月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	5.0	練習会		○ 公園で坂ダッシュ。下りも上体をそらさないよう注意！
11/03 土	0.0			× 神奈川県立近代美術館葉山館。海に沈む夕日、すばらしい。
11/04 日	15.0	LSD（近所）	２時間	◎ 近所の人が一緒に走ってくれた。神田川～善福寺川。コースをはずれて芝生を走ったりするのがクロカンみたいで楽しかった。
11/05 月	0.0			× 明日の注射が憂鬱でよく眠れなかった。手賀沼の前の日と一緒で脈が速かった。
11/06 火	0.0			× 午前中、保健センターでインフルエンザ予防接種。夜はコンサート。地下鉄の通路をダッシュして上司と競争したら負けた。
11/07 水	20.0	皇居RUN（４周）		◎ ３週間ぶりの皇居。１周目：ゆ～っくりでも右アキレス腱の痛いこと！２～３周目：28分。４周目：へろへろ。いつもこうやってみんなで走れたら嬉しいな。
11/08 木	0.0			×
11/09 金	15.0	LSD（近所）		◎ 雨が降りそうだったので練習会はサボったけど、ひとりでLSDをした。近所の人に教わったコース。
11/10 土	5.3	EKIDEN２区	27分	○ 急きょ、代走。昭和記念公園。朝大雨、走る時は小雨。1km5分30秒ぐらいで走った。
11/11 日	0.0			× 一日中雨。PC購入。近藤史恵著『サクリファイス』読了。
11/12 月	10.0	１時間走		○ いつも歩いちゃう神田川だけど、今日はがんばった。止まると寒いんだもの。片桐はいり著『わたしのマトカ』読了。
11/13 火	10.0	皇居RUN（２周）	１時間	○ １周目はひとりでゆっくり。右アキレス腱の痛いこと！２周目は一緒に走った人が「ゆっくりだと足が痛くなる」と言うので、途中からとばした。たしかにスピードを出すと私のアキレス腱も痛まないような気がする。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	80.3  km