月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	jog+1000+400 w.s
10/02 日	20.0	jog+　2000x1 w.s
10/03 月	35.0	am 3kjog pm 2kjog 30kPR	キロ4分
10/04 火	19.0	jog		雨
10/05 水	31.0	am 5kjog pm 26k起伏走
10/06 木	19.0	jog
10/07 金	5.0	jog
10/08 土	33.0	am トレイルラン pm 10kjog	急傾斜区間TT
10/09 日	33.0	3kjog 30kPR	キロ４分
10/10 月	24.0	jog	キロ５分
10/11 火	39.0	am 3kjog pm 20kjog 夜　6k+4kjog 1000ｘ5 rest200	3分18〜13秒	疲れもたまってるので遅めに設定
10/12 水	30.0	am 3kjog pm 27kトレイルラン	急傾斜区間TT
10/13 木	13.0	クロカンjog
10/14 金	17.0	jog
10/15 土	5.0	jog
10/16 日	27.0	jog
10/17 月	18.0	jog
10/18 火	19.0	am 5kjog pm 5000+3000jog w.s 1000x5 rest200	3.10 3.09 3.07 3.07 3.08	ABSOLUTEさん、pulsar1334さん、大丈夫でしょうか？団体戦のことは気になさらず、くれぐれもお体を大切にして下さい。 .
10/19 水	16.0	jog
10/20 木	11.0	jog+500x2	92,88
10/21 金	14.0	jog w.s		明日から国体、岡山へ移動
10/22 土	13.0
10/23 日	26.0
10/24 月	14.0			帰還、言葉もでない・・・
10/25 火	28.0	am 4kjog pm 7000+2000jog 14000mPR+1000 rest500	10000までキロ3分50秒 ラスト、3分40.30.18.17秒 1000, 3分02秒	農G
10/26 水	15.0	jog
10/27 木	21.0	クロカンjog
10/28 金	10.0	jog
10/29 土	26.0	jog
10/30 日	19.0	jog 15kPR+500X1	キロ４分	河川敷強風
10/31 月	18.0	jog		ABSOLUTEさん、pulsar1334さん、お疲れさまでした。１ヶ月間楽しかったです。お二人の骨折しながらも走り込まれた不屈の精神を見習いたいと思います。
走行距離	633.0  km