月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	9.0	9k	45分18秒	長男と次女をカミさんの実家に運んで戻ってから走る。Jane Green 『Second Chance』読了。これから長女を連れて改めてカミさんの実家に２泊しに行く予定。
1/02 金	4.0	200m x 10	40"59〜34"89	妻の実家近くの秋留台競技場で（200走−200ジョグ）x10のインターバル。走は40秒台から始めて38秒台へ、ラスト1本は34秒89。ジョグは120秒。
1/03 土	0.0			左アキレス腱に痛みが出たこともあり練習休み。
1/04 日	12.0	3k	12分41秒	ジョグ9kのあと、3kのタイムトライアル。苦しかった割には、ちょっとガッカリの記録。アフターは今回も樹林ACの人たちと楽しく。逢坂剛『配達される女』読了。
1/05 月	0.0			仕事始めの職場はエアコンが故障。正月休みで冷え切ったオフィスは派遣村のように寒かった。
1/06 火	9.0	9k	41分53秒	このコースでのサードベスト。夜の練習としては自己新。
1/07 水	9.0	9k	40分32秒	コースセカンドベスト。２日間計82分25秒は自己新。でも今日は苦しかった。地力は決して上がっていない、こんなことではイカン。本日は休暇取ったので、走ったあと次女と浅草に行く。
1/08 木	4.0	3kタイムトライアル	12分08秒99	樹林公園でタイムトライアル、コースベスト（12秒更新）。でもレース用の薄い靴でこのタイムはイマイチ。11日の駅伝は、もし5キロ区間を走るならキロ4分以内は無理だとわかる。
1/09 金	0.0			大会２日前なのに連夜の飲み会。マズい。
1/10 土	6.0	6kジョグ	40分程度	左足甲に痛み。少し心配。
1/11 日	7.0	駅伝5.473キロ	22分22秒（自己計測）→結果：22分20秒	アップで腰にギクッときた、ヤバい。でもチームは２人足りない。「走れない」と言える雰囲気ではない。カミさんが持ってきたインドメタシンを塗り込みｲﾌﾞを飲んだら幸いにして痛み収まる。５区を受け持ち、繰り上げ用の白タスキを掛けた上に、４区からのタスキを受け取り６区のランナーと同時スタートとなった。不思議な繰り上げ方法である。タイムは自己計測。ウオッチの止め方が少し甘いかもしれない。アフターは和光樹林さん別宅でタップリとごちそうをいただきました。
1/12 月	9.0	9kジョグ	56分32秒	二日酔いで午前中は動けない。休肝日にしたかったが、晩酌で350m缶飲んでしまう。
1/13 火	0.0			筋肉は休養日。肝臓は少し鍛える。村上龍『だいじょうぶマイ・フレンド』読了。
1/14 水	0.0	体育館で筋トレ
1/15 木	0.0			今週末の荒川喜多マラソンで自己ベストを狙っていることを忘れて飲み会。まあ、いいか。
1/16 金	0.0			家でウイスキーを大量に飲む。
1/17 土	10.0	9kジョグ	52分44秒	明日に備え午前中軽くジョグ。レース用の靴を買ったので午後足慣らしジョグ1k。晩酌は芋焼酎をやや多め。
1/18 日	31.0	荒川喜多マラソン	途中棄権	５キロ２８分のジョギングペースで入るが脚が重い。中間点前から腹が減る。バナナを食べるがジョギング以下に失速。３１キロで歩き、33.5キロで棄権。今日はアップをやる気もしなかった。走る前に負けている。もっと早く棄権して体へのダメージを減らせば良かったと後悔。
1/19 月	9.0	9kジョグ		リハビリラン。太股の筋肉痛以外は問題なし。今回も故障がなくて良かった。
1/20 火	4.0	4kジョグ		休養日のつもりで発泡酒500缶とご飯３杯終了したところ妻が走りたいと言ったので付き合いジョグ。小路幸也『東京バンドワゴン』読了。
1/21 水	0.0	体育館で筋トレ		和光二中同級生の息子さんがトレーナーをやっていたのでちょっと挨拶。
1/22 木	4.0			妻と4キロのラン。そのうち1.5キロをペースアップ。村上龍『イビサ』読了。
1/23 金	0.0			明日・明後日に備えて休養、しかしバーボンを多目に飲んでしまう。逢坂剛『デズデモーナの不貞』読了。
1/24 土	21.0	20kクロスカントリー	1時間38分29秒	樹林公園クロカンコース８周。１、２週目１１分台。３〜７周１２分台。ラスト１周１１分３０秒。平均１２分１９秒、なかなかGoodであった。夜カミさんと成増のトンパチでホルモン焼き、ついで道頓堀でラーメン。かなり苦手な味。
1/25 日	8.0	3k x 2。体育館で筋トレ。	12分53秒、13分9秒。	走りと筋トレのあと樹林ACの人たちとアフター。さらにＩ河さん宅で女子マラソン観戦飲み。帰りに自転車転倒してガードレールに肋骨をしたたかぶつける。自己診断で３カ所骨折、計５本くらいいってる感じ。空手で１０回以上折ってるが、今回は最重傷。当然今後３ヶ月のランニング計画は全滅。まあ、やってしまったものは仕方ない。自動車にひかれなかっただけマシと切り替える。あと、インフルエンザその他の風邪にも気をつける。できることをやるしかない。
1/26 月	0.0			会社帰りに大枚4200円をはたいて酸素カプセルに入る。別名「ベッカムカプセル」。彼は骨折を短期で治したという。赤川次郎『明日に手紙を』読了。
1/27 火	6.0	6kジョグ	51分	逆療法であえて走りに出る。１歩ごとに痛むがこれで治癒が早くなれば儲けもの。裏目に出たらそれもしょうがない。米山公啓『隠された病歴』読了。
1/28 水	6.0	6kジョグ	46分18秒	はるばる京王永山まで会社の研修を受けに行く。テーマは「メンタルタフネス強化」。講師が筋トレやインターバルトレーニングはメンタルタフネスの向上に役立つと言いきっていた。聞き捨てならないので、エビデンスとなる論文を要求した。後日送付するとの回答であったが、本当に送ってくるだろうか。
1/29 木	6.0	6kジョグ	42分20秒	今日も研修。昨日の要求に対し、講師はスポーツマンの自伝的な著作を紹介してきた。私は「統計的に有意差があることを検証した論文が欲しい」とハッキリ言ったのに、これでお茶を濁すつもりなんだろうか。丸山学『資本金１円で小さな会社を作る本』、高杉尚孝『プレッシャー管理のセオリー』読了。
1/30 金	0.0			酸素カプセルの半額で済む高圧空気カプセルに入る。研修の事後アンケートに正直に答えたら上司が激怒。「研修の目的を理解してない」と５段階中の１（最低評価）を付けてきた。研修は平凡だったが、上司の反応はいつもエレガントで刺激がある。
1/31 土	9.0	9kジョグ	１時間02分08秒	樹林公園ジョギングコース９周。８分２０秒から入り６分まで上げる。カミさん、末娘とカルビ屋で夕食。我が家では最高の贅沢。
走行距離	183.0  km