝食：ゆで卵、ご飯、みそ汁、漬け物。仕事前：ドーナツ。昼食：和風トンカツ、ご飯大盛り、みそ汁、スパゲティーサラダ、冷や奴。間食：アーモンドチョコ２粒。筋トレ前：松屋の豚丼。晩飯：トンカツ＋焼き肉弁当、子供の弁当残り、別にご飯、総菜少々、ビール、日本酒。太るのは楽じゃない。 |
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| 4/29 水 | 0.0 | 高尾山。 |
カミさん、末娘とハイキング。下りてからトリックアート美術館。 |
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| 4/30 木 | 0.0 | 左膝と右肩に少し痛みがあるので筋トレ休み。Nicholas Sparks 『The Rescue』読了。 |
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| 走行距離 | 123.5 km | |||