2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 日 | 33.0 | ★スポニチ奥州前沢30キロ |
１時間55分43秒 総合13位 年代7位 |
前沢マラソン30キロ 1時間55分43秒 （19分18秒2-19分40秒2-19分20秒0-19分46秒6-19分17秒8-18分20秒3） 総合13位 年代別7位。前沢牛getならず。 |
| 11/02 月 | 14.0 | 60分jog 通勤ラン②② |
仕事後、オガサワラ君と群馬前橋入り。 |
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| 11/03 火 | 14.0 | ★群馬県民マラソン10キロ ②② |
33分25秒 28位 |
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| 11/04 水 | 13.0 | 通勤ラン③⑧② |
夜、酸素カプセル６０分 |
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| 11/05 木 | 29.0 | 通勤ラン②⑧ ★2000m×4本（r400m）④⑤ |
夜、織田でポイント練習。 |
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| 11/06 金 | 15.0 | 40分jog 通勤ラン②②④ |
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| 11/07 土 | 15.0 | 15分ｊｏｇ ★駅伝カーニバル西東京大会4区5．4キロ ⑤① |
5.4キロ 18分20秒くらい |
AYA隊長率いる隅田川のメンバーで昭和記念公園の駅伝大会に出場しました。 夜、しまくんと池袋で飲み。 |
| 11/08 日 | 29.0 | 15分ｊｏｇ ★ねりま光が丘ロードレース10キロ ⑤① 10キロｊｏｇ |
10キロ 34分58秒 39歳以下10位 |
夕方、東ランのメンバーで10キロｊｏｇ 成増で東ランの5名で飲み。 |
| 11/09 月 | 31.0 | 50分jog 通勤ラン②⑧② 11キロJog |
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| 11/10 火 | 25.0 | 通勤ラン③⑧② 日比谷ラン12キロ |
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| 11/11 水 | 28.0 | 通勤ラン②⑧ 神宮外苑100分jog |
雨 |
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| 11/12 木 | 26.0 | 通勤ラン⑥ ★12000mペース走 ④④ |
46分38秒 |
肌寒い。 夜 織田でペース走。いよいよ練習でも手袋が必要に。 |
| 11/13 金 | 8.0 | 通勤ラン②⑥ |
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| 11/14 土 | 16.0 | 通勤ラン②② ５０分ハイペースjog |
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| 11/15 日 | 15.0 | ★上尾シティマラソン10キロ |
35分19秒（17分28秒－17分49秒） |
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| 11/16 月 | 22.0 | 通勤ラン③⑧③ 45分jog |
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| 11/17 火 | 17.0 | 60分jog 通勤ラン②①② 2キロjog |
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| 11/18 水 | 13.0 | 通勤ラン②⑧③ |
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| 11/19 木 | 19.0 | 通勤ラン②④④④ 5000m刺激走 |
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| 11/20 金 | 9.0 | 通勤ラン②④③ |
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| 11/21 土 | 4.0 | 4キロjog |
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| 11/22 日 | 44.0 | ★つくばマラソン |
2時間50分36秒 ネット参考2時間50分13秒 |
スタートロス23秒（20分01秒－19分50秒－20分07秒－20分07秒－20分51秒－20分48秒－20分17秒－20分00秒－8分24秒）前半ハーフ1時間24分59秒 後半ハーフ１時間24分37秒 |
| 11/23 月 | 6.0 | 40分jog |
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| 11/24 火 | 18.0 | 通勤ラン②⑧ 50分jog |
60分マッサージを受けた |
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| 11/25 水 | 9.0 | 25分jog 通勤ラン②③ |
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| 11/26 木 | 6.0 | 40分jog |
体調不良 熱感あり。倦怠感 仕事しながらゆっくり治そう。 |
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| 11/27 金 | 15.0 | 通勤ラン②② 11キロjog |
頭痛 微熱。 仕事中、頭がぼーっとする。しかも忙しいし。 |
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| 11/28 土 | 18.0 | 40分jog 通勤ラン②② ★御所3.3キロ刺激走（11分17秒） ④ |
整形外科、土曜臨時出勤。 午後 御所で刺激走、いちょう祭りで、たくさんのひと。 |
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| 11/29 日 | 25.0 | ★丹沢湖ハーフマラソン |
1時間19分25秒 年代8位入賞 |
今週の体調不良を考慮して、最初からペース走。8人くらいの集団で15キロまで行くが、その後単独走。ラスト2キロで、ヤッターマンさんに刺される。 |
| 11/30 月 | 10.0 | 通勤ラン②⑧ |
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| 走行距離 | 546.0 km | |||