月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	37.0	36kタイムトライアル	3時間12分38秒	自衛隊コース６周。32'40"、32'00"、31'55"、29'37"、29'43"、36'33"(給水ロスタイム１回分除く、40秒ほど)。30キロ通過２時間35分55秒は30キロレースの自己ベストより47秒早い（2008年皇居マラソン）。でもここから失速。やはりマラソンを走りきる力はないと再認識する練習だった。和光樹林さん、４０キロ走翌日の先頭入れ替え制ありがとうございます。
3/02 月	0.0			昨夜９時頃まで今月の走行距離でWEB日記のベスト１０に入っていた。今日はリハビリジョグの予定であったが、サボリ。でも鼻水はランニング。
3/03 火	9.0	9k	53分17秒	明日雪が積もると３連サボリになってしまうから今日は走りに出た。東野圭吾『むかし僕が住んだ家』読了。
3/04 水	0.0			カミさんが残業なので夕食を作る。子供は２色丼、大人はサンマ塩焼き。日本酒２合。
3/05 木	7.0	5kペース走、1kタイムトライアル	29分54秒、3分44秒	何年かぶりで小６の末娘と一緒に走る。長距離が苦手だったのに５キロ30分以内で走りきって少し驚く。東野圭吾『ある閉ざされた山荘で』読了。ヌキヌキさん、陸連希望します。氏名・住所等メールで送りました。
3/06 金	0.0			東野圭吾『放課後』読書中。犯人が真実を隠そうとするのは当たり前。でも他の登場人物もそれぞれの事情により事実を語らない。これがミステリーを成り立たせている本質なのなのかと思いつつある日々。でも、犯人を当てられたためしはない。
3/07 土	9.0	9kジョグ	55分46秒	樹林公園外周でSAMさんとすれ違う。末娘はサッカーの練習で２キロタイムトライアル、9分07秒。先週より41秒アップ。若者（？）は伸びが違う。東野圭吾『放課後』読了。
3/08 日	12.0	和光市ロードレース10キロ	42分10秒	テツさんをペースメーカーにするつもりでスタート。見失って30ｍ離された。怖いけど無理して追いつく。1キロすぎてペースが安定、ホッとしたらテツさんが路肩に外れて靴ひもを直す。やむを得ずそばにいた女子の１位を追う。５キロ折り返しが21分40秒。遅すぎるので前に出て少しずつペースアップ。後半は２０分３０秒。押し上げるレースはダメージがなくて気持ちがいいが、ちょっと消極的だったかもしれない。アフターはテツさんの手料理をごちそうになりました。娘は駅伝の２キロで9分32秒くらい。チーム全員が練習より不調だった。
3/09 月	0.0			3か月ぶりに禁酒成功。
3/10 火	4.0	4kジョグ	30分41秒	末娘と一緒にジョグ。今日は会社で眠くならなかった。めったにあることではない。禁酒効果絶大を実感。荒川前にもう１回禁酒日を設けたい。東野圭吾『パラレルワールド・ラブストーリー』読了。
3/11 水	0.0			黒糖焼酎多目。禁酒チャンスはあと３日しかない。妻が胃痛のため内視鏡を飲んできた。
3/12 木	9.0	9k	49分52秒	本日の禁酒に成功しつつある。走りと禁酒のツープラトンは１年ぶり？いや、もっと遡るかもしれない。伊坂幸太郎『アヒルと鴨のコインロッカー』読了。
3/13 金	0.0			今日は禁酒効果を感じなかった。週に２回もやってしまうとダメだな。東野圭吾『仮面山荘殺人事件』読了。
3/14 土	9.0	9kジョグ	55分58秒	明日の荒川マラソンは和光二中ランニングクラブ年１回の公式戦（もちろん勝手に言ってるだけですが・・・）。４人が走る。本日禁酒。大会前日としては初めての試み。
