2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 水 | 33.0 | 20分jog 通勤ラン②⑧② 18キロjog |
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| 7/02 木 | 26.0 | 通勤ラン②④② ⑤ ★1000m×7（R200m） ⑤ |
織田でポイント練習 |
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| 7/03 金 | 13.0 | 20分jog 通勤ラン ②⑤③ 100m×3 |
夜 新宿で、武術家甲野氏から指導 |
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| 7/04 土 | 15.0 | ★順天堂大学記録会1500ｍ、5000ｍ ③②④ |
千葉県印旛郡へ。酒々井。 夜 千駄ヶ谷で志事。フレックスクッション |
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| 7/05 日 | 33.0 | 13キロｊｏｇ 12キロｊｏｇ 50分ｊｏｇ＋100ｍ×5 |
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| 7/06 月 | 37.0 | 60分jog 通勤ラン②⑧ 90分jog |
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| 7/07 火 | 22.0 | 通勤ラン②⑤ 90分jog |
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| 7/08 水 | 33.0 | 30分jog 通勤ラン②⑧ 18キロjog |
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| 7/09 木 | 35.0 | 30分jog 通勤ラン②⑤ ⑧ ★800m×10本（R200m） ⑤ |
織田でポイント練習 |
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| 7/10 金 | 32.0 | 20分jog 通勤ラン②⑤② 20キロjog（代々木ﾊﾟｰｸ） |
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| 7/11 土 | 43.0 | 40分jog ③ 1500m＋800m＋400m ⑤ 150分jog |
光が丘トラックでポイント練習。 午後 新宿～木場公園往復 |
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| 7/12 日 | 18.0 | 8キロjog お台場散策10キロjog |
夜 豊洲で「剱岳」映画鑑賞。昔、大学時代に測量をやったのを懐かしく思い出した。 |
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| 7/13 月 | 43.0 | 80分jog 通勤ラン②⑧② 18キロjogクロカン |
整形外科始業前に筋トレ少々。 |
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| 7/14 火 | 39.0 | 35分jog 通勤ラン②⑧③ 外苑1325m１０周ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ④④ |
ITO超短波干渉波治療 梅雨明けのようです。 |
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| 7/15 水 | 37.0 | 60分jog 通勤ラン②⑧② 80分jog＋流し100m3本 |
整形外科始業前、筋トレ少々。最高気温34度とか・・・ |
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| 7/16 木 | 29.0 | 20分ｊｏｇ 通勤ラン②⑧② 14キロｊｏｇ（神田川） |
整形外科始業前 筋トレ少々。 |
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| 7/17 金 | 24.0 | 通勤ラン②④ ⑤② ★1000ｍ×7本（R200m） ②① |
織田でポイント。 織田から帰宅ランしようと思ったが、レース前なので電車で帰宅。でも駅から1キロｊｏｇ |
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| 7/18 土 | 20.0 | 90分ｊｏｇ 30分ｊｏｇ |
午前中、一時帰国中の姉のレーシック検査に付き合う。夕方、日本橋の鰻料理「大江戸」でうなぎを味わう。 |
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| 7/19 日 | 18.0 | 15分ｊｏｇ ★ナイター陸上1500ｍ、5000ｍ ③①④① |
午前中 江東運転試験場で免許の更新。2時間講習、ひさしぶりの学校みたいな机で疲れる。 |
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| 7/20 月 | 21.0 | 130分ｊｏｇ |
朝5時前に起床できた。午前中～夕方まで ビッグサイトで志事、がんばってきます 松井稼頭央専属トレーナーと志事 |
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| 7/21 火 | 30.0 | 通勤ラン②⑧② 18キロjog |
小雨。 |
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| 7/22 水 | 30.0 | 35分jog 通勤ラン②⑧⑤ 90分jog |
90分jogは戸山箱根山公園 |
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| 7/23 木 | 34.0 | 10分waik 15分jog 通勤ラン②⑧② ⑤① ★400m×12本（R200m） ①⑤ |
整形外科始業前に筋トレ少々。織田ポイント。 梅雨に逆戻り？？ 湿度高め。400m×12本（R200m） （78秒-77秒-73秒-73秒-73秒-74秒-74秒-75秒-74秒-76秒-73秒-72秒） ITO超短波干渉波治療。ストレッチ |
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| 7/24 金 | 34.0 | 45分jog 通勤ラン②⑧② 90分jog |
整形外科始業前に筋トレ少々。 夜は、整形外科の納涼会。院長のおごりで、大塚駅近くの鮨勝さんでお寿司を味わう。2次会カラオケ。帰宅深夜12時。 |
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| 7/25 土 | 27.0 | 70分jog 鎌倉江ノ島トレイルラン練習会16キロ |
午前中、鎌倉江ノ島で練習会。練習後の生シラス丼最高でした！ |
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| 7/26 日 | 35.0 | 20分jog ★18キロクロカン走＋800mダッシュ！ 12キロjog |
午前中 光が丘公園、大江戸練習会へ。 3キロ周回コースでペース走。 夕方 家の近所をのんびりと。 |
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| 7/27 月 | 39.0 | 90分jog 通勤ラン②⑧② 65分jog |
朝は暑かったけど 午後から雨 ITO超短波の干渉波治療 |
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| 7/28 火 | 34.0 | 40分jog 通勤ラン②⑧② 16キロjog代々木公園クロカン |
整形外科始業前の掃除後、筋トレ。集中して一日15人以上治療するとさすがに疲労が出ますね。まだまだ甘いですね アイシング |
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| 7/29 水 | 32.0 | 15分jog 通勤ラン②⑧② 18キロjog |
整形外科始業前掃除後筋トレ少々。 湿度高め。 音羽コースJOG ITO超短波干渉波治療あり。 |
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| 7/30 木 | 26.0 | 通勤ラン②⑧ ③ ★5000mﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ（17分29秒） ②⑥ |
整形外科始業前掃除後、筋トレ少々。日中は、本当に暑かったです。 夜 織田で、5000mトライアル。撃沈。今後の課題が見えたし、この結果を真摯に受け止めて顔晴ろう。前半、もっと積極的にならなきゃね。 |
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| 7/31 金 | 11.0 | 60分jog |
半日勤務後 午後から 富山県へ[富山・立山黒部旅行] |
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| 走行距離 | 903.0 km | |||