2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 木 | 19.0 | 通勤ラン②② ☆1000m×3本（r200m）⑤②④ |
3分19秒 3分18秒 3分18秒 |
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| 7/02 金 | 7.0 | 40分jog |
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| 7/03 土 | 6.0 | 30分jog |
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| 7/04 日 | 23.0 | 20分walk ★札幌国際ハーフマラソン |
1時間20分26秒 |
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| 7/05 月 | 14.0 | 30分jog 通勤ラン②⑤② |
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| 7/06 火 | 23.0 | 通勤ラン②⑧② 11キロjog |
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| 7/07 水 | 26.0 | 通勤ラン⑤⑧② 11キロjog |
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| 7/08 木 | 28.0 | 通勤ラン②⑧ 18キロjog |
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| 7/09 金 | 14.0 | 30分jog 通勤ラン②⑤② |
夜 酸素カプセル60分 |
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| 7/10 土 | 10.0 | ★ナイター陸上大会（夢の島）1500m 5000m |
1500m 4分35秒54 6組7着。 5000m16分48秒11 6組７着 |
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| 7/11 日 | 16.0 | 16キロjog |
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| 7/12 月 | 16.0 | 通勤ラン②⑧② ４キロjog |
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| 7/13 火 | 21.0 | 通勤ラン②⑧ 11キロjog |
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| 7/14 水 | 10.0 | 10キロjog |
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| 7/15 木 | 25.0 | 6キロjog ☆800m×10本（r200m）７本DNF ⑤④⑤ |
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| 7/16 金 | 14.0 | 通勤ラン②② 10キロjog |
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| 7/17 土 | 11.0 | 60分jog |
朝、戸山公園をjog |
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| 7/18 日 | 21.0 | ★小布施ハーフ |
1時間18分12秒 総合８位部門３位入賞 |
17分55秒－18分29秒－18分41秒－4分03秒。 気温３３度の酷暑でも給水が充実していて人気大会の所以がわかる。とても雰囲気の良い大会。また出場したい。 |
| 7/19 月 | 30.0 | ☆30キロ走 |
2時間3分35秒(21分12秒ー20分44秒ー20分15秒ー20分04秒ー20分02秒ー21分18秒） |
朝６時５０分スタートで、タザワさんと３０キロ走。タザワさんとは昨日初めてお会いした不思議なご縁。暑さでラスト５キロPダウンは課題。 |
| 7/20 火 | 31.0 | 100分jog 通勤ラン②⑧② 4キロjog |
朝から暑い。 |
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| 7/21 水 | 36.0 | 60分jog 通勤ラン②⑧② 14キロjog |
朝から暑い。 夜、神田川沿いをjog中にゲディオン選手と遭遇し、声をかけさせていただき一緒にjogしました。本人が「日本語がまだ未熟」と言ったので、俺のショボイ英語で会話jog。英会話をもっと上達させたい。ゲディオン選手といろいろ話せた。内容は秘密。 |
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| 7/22 木 | 35.0 | 60分jog 通勤ラン②⑥② ☆1000m×6本（7分1セット） ④④ |
3分12秒ー12秒ー12秒ー18秒ー08秒ー12秒 |
朝から暑い。 織田F練習、帰りは木曜デビューのタケシバオーさんとダウンjog |
| 7/23 金 | 19.0 | 30分jog 通勤ラン②⑥ 40分jog |
朝から暑い |
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| 7/24 土 | 18.0 | 60分jog 伊豆ヶ岳ハイキング |
午前中～正丸駅から伊豆ヶ岳ハイキング3時間 |
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| 7/25 日 | 21.0 | 100分jog 30分jog |
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| 7/26 月 | 40.0 | 60分jog 通勤ラン②⑧② 18キロjog |
夜、走り出したら雨が降ってきたが、そのまま18キロｼﾞｮｸﾞを敢行。 |
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| 7/27 火 | 14.0 | 15分jog 通勤ラン②② 8キロjog |
夜 都庁周回コースをjog |
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| 7/28 水 | 19.0 | 30分ｊｏｇ 通勤ラン②⑥② 4キロjog |
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| 7/29 木 | 22.0 | 60分jog 通勤ラン②⑧② |
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| 7/30 金 | 23.0 | 40分jog 通勤ラン②⑩ 1000m×2（r200m） ②① |
3分15秒ー3分15秒 |
夜、夢の島競技場へ。刺激。 |
| 7/31 土 | 14.0 | 30分jog ★北区ナイター陸上大会5000m ②② |
17分17秒4 総合タイムレース23位 |
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| 走行距離 | 626.0 km | |||