3/15 日	44.0	荒川マラソン	4時間17分25秒	32'-26'-27'-28'-29'-31'-35'-36'-12'23"。前半キロ５分３０秒のゆっくりペースなのに10キロ過ぎで脚が棒になる。大会で入りを抑えるといつもこれだ。何かを失敗している、でもそれが何なのかわからない。
3/16 月	10.0	7kジョグ、3kジョグ	48分19秒、19分	祖母死亡の報が入る。明治39年(1906年)生まれ、満102歳6ヵ月の大往生。明日は81歳、80歳の両親と葬儀で神戸に行く。今日は早退して準備。
3/17 火	0.0			葬儀出席。２０年ぶりに従兄弟一同揃った。過ぎ去った歳月に感慨深い。
3/18 水	0.0			樹林ACは膝を痛めている人が多いようだ。荒川は亀レースだったが脚に故障が無いのが救い。
3/19 木	0.0			腕立て伏せ30回 x 3セット。骨折後初めての腕立て。
3/20 金	20.0	18k全力走	1時間25分02秒	自衛隊コース３周。27'10"-28'02"-29'50"。4周のつもりであったがオーバーペースと冷たい雨のため断念。
3/21 土	15.0	15kペース走	1時間23分05秒	ジョギングコース10周54分23秒、続けてクロカンコース2周28分42秒。
3/22 日	11.0	11kジョグ	1時間09分33秒	昨夜飲み会。今朝は二日酔いで起きれず。10時過ぎにやっと樹林公園に向かう。クロカン4周1時間02分53秒、続けてジョグコース1周6分40秒。風強い。末娘とカミさんはサッカーチーム卒団式。
3/23 月	0.0			突如会社飲み会。休養日のつもりだったので良かった。
3/24 火	36.0	36kタイムトライアル	3時間02分48秒	自衛隊コース６周。30'13"-30'30"-30'09"-30'20"-30'21"-31'15"(給水・トイレ無し)、コース自己ベスト約１０分更新。今日から３日間クリエイティブホリデーという名の有給休暇。本日は午前中末娘の第３小学校卒業式出席。昼食後走る。やはり午後は体調がいい・・・それでも最後失速気味。
3/25 水	11.4	1200m x 4	5'15"-5'11"-5'14"-5'04"	大泉公園トラックでインターバル。つなぎは400mジョグ（3分）。昨日妻の内視鏡結果出る。良性の慢性胃潰瘍。ピロリ菌大暴れ。まずガスター２０で１ヵ月の潰瘍治療。その後ピロリ菌退治とスケジュール。
3/26 木	17.5	17.5k	1時間38分35秒	走ったあと娘と船の科学館に行く。館庭のレストランで生ビールとカツカレー。帰りに池袋の食堂で生ビール２杯と豚カツ定食。夕食がまたまたトンカツでビール350缶約2本。
3/27 金	0.0			今週２度目の会社飲み会。今週は休暇と飲み会だけで終わった。毎週こうならいいのだが。
3/28 土	20.0	20kクロスカントリー	1時間50分12秒	走り疲れと二日酔いのためゆっくりペース。娘のサッカーチームが今日の大会で優勝。卒業前最後の試合で思わぬ快挙。
3/29 日	0.0			起床したら吐き気と悪寒。樹林練習会欠席。この２週間走と呑みで体を痛めつけすぎた、大反省。10時から発熱と節々の痛み。インフルかもしれないと駅前クリニック受診するが、発熱から１２時間経過してないので検査してくれない。今３８度２分。薬飲んで寝ます。
3/30 月	0.0			会社休んでインフル検査。結果は陰性。陽性なら解熱後３日経過まで出勤停止の有給特別休暇だった。
3/31 火	0.0			自身を含め職場の８人中４人が嘔吐と下痢のため昨日病欠してた。金曜飲み会で同じテーブルだったから食中毒が起きたようだ。吐き気と熱は自分の生活態度の問題ではなかった。反省取り消し。しかし結果から原因を探るのは難しい。マラソンで失敗するたびに反省しているが、たぶん全部見当違いなのだろう。
走行距離	280.9  km