月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	M60分jog		富山の旅2日目。富山は朝から雨。朝　富山市内をJOG。一日かけて立山黒部アルペンルート。黒部ダムのスケールの大きさに感激。大観峰からの景色も最高。大観峰手前で、黒いツキノワグマを発見！！
8/02 日	51.0	M60分jog　　AM　�@　★1500m×3　�C　　PM30キロjog		午前中、光が丘トラックでトラック野郎練1500m3本。（4分52秒−4分57秒−4分58秒） 午後、新宿→信濃町→六本木→麻布十番→三田→芝浦→レインボーブリッジお台場→豊洲→京橋→日比谷→四谷→新宿のコースをJOG。初めてレインボーブリッジの遊歩道を走りました。
8/03 月	30.0	通勤ラン�A�G�A　　代々木公園クロカン４周jog＋�C�C
8/04 火	35.0	60分ｊｏｇ　　通勤ラン�A�G�A　　１０キロｊｏｇ＋３０分walk		帰宅ラン途中　弁天の湯でリラックス。静かだったのに近所の小学生たちが10人くらい入ってきて、芋洗い状態になり、20分くらいで撤収。
8/05 水	44.0	90分ｊｏｇ　　通勤ラン�A�G�A　　90分ｊｏｇ		弁天の湯が水曜休業なので　大星湯へ。混んでなくてよかった。水風呂の水位が深くていい！
8/06 木	40.0	80分ｊｏｇ　　通勤ラン�A�C�A　　�D　★800ｍ×7本（R200m弱）（夏季ﾒﾆｭｰで6分1セット）�E		織田ﾌｨｰﾙﾄﾞでポイント練習。SPグループのひとつ下のBグループで800m7本。4本目は、ペースメーカー。そこそこいい動きだった気がする。（2分31−2分29−2分26−2分32−2分30ー2分33−2分31） 織田から神宮の花火が見えました。ポイント練、今日はタレなかったし、疲れたけど心地よい疲労感。帰り、弁天湯で癒される。水風呂の交代浴は最高です。
8/07 金	36.0	70分jog　　通勤ラン�A�G�A　　７０分jog		朝、神宮外苑で久しぶりに　たけやまさん、たにさんにお会いする。少しだけ併走jog。夕方、集中豪雨にやられた。千駄ヶ谷の駐車場でJOG 干渉波治療
8/08 土	29.0	18キロjog １１キロﾊｲﾍﾟｰｽjog		朝、白山コース18キロ。◆今日は３１歳の誕生日◆。 午前中、数年ぶりに、昔　働いていた四谷３の韋駄天治療室へ。鍼灸学校の後輩のtakahashi先生の施術をたっぷり１２０分。昼から　新宿で欲しいものを購入。一度　帰宅して　ﾊｲﾍﾟｰｽ１１キロjog。　夜、東京湾大華火大会の観覧をお台場で。テラスで観たあと、ブッフェでたくさん食べました。朝昼少なめでよかった。
8/09 日	19.0	19キロjog		午前中から伊藤超短波臨床セミナーへ。 夜、西麻布で8日誕生日の誕生会で食事。鉄板焼き
8/10 月	45.0	朝100分jog 通勤ラン�A�G�A 90分jog		朝は、凄い雨。千駄ヶ谷駐車場でｊｏｇ。 豪雨ｼｬﾜｰでも通勤ラン。へたに洋服着ると汚れるからね。 代々木公園ｸﾛｶﾝ。　　干渉波治療 整形外科で初のリーダーをやりました。先輩に嫌味言われながらね＾０＾；
8/11 火	39.0	朝13�`jog 通勤ラン�A�G�A 80分ハイペースjog		朝は、渋谷コース。朝のセンタ街を走ってみました。酔っ払いの若者が多かったです。 干渉波治療。筋膜張筋と臀部とハム。
8/12 水	43.0	朝�H＋★1000m×3本（R325m）＋�C　 移動ラン�A60分jog 移動ラン�A11キロjog		今日から整形外科は、盆休みスタート！朝、神宮外苑で、たけやまさん、たにさん、田原さんと1000m×3のインターバル（3分13−3分17−3分17）　朝から心肺系の練習でした。 午前中、2名の鍼治療を消化。 夜、表参道　ichizでお寿司。
8/13 木	35.0	60分jog 移動ラン�A�A �F　★1500ｍ×4本（11分で1セット、Ｒ500ｍjog）　�D		干渉波治療 昼、新宿で買い物。オークリーサングラス購入。無印良品で生活用品。 織田でポイント練習Bチーム。湿度が高くで汗がポタポタ。4分57秒−4分55秒−5分04秒−4分58秒。3本目がタレタ。
8/14 金	41.0	朝24キロjog 移動ラン�A�A 昼　代々木公園13キロjog		朝、新宿→池袋→西巣鴨→飛鳥山公園→田端→上野忍池→湯島→御茶ノ水→市谷→新宿のコースをJOG 朝食は、玄米フレーク2人前に牛乳、野菜ジュース300mL、バナナ1本、ブドウ15粒、ダノン小2つ。 夕方から上野へ、東京美術館でトリノ・エジプト博。
