月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	33.0	30kビルドアップ＋ＪＯＧ　１００ｘ５	キロ４分１５秒〜３分５０秒	ペース上がらずビルドダウン
12/30 木	43.0	31kクロカン坂道１００ｘ１０本　６２分ＪＯＧ
12/31 金	42.0	33kビルドアップ＋48分ＪＯＧ　１００ｘ３	キロ５分〜４分	雪中、滑ってペース全く上がらず
走行距離	118.0  km