月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	21.0	30分jog 通勤ラン�A�E 8キロjog		夜、青梅街道をジョグ。
10/02 金	21.0	通勤ラン�A�F 12キロjog		テップネス無料利用券を使って、ジムへ。夜新橋でランニング仲間１０名で食事飲み。
10/03 土	25.0	60分jog 13キロjog		今日は、整形外科　代理出勤。 東宮御所で練習会jog
10/04 日	14.0	２キロjog ★練馬区体育大会　1500m　5000m �A�B	1500m4分41秒5、３位。　5000m　17分07秒5　１位	両種目とも年代一斉スタート。1500mは、練馬自衛隊の選手が30台トップ。5000mは、スタート時間がアバウトで自衛隊の選手来ず、棚ぼた１位。スタート時間のプログラム修正を伝えて欲しかった。こーいうとこアバウトなのね、N馬陸協さん... 東京国際フォーラムで「投資の日」イベントに参加。10月4日は投資の日です。 夜は、有楽町で沖縄料理
10/05 月	24.0	30分jog 通勤ラン�A�D�A 60分jog		小雨模様。ランチは、カレー、ナン、サラダ。 夜は、神宮球場外周
10/06 火	29.0	通勤ラン�A�H�A 90分jog		ランチは、しゅうまい弁当
10/07 水	21.0	通勤ラン�A�G�A 50分jog
10/08 木	27.0	通勤ラン�A�G�A ★2000m×４本（R400m） �B�A	6分52秒 6分51秒 6分51秒 6分50秒	台風１８号上陸。 織田でポイント練習。2000m 4本 r400m 2分35秒〜2分40秒 （ 6分52秒 6分51秒 6分51秒 6分50秒）
10/09 金	28.0	通勤ラン�A�G 18キロjog（音羽コース）		ランチは、かきフライ弁当・冷生パスタ・イカ海老チリ・ヨーグルト・バナナ・ソイジョイ。 帰宅ランの仕上げに、新しく出来たラーメン屋さんへ寄りました。煮干ラーメン750円おいしかったです。
10/10 土	21.0	60分jog 60分jog		朝から国際展示場でJCCAのアドバンス資格試験対策セミナー、９時３０分〜１７時まで 新宿〜代々木公園往復
10/11 日	25.0	14キロjog 60分jog		JCCAのアドバンス試験　９時３０分から筆記試験、15時から実技試験。試験の空き時間に走りました。試験終了後も６０分お台場をランニング。帰りに豊洲で映画「ヴィヨンの妻」を鑑賞。夕飯はららぽーとで中華。
10/12 月	7.0	40分jog		午後、春日部市庄和体育館で友達8人でバトミントン。 大宮駅でミニ鯛焼きを購入。
10/13 火	24.0	通勤ラン�A�G�A 12キロjog		ランチは、マック　グラコロ,フィレオフィッシュ、ポテト、アイスティ。 東京マラソン2010　当選しました。走らせていただけるようです。早速10500円を入金しました。
10/14 水	30.0	通勤ラン�A�G�A 18キロjog		ランチは、おにぎり１個、トマトチキン100g、唐揚げ小２個、ひじき煮80g、バナナ１本、冷や奴１個、ミルクティ1杯。 夜、音羽コース１８キロをjog 帰りに大星湯の銭湯で雨宿り風呂。
10/15 木	30.0	通勤ラン�A�G�A ★1500m×5本（R300m）　�C�A�C		ランチは、おにぎり1個、カレーパン、チキンとまと、ポテトサラダ、かぼちゃサラダ、冷奴、ミルクティ。 夜、織田Fでポイント練習。
10/16 金	22.0	通勤ラン�A�G�A 10キロｊｏｇ
10/17 土	21.0	30分ｊｏｇ 16キロｊｏｇ		朝は四谷方面へ。 午前、ユサ氏とお台場ランニング。
10/18 日	30.0	★高島平ロードレース20キロ　　�D�D	1時間12分13秒	有楽町で映画「あなたは私の婿になる」　新宿３丁目の漁業部で晩ご飯。
10/19 月	21.0	通勤ラン�C�G�A 7キロｊｏｇ
10/20 火	13.0	通勤ラン�A�H�A
10/21 水	16.0	通勤ラン�A�G�A ４キロjog		夜、新宿３丁目　鳥良で外食。
10/22 木	23.0	通勤ラン�A�G�A 11キロjog		ランチは、すた丼、豚汁、餃子３個、バナナ１本。 夜、飯田橋早稲田コース 干渉波治療
10/23 金	13.0	通勤ラン�A�G�B		ランチは、かまあげうどん　豚ぺい焼き　かしわあげ。 酸素カプセル60分。
10/24 土	8.0	★東京ｽﾎﾟｰﾂ祭典陸上大会1500m　�C�B	1500m　4分42秒63　3組目1着	9時30分開始の一般男子1500mに出走。タイムは悪いけどレース展開は○で1着。
10/25 日	29.0	★手賀沼エコマラソン　ハーフマラソン　�C�C	1時間16分34秒　総合54位	17分37秒−18分06秒−18分30秒−18分23秒−3分53秒。初手賀沼でした。 夜、新宿で　昔からの友達カップルと中華茶房８で食事。安くておいしい。
10/26 月	24.0	50分jog　　　 通勤ラン�A�G�A 4キロjog		雨。 ランチは、鶏トマト、ひじき、おから惣菜、高菜おにぎり、野菜ジュース inpマッサージクリームで足をケア
10/27 火	30.0	30分ｊｏｇ 通勤ラン�A�G�A 12キロjog		ランチは、鶏肉甘辛炒め弁当（380円） 夜、市ヶ谷　江戸川橋コース１２キロ
10/28 水	32.0	通勤ラン�A�J�A 17キロjog		ランチは、鶏トマト煮100g、ひじき60g、ごぼうサラダ100g、梅玄米おにぎり１個、野菜ジュース、豆乳 夜　白山コース。干渉波治療器45分。両ハム
10/29 木	31.0	通勤ラン�D�G�A ★アトミ5000mトライアル　�C�B�C	16分50秒2（3分19秒ー3分19秒ー3分24秒ー3分26秒ー3分21秒）	トラック5000m　しょぼいけどシーズンベスト。復帰から丸７ヶ月。
10/30 金	16.0	通勤ラン�A�G�A 4キロjog		夜、新宿磯善で鍋。
10/31 土	6.0	50分jog		お昼の新幹線で岩手県前沢へ17時頃着。
走行距離	682.0  km