8/15 土	21.0	朝、60分ｊｏｇ　　 夕11キロｊｏｇ		午前中から新宿中心部へ。ひとり映画鑑賞を企てる。サマーウォーズを見たかったけど、2回先まで満席。13時45分からの「南極料理人」を鑑賞しました。めちゃ面白いですよ！この映画！南極ってマイナス70度。
8/16 日	16.0	40分ｊｏｇ ★3000m障害　　�D�A		東京都国体最終予選会（駒沢競技場） ハードリングに失敗して左大腿部　右臀部強打。打撲
8/17 月	26.0	20分jog 通勤ラン�A�G�A 11キロjog		今日からまた整形外科業務　再開。5日間の盆休みもあっという間ですね 整形外科掃除後、筋トレ。
8/18 火	43.0	75分jog 通勤ラン�A�G�A 19キロjog		帰りに弁天湯に入って癒されてきました。
8/19 水	42.0	朝　�H　★1000m×3本（R325m）�A 通勤ラン�A�G�A 90分jog	3分17−3分25−3分19	4時に起きてしまって、世陸を少し観て朝練へ。神宮外苑で、たけやまさん、たはらさんとロードスピード野郎練習。朝のスピード練は、体への負荷が大きいですね 整形外科掃除後、筋トレ。 干渉波治療。
8/20 木	38.0	40分jog 通勤ラン�A�G�A �E　★1000m×6本（7分1セット：R400m）�D	3分14秒ー3分12秒ー3分12秒ー3分12秒ー3分13秒ー3分11秒	整形外科掃除後筋トレ。 織田でポイント練習、1000mを6本。3分14秒ー3分12秒ー3分12秒ー3分12秒ー3分13秒ー3分11秒。きのうの早朝スピード練習より同じ感覚でも6〜7秒速い。 干渉波治療を両足の大腿筋膜張筋に。
8/21 金	40.0	80分jog 通勤ラン�A�G�A 90分jog		朝は戸山公園でJOG 西新宿三井ビルで韓国料理。
8/22 土	31.0	60分jog ★�A　3000m＋2000m　�C 10キロjog	10分15秒-6分42秒	朝は、神楽坂コース60分jog 午前、光が丘トラックでトラック野郎練習。 がさくん、あんどうくんと代々木公園練習2.6キロコース４周
8/23 日	23.0	23キロjog		朝練さぼり。きのう夜の柔整仲間との池袋飲みで飲みすぎた。午前中、髪を切りにいく。夕方23.5キロをJOG
8/24 月	28.0	40分jog 通勤ラン�A�G�A 70分jog		夜は、落合目白コース 帰り弁天湯へ。癒される・・。温浴療法が一番ですね
8/25 火	24.0	40分jog 通勤ラン�G�A 45分jog
8/26 水	22.0	★1000m×3本（R325m） 通勤ラン�A�C�A 50分ｊｏｇ	3分17−3分20−3分18	朝、神宮外苑周回コースでインターバル練習。 夜、近所の酸素カプセルに入りにいく。（60分）
8/27 木	24.0	50分jog 通勤ラン�C�A �A★5000ｍＴＴ　�B		今日は、快晴でした。 夜、織田でアトミ5000m。17分13秒（3分22秒-3分23秒-3分27秒-3分33-3分27秒）
8/28 金	18.0	通勤ラン�A�C�A　60分jog		西新宿の天神湯へ。水風呂がなくて残念。 夜、酸素カプセル（60分）
8/29 土	9.0	50分jog 1キロjog		午前中午後と東京ビックサイトでJCCA。旭化成陸上部トレーナーの渡辺さんのセミナーは、本当によかった。アクティブセブン、これから流行だろう。現に旭化成から今回の世界陸上に1万とマラソンで2名出場してるし。アクティブセブンをやると歩行が全然変わる。腰が入る感覚。 夕方、群馬の前橋へ移動
8/30 日	26.0	�B　★赤城大沼白樺マラソン20キロ　�B	1時間18分11秒	標高1325ｍ　アップダウン豊富な4周回コース。ペースダウンせず、最後もペースＵＰ出来てのゴールに記録は、そこまで気にしていない。治療させて頂いている東洋の選手が2位3位に入ったのは、嬉しく思う。上武に平成国際の選手、総勢50名以上出場していた。総合62位だが、そのうち54名は大学生。また挑戦したい大会である。タレテきた上武・平国の３選手、３１歳市民ランナーに抜かれちゃダメですよ。
8/31 月	23.0	通勤ラン�D�G�A 8キロｊｏｇ		朝から雨。台風11号関東上陸 夜　新宿南口でタイ料理
走行距離	951.0  km