月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	13.0	13kジョグ	1時間29分07秒	樹林ジョグコース13周。8分35秒から始めて途中1度だけ5分台。体調管理のためアフターは遠慮した。肋骨は日増しに痛みが強まるが、骨折治癒の初期過程だからしょうがない。
2/02 月	0.0			パソコンに向かっていたらいつの間にか１１時過ぎ。最近ホッピーにはまる。骨折1週間経過したのでホカロンで温乾布開始。
2/03 火	6.0	6kジョグ	37分34秒	帰路朝霞台オリンピックでホッピー4本購入。2本消費。大きな声でマメまき、肋骨に響く。末娘は恥ずかしがって小さな声。
2/04 水	0.0			ジョギングがてら所用を済ますつもりだったが、アキレス腱に違和感があったので自転車にする。アルコールが入ってないから大丈夫。帰宅後ホッピーでクラクラ。谷本正幸『図解はじめて学ぶ電気回路』読了。
2/05 木	6.0	6k	35分11秒	肋骨を折ると深い呼吸ができない。しかも痛いところをかばって走るからスピードが低くても心肺への負荷は高い。もしかしたらこれは画期的なトレーニング方法かもしれない。特許とれないかな。加圧トレーニングを特許申請した人がいたんだから。
2/06 金	0.0			家で飲むホッピーは計量しないから焼酎が進みすぎて困る。
2/07 土	12.0	5k x 2	25分19秒、24分35秒	末娘の誕生日祝い第１弾でスシローランチ。２週続けて贅沢。久しぶりに駅向こうの稲毛屋に買い物に行ったら帰路酸素カプセルを見つけてビックリ。続けて加圧トレーニングジムを見つけてビックリ２乗。そこに知人がいてビックリ３乗。和光の街が立体的になった。
2/08 日	21.1	ハーフペース走	1時間55分09秒	樹林練習会。５分台後半から入り、１３キロ過ぎから５分前半、ラスト１キロだけ４分台。暖かくて気持ちいいアフター。
2/09 月	0.0			酸素カプセルに入るつもりだったが、めんどくさくなって家に直帰ホッピー飲み。カプセルの効能は怪しいが意志の弱さは明白。
2/10 火	9.0	9k	46分56秒	会社から帰宅したらカミさんの母親が自転車転びで腰の骨を折ったと長男が言う。カミさんは残業会議で携帯も会社電も通じない。ご本人は入院してないし電話の声も元気だったが、明日は私が軟禁たますだれになるかもしれないから走れるうちに走っておこうとランナーの習性。結局カミさん９時に帰ってきてすぐに実家に向かった。
2/11 水	8.0	3k x 2	13分20秒、13分17秒	妻のお母さんのケガは思ったより軽く、私も軟禁には至らなかった。キロ4分前半で3キロを2本と思い、かろうじてクリアしたが骨折前より力は落ちている。
2/12 木	6.0	6k	31分31秒	事務所の目の前が八王子地裁。窓からふと見たら玄関前に長蛇の列。もしやと思い帰宅後新聞を見たら、やはり昨年の京王八王子無差別殺傷の公判が行われていたようだ。
2/13 金	0.0			明日・明後日はしっかり走りたいと思いつつホッピーを多目に飲む。
2/14 土	31.0	クロスカントリー30k	2時間42分00秒	クロカンコース１２周。樹林ACの練習会に初参加したときギブした11周地点を26秒早く通過。ラストラップも何とか走りきって、トイレ無し、水分補給ロスタイム込みで2時間42分00秒、1周平均13分30秒。帰宅したらくしゃみが出て肋骨に響く、ついに花粉が来てしまった。ピークが一致しなかったのは本当にラッキー。カミさんはお母さんの看病に行っているので子守と家事。でも独身気分でラーメン屋に行きビールと野菜炒めの昼食。
2/15 日	12.0	クロスカントリー10k	45分32秒。	樹林公園クロカンコース４周。11'26"-11'37"-11'39"ときて、ラストはストライドを伸ばし10'50"。
2/16 月	0.0			２０年前にマラソンを３時間００分で走ったことのある妻の従兄弟（56歳、男）が昨日の青梅は欠場・・・地元の大会なのに。実は最近酒酔い自転車転びで肋骨を折ったためだと・・・よくある話。
2/17 火	0.0			走る気にならずサボリ。ついにこれが出てしまった。明日断ち切れるか！
2/18 水	9.0	9k	42分37秒	末娘体調不良で学校休み、社会科見学行けず。
2/19 木	9.0	9kジョグ	56分27秒
2/20 金	0.0			休養日。日本酒を多目にならないように飲む。
2/21 土	6.0	3kタイムトライアル	12分02秒25	コースベスト。７秒更新。駅伝前日に追い込みすぎかもしれない。
2/22 日	7.0	4.4キロ（駅伝）	17分22秒（自己計測）	会社陸上部で参加する八王子駅伝。４年連続、８回目の出場（１回目時は別会社所属）。本日は３年前同区間のタイムを１４秒更新。５人抜かれ６人抜く。この駅伝で差し引きプラスは２６年ぶり。
2/23 月	0.0			筋肉と心肺休養日。肝臓負荷強め。
2/24 火	9.0	9k	49分07秒	火曜日はサボリ気分。どうにか乗り切った。
2/25 水	0.0			カミさんが飲み会なので、自主禁トレ。
2/26 木	9.0	9k	49分37秒	今週は走りに出るのが億劫。肝臓が疲れている可能性もある。でも日本酒２合。
2/27 金	0.0			休養日。ホッピーを多目に・・・飲んでしまった。
2/28 土	9.0	9k	48分12秒	昨日のワン・ツーパンチはスゴかった。まず読売朝刊一面「コンプライアンス室に内部告発した社員を左遷し差別」と出た。そしたら夕方社長から一斉メールで「事業の一部を従業員ごと外国の会社に売却することを決めて発表した」ときた。立派な経営をしてくれるから、社員は誇り高くいられます。東野圭吾『流星の絆』読了。
走行距離	182.1  km