月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	36.0	25キロjog 11キロjog		ランチは、伊達巻、数の子、海老、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、お雑煮、栗きんとん。
1/02 日	32.0	11キロjog 21キロjog		ランチは、かけそば。
1/03 月	35.0	11キロjog 24キロjog		ランチは、かけうどん、おにぎり1個
1/04 火	18.0	18キロjog		ランチは、ハンバーグ定食、ライス、サラダ、味噌汁。
1/05 水	27.0	7キロjog 通ラン�A�A　16キロjog		ランチは、かけそば　西京丼小
1/06 木	35.0	6キロjog 通ラン�A�G�A　　17キロjog		ランチは、さつまいも2本、牛乳、カステラ、エクレア（頂き物）、ミルクティ
1/07 金	28.0	6キロjog 通ラン�A�E�A　　12キロjog		ランチは、小松菜鶏ささみさつまいも蒸し、納豆２、餅。牛乳、紅茶。
1/08 土	41.0	18キロjog 通ラン�A�A 19キロjog		ランチは、小松菜鶏ささみもやし卵蒸し、納豆１、白米、あさり汁。
1/09 日	24.0	60分jog 11キロjog �A		ランチは、小松菜もやし豚肉蒸し、納豆１、のり、白米、紅茶。
1/10 月	34.0	★10キロP走　�D�G 11キロjog	10キロ（35分05秒）	ランチは、レバニラ炒め、ライス、餃子５個、玉子スープ。
1/11 火	26.0	4キロjog 通ラン�A�G�A 10キロjog		ランチは、麦飯、もやし小松菜蒸し、ツナハムチーズパン、牛乳
1/12 水	20.0	通ラン�B�D�A　　10キロjog		ランチは、麦飯、納豆、小松菜もやしささみ蒸したまごとじ、ﾐﾙｸﾃｨ
1/13 木	33.0	通ラン�B�G�A 20キロjog		ランチは、きのこしめじパスタ、納豆、小松菜ささみ蒸し、
1/14 金	17.0	通ラン�B�B 11キロjog		ランチは、麦飯、小松菜と豚肉蒸し、納豆、海苔。
1/15 土	31.0	10キロjog 21キロjog		ランチ、クリームレーズンサンド
1/16 日	25.0	★25キロ走		ランチは、nothing（駅伝会議で飲んだマックコーヒー） 晩御飯は、西麻布「かのや」の特選焼肉。
1/17 月	30.0	50分jog 通ラン�A�D�A 11キロjog		ランチは、麦飯、納豆2、もやしと鶏ささみ蒸し、コーンスープ。
1/18 火	25.0	通ラン�D�G�A 10キロjog		ランチ、わかめそば、小松菜もやし豚肉蒸し、納豆、バナナ。
1/19 水	15.0	通ラン�A�A 11キロjog		ランチは、小松菜もやし豚肉蒸し、かきあげそば、バナナ、カステラ、ﾐﾙｸﾃｨ。
1/20 木	14.0	通ラン�B�B　　8キロjog
1/21 金	12.0	50分jog 通ラン�A�A
1/22 土	8.0	45分jog
1/23 日	27.0	★千葉マリンハーフマラソン（ハーフ）　�C�A	1時間16分18秒(17分21秒-17分55秒-18分34秒-18分29秒-3分59秒) 登録男子172位
1/24 月	16.0	�A�G�A　　4キロjog
1/25 火	2.0	�A
1/26 水	28.0	30分jog �A�G�A　　11キロjog
1/27 木	20.0
1/28 金	7.0
1/29 土	16.0	9キロjog 7キロjog
1/30 日	29.0	★新宿シティハーフマラソン　�D�B	1時間15分39秒（17分42秒9-17分41秒5-17分37秒4-18分49秒4-3分47秒6) 総合15位、部門11位。	新宿シティハーフマラソン、総合15位、部門11位。序盤、8名の4位集団で10キロまで推移するも、中盤ダレて後半は単独走、15キロ手前で総合15位でその後は、抜かれずにゴール。気温6度。アフターは、北京カニピンで格安中華アフター1200円。
1/31 月	19.0	6キロjog 通ラン�A�G�B
走行距離	730.0  km