月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	ストレッチ	46	終業後ひとり金酒、生1。帰宅してワイン300ml。
11/02 土	0.0	ストレッチ	29	カミさんと戸田イオン。図書館本・森博嗣『工学部・水柿助教授の逡巡』読了。図書館本・手塚治虫『火の鳥1』読了。焼酎147ml。
11/03 日	0.0	ストレッチ	88	義父母の墓参り。福生「とんでん」で昼食、冷酒600ml。晩酌ビール350ml。図書館本・生越嘉治『子供版三国志7,8,9』読了。
11/04 月	0.0	軽筋トレ、ストレッチ	42	図書館本・生越嘉治『子供版三国志10』読了。図書館本・こうの史代『この世界の片隅に上』読了。日本酒350ml。
11/05 火	0.0	ストレッチ	26	職場避難訓練。ワイン260ml。
11/06 水	0.0	ストレッチ	48	非勤務日。図書館本・佐野正弘『60分でわかる！5Gビジネス最前線』読了。図書館本・こうの史代『この世界の片隅に中・下』『夕凪の街』『桜の国』読了。図書館本・大今良時『聲の形1』読了。膝専門クリニック受診。日本酒320ml、ラム30ml。
11/07 木	0.1	ストレッチ	94	昼休みに少し運動。N女史・M女史とガスト飲み。生4、ワイン350ml。
11/08 金	0.1	ストレッチ	33	昼休みに少し運動。自習６:50。図書館本・大今良時『聲の形2』読了。日本酒80ml、焼酎116ml。
11/09 土	0.0	ストレッチ	67	表参道の元小上司宅で女史6人、黒一点のお茶会。解散後N女史と和光「ブリッヂ」。生1、冷酒1.5合。帰宅してワイン170ml。図書館本・大今良時『聲の形3,4』読了。
11/10 日	0.0	ストレッチ	40	中央公民館のソフトバレー市大会で点数めくり。飲み会は辞退。社会保険諸法令関係事務指定講習申し込み。77000円。図書館本・大今良時『聲の形5,6』読了。晩酌日本酒330ml。
11/11 月	0.0	ストレッチ	31	自習7時。日本酒260ml。
11/12 火	0.0	ストレッチ	30	自習6:55。図書館本・増田若奈『本当にやさしく学びたい人の！絵解きネットワーク超入門』読了。焼酎20度190ml。
11/13 水	2.2	2キロ走：6'30-6'23	108	非勤務日。泌尿科で採血。次いで樹林公園ジョグコース。ひざ痛あるが走ってみる。腸脛靭帯も痛み出し2.2キロ過ぎでやめる。屈伸で膝がポキポキ鳴る。この音が以前からあったことに気づく。午後職場顔出し。夕刻膝専門整形外科でリハビリ。その後N女史夫妻と飲み。生1、日本酒3.7合。帰宅してビール350ml。
11/14 木	0.0	ストレッチ	43	N女子と「半人前」で夕食。冷酒2合。
11/15 金	0.0	ストレッチ	44	昼休みフランス語小空間ランチ。図書館本・水木しげる『愛蔵版・ゲゲゲの鬼太郎第1巻』読了。夕食いなり寿司作成、日本酒370ml。
11/16 土	0.0	ストレッチ	63	T整形外科（膝専門）で診察・リハビリ。N泌尿器科で検査結果。PSA, eGFRともに良好。医師に「若く見えますね」と言われた。このホメ言葉久々。午後カミさんと立川ウインドウショッピング。帰路「華屋与平」で冷酒430ml。帰宅して自家製ブランデー梅酒40ml。
11/17 日	3.7	33分28秒（最後2キロ7'15-6'52）、ストレッチ	57	カミさんと市民祭り見学、日本酒0.5合。午後カミさんと外環側道から樹林ジョグコース。右ひざが痛まない。左腸脛靭帯が少し痛む。発泡ワイン200ml 、ラム100ml。
11/18 月	0.4	ジョグ、ストレッチ	55	昼休み走り出したら左腸脛靭帯が痛みすぐ中止。終業後N女史とロフトで買い物してから「らあめん花月」〜ドトール。日本酒1合、紹興酒1号、珈琲1。帰宅して3％チューハイ350ml。
11/19 火	0.2	ジョグ、ストレッチ、軽筋トレ	38	ワイン380ml。
11/20 水	0.0	体育館で筋トレ	40	非勤務日。T整形診察・リハビリ。UT「ヨビノリ講座量子力学1〜9」視聴。焼酎20度250ml。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	6.7  km