2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 金 | 16.0 | 60分jog 60分walk |
晴 |
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| 5/02 土 | 26.0 | 80分jog 80分jog |
晴 戸山公園jog 代々木パーク。鍼マッサージ治療を受ける |
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| 5/03 日 | 15.0 | 25分jog 60分jog |
晴 |
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| 5/04 月 | 22.0 | 60分jog 70分jog |
くもり |
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| 5/05 火 | 7.0 | 40分jog walk |
雨 |
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| 5/06 水 | 15.0 | 朝練30分jog 東京都民陸上大会5000m（17分53秒31） |
くもり→雨 |
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| 5/07 木 | 7.0 | 7キロｊｏｇ |
雨 マッサージ |
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| 5/08 金 | 18.0 | 45分ｊｏｇ 60分jog |
雨 外苑コース |
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| 5/09 土 | 17.0 | 10分jog 大江戸練習会 |
晴 午前、光が丘大江戸練習会に参加、りゅうさくさんに練習後「まだまだだな」とのお言葉をいただく。俺は、負けない。こういう刺激がうれしい。じっくり戻していく。自分の知識・苦い経験を駆使して。それが楽しい。でも体は正直。 午後は、 横浜医科学センターで志事（しごと） |
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| 5/10 日 | 13.0 | 80分jog |
晴 JSAセミナー |
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| 5/11 月 | 18.0 | 20分jog 15キロｊｏｇ |
晴 代々木パーク |
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| 5/12 火 | 23.0 | 20分jog 20分walk 110分jog |
晴れくもり |
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| 5/13 水 | 19.0 | 10分jog 100分jog |
くもり 代々木パーク |
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| 5/14 木 | 20.0 | 60分jog 通勤ラン5ｷﾛ ジム5ｷﾛ筋ﾄﾚ |
晴 オアシス |
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| 5/15 金 | 29.0 | 60分jog 通勤ラン8キロ 外苑５周＋４キロ |
晴 |
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| 5/16 土 | 18.0 | 60分jog 50分jog |
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| 5/17 日 | 27.0 | 50分jog 110分Jog |
朝は雨。 9時30分から横浜でPHIピラティスの認定実技試験。とてつもなく緊張した。 夕方、代々木公園でjog |
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| 5/18 月 | 20.0 | 40分jog 通勤ラン ②＋④＋⑥ 100m×10本 |
体重57.2キロ 体脂肪9％ |
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| 5/19 火 | 18.0 | 20分walk 通勤ラン②＋④ 夜60分jog |
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| 5/20 水 | 23.0 | 30分jog 通勤ラン②＋④ 90分run walk |
晴れ。 治療ルームに 伊藤超短波ES530 納品。 |
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| 5/21 木 | 36.0 | 50分jog 通勤ラン②＋④ ⑨＋1000m×７（R325m）外苑＋④ |
晴れ。 疲労 。外苑で1000m 7本。 |
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| 5/22 金 | 20.0 | 20分walk 通勤ラン② ④ 10キロ ② |
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| 5/23 土 | 27.0 | 80分jog 移動ラン② 60分jog 移動ラン② |
古武術介護 ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟ参加 |
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| 5/24 日 | 20.0 | 120分jog |
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| 5/25 月 | 19.0 | 20分walk 100分jog |
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| 5/26 火 | 23.0 | 通勤ラン ②④② 90分jog |
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| 5/27 水 | 20.0 | 通勤ラン ②④② 60分jog |
セルフ鍼治療 ハイボルテージ ストレッチ鍼 |
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| 5/28 木 | 19.0 | 20分jog 通勤ラン ② ⑤ アトミ記録会5000m（17分45秒） |
雨 |
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| 5/29 金 | 15.0 | 通勤ラン ②④ 50分jog |
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| 5/30 土 | 19.0 | 19キロ |
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| 5/31 日 | 12.0 | 60分jog 2000m（6分55秒） |
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| 走行距離 | 601.0 km | |||