月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	30.0	通勤ラン　�C�C�A　　100分jog（音羽コース）
6/02 火	18.0	通勤ラン　�A�C�A　　10キロjog
6/03 水	16.0	60分jog　　通勤ラン　�A�C
6/04 木	28.0	60分jog　　通勤ラン�A�C　　★1000m×３（R325m）　400m×3（R400ｍ）
6/05 金	14.0	60分Walk　　通勤ﾗﾝ�A�C�A＋２
6/06 土	12.0	60分jog		雨の神宮球場外周
6/07 日	15.0	★赤羽駅伝4区5キロ（17分25秒）　チームは5位入賞		暑い　28度。
6/08 月	30.0	40分jog　　通勤ﾗﾝ�A�C�A　＋16キロjog
6/09 火	35.0	60分jog　　通勤ﾗﾝ�A�C�A　　★1000m×７（R200m）＋200ｍ　�D�C		織田へgo
6/10 水	28.0	15分jog　　通勤ﾗﾝ�A�C�A　100分jog
6/11 木	31.0	25分jog　通勤ラン�A�C�@　　120分jog（代々木ﾊﾟｰｸ）
6/12 金	27.0	60分jog　　通勤ラン�A�A　　80分jog		鍼灸国際シンポジウム　大宮
6/13 土	23.0	30分jog　　★2000m＋1000m　60分jog　　30分jog		光が丘トラック野郎練習。　　　午後、全日本鍼灸学術大会　大宮
6/14 日	12.0	80分jog		JSA講習ｉｎ川口
6/15 月	31.0	20分jog　通勤ラン�A�C�A　120分jog
6/16 火	8.0	20分walk　　通勤ラン�A�C
6/17 水	22.0	通勤ラン�A　　20キロjog
6/18 木	28.0	通勤ラン�A�D�A　�D　★1500m×5本（R300m）　�D
6/19 金	25.0	通勤ラン�A�D�A　　　16キロ快調ラン		夜、大久保で韓国料理。ブルコギ・海鮮ちぢみ
6/20 土	40.0	31キロｊｏｇ 50分ｊｏｇ		練馬・とよたま手技治療院へ
6/21 日	16.0	100分jog		北千住でブラッシュアップセミナー
6/22 月	4.0	通勤ラン�A�A		疲労ＤＡＹ
6/23 火	22.0	通勤ラン�A�G�A　　60分ｊｏｇ
6/24 水	30.0	通勤ラン�A�G�A　　18�`jog		雨→晴れ
6/25 木	27.0	通勤ラン�A�E�A　　�D　★5000mTT　�F		5000mTT　17分19秒
6/26 金	21.0	20分jog　　通勤ラン�A�C�A　120分jogwalk
6/27 土	23.0	60分jog　　�C　代々木公園2周　�C
6/28 日	18.0	�A　★1000m×3本レペ　＋1000m×4本（R200m）　�A　　6キロjog
6/29 月	25.0	通勤ラン�A�C�A　　17キロjog
6/30 火	28.0	80分jog　　�A�C�A　6キロjog
走行距離	687.0  km