月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	120分ＬＳＤ		夕方から東ランメンバー結婚パーティに出席
10/02 日	31.0	21キロjog 10キロjog		手賀沼コース21キロをjog
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	18.0	1000m×7本（Ｒ200ｍ）	3分15秒8-(77秒3)-3分19秒2-（70秒3）−3分18秒5−（68秒5）-3分18秒9-(68秒0)-3分16秒3−（74秒4）-3分19秒1−（65秒7）-3分20秒0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	19.0	1500ｍ×5本（Ｒ300m）
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	20.0	2000m×4本（Ｒ400ｍ）
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	26.0	高島平ロードレース20キロ	1時間12分29秒　一般男子17位
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	18.0	アトミクラブタイムトライアル5000ｍ	16分54秒
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0	手賀沼エコマラソン（ハーフ）	1時間17分37秒
10/31 月	0.0
走行距離	152.0  km