月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	柔軟運動	33	自習5:30。ピックアップに来たカミさん・孫と南ヤオコーで買い物中スイゲイさん夫婦と会う。何年振りかで自分の距離グラフを見る。ワイン340ml。
9/02 火	0.0	柔軟運動	38	今週になって膝減悪感、でも本日夕刻から増悪感。自習8時。遊佐100ml。
9/03 水	3.2	柔軟運動、2000mジョグ-13'20"、(120m走-80m歩)x10	55	T整形外科リハビリ。11:35から灼熱の大泉中央公園陸上競技場。曲走路120メートル走と直走路80m歩をインターバル的に繰り返す、40-41-41-38-40-40-40-39-40-33。帰宅してマッサージ・ストレッチ・アイシング。ワイン100ml、焼酎（ホッピー）80ml、遊佐75ml。
9/04 木	0.0	柔軟運動	29	右膝少し増悪。自習9時。日本酒240ml。
9/05 金	0.0	柔軟運動	13	さらに少し増悪。UTでケイノとライアン視聴。自習7:50。ラム42mlをコーラに入れて飲む。
9/06 土	0.0	体育館で筋トレ	32	午前筋トレ、全身。カミさんと長女が孫を置いてマンションの整備に行く。ウイスキー100ml。
9/07 日	3.0	柔軟運動、3キロジョグ-36分43秒	40	カミさん孫と志木ゲームセンター。長女は飲み会。3時半から樹林ジョグコース、12'20-12'13-12'00。ウイスキー125ml。
9/08 月	0.0	柔軟運動	23	自習7時。日本酒190ml。
9/09 火	0.0	柔軟運動、水泳	33	昼休みプール、水泳100m、歩行50m。自習7:30。ウイスキー25ml-ジン25ml-ラム25ml-ウイスキー25ml、ウイスキーが1番旨い。
9/10 水	0.0	水泳、体育館で筋トレ	30	非勤務日。長女と孫が夫の実家に泊まり。自分は午前T整形外科診察・リハビリ。昼休み職場プールで歩行と水泳。午後保険会社連絡・試験申し込みしてから体育館、固定自転車等。夕刻職場顔出し。帰宅後買い物、カレースープ作製。70歳の休日忙しすぎ。ウイスキー75ml、ワイン60ml。
9/11 木	0.0	柔軟運動、水泳	38	昼休みプール、水泳100m・歩行150m。自習8:25。ウイスキー120ml。
9/12 金	0.0	柔軟運動	33	N女子のPCトラブルに付き合い6時まで職場。成城石井で買い物。帰宅して焼酎168mlをホッピー。
9/13 土	0.0	柔軟運動	52	長女と孫が新しいマンションに引っ越し。夕食カミさんと成増「夢庵」、冷酒300ml。帰宅してウイスキー50ml。
9/14 日	0.0	柔軟運動、腹筋・背筋	42	銀行記帳巡り。わずかに右ヒザ減悪感。久々のサンマで日本酒350ml。
9/15 月	0.0	柔軟運動、腹筋・背筋	36	自習の1日。夕刻カミさんと戸田イオン。ビール350ml、焼酎110ml。
9/16 火	0.0	柔軟運動、水泳	15	腹筋に筋肉痛。弱すぎる筋肉は筋肉痛を起こさないはずだが。昼休みプール、水泳100m・歩行100m。自習7:15。ビール370ml。
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	6.2  km