月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	22.0	70分jog　　10�`jog
9/02 土	19.0	12�`jog　　40分jog		外苑　　　鍼マッサージ治療　右ハム・坐骨
9/03 日	26.0	3�`jog　大江戸練習会２０�`走 1000m　2�`jog		まだまだ暑い気候。大江戸練習会　20�`走＝1時間16分58秒（20分06秒　18分49秒　19分06秒　18分56秒）　1000m（3分03秒）
9/04 月	27.0	40分jog　　20�`jog		戸山公園　皇居
9/05 火	9.0	30分jog　　40分walk
9/06 水	20.0	20分jog　　90分jog		御所　外苑
9/07 木	6.0	60分walk
9/08 金	32.0	60分jog 120分jog
9/09 土	28.0	105分jog　　 60分jog		東宮　　鍼マッサージ治療　右ハム・坐骨 外堀
9/10 日	30.0	30�`ペースラン	2時間12分34秒	大江戸裏練。2時間12分34秒（22分12−22分10−22分05−21分59−22分15−21分50）それにしても暑い！6�`以降5�`おきに給水するも常時発汗。22分でしっかり30キロを走りきった感じ。体感だと�`４感覚なのに脚がキツイ。とくにインナーマッスルが固い。しっかりほぐさないと。
9/11 月	21.0	60分jog　　10�`jog		朝練終わるころに雨があがった 朝練で日清・板山君に遭遇。板山君は、なおきむちの家の前をよく通るらC−
9/12 火	20.0	20分walk　　18�`jog		雨　外苑1325×10回周り
9/13 水	24.0	24�`jog		雨　外苑1325×14回周り
9/14 木	25.0	50分jog　　 17�`jog		雨　戸山 くもり　外苑1325×8回周り
9/15 金	14.0	30分jog 9�`walk
9/16 土	11.0	11�`jog
9/17 日	23.0	草木湖1周マラソン19�`	1時間05分39秒　6位
9/18 月	42.0	150分jog 100分jog		雨、途中滝のように降られた。御所 午後、西麻布のバー『レッドジョーズ』で、オダギリジョーさん主演「東京タワー　ボクとオカンと時々オトン」のエキストラしてきた。役は、バーテンダー。オダギリさんのうしろを通って、お客さんを席まで案内して注文を取る役割をした。着替え、待ち時間含めて2時間だったけど、レースと違う緊張感があって楽しめた。映っているかな。
9/19 火	28.0	11�`jog 17�`jog		戸山 外苑
9/20 水	27.0	16�`jog 70分jog		御所 外苑 鍼マッサージ治療
9/21 木	33.0	120分jog 70分jog		箱根山 御所
9/22 金	19.0	70分jog 40分jog
9/23 土	25.0	東日本年齢別駅伝	1区5�`　16分33秒区間3位	ガッチャマン選手、ブルギル選手に着いていけたのは2.5�`まで。ハムがキツイ
9/24 日	43.0	32�`走 11�`jog	1250ｍ×15	駒沢公園。40�`走る予定が１５周で終了。まだまだ気持ちが弱いなぁ・・・。気持ちより脚が張り張りなのでｇｏｏｄコンディションに回復させよう 外堀。
9/25 月	46.0	100分jog 16�`＋11�`		外苑1325m8回周り ＋5＋3 戸山、外堀
9/26 火	16.0	90分jog		御所
9/27 水	33.0	16�`jog 17�`jog		御所 外苑1325m8回周り＋ 4 ＋ 3
9/28 木	16.0	90分jog		御所
9/29 金	39.0	18�`jog 外苑jog＋刺激		御所3.3�`3回周り ＋ 3 ＋ 5 外苑1325m11回周り＋1000＋400＋200　＋3＋2
9/30 土	48.0	19�`jog 外苑90分jog　＋刺激 外堀11�`jog		御所、3.3�`4回周り＋3＋3 外苑　90分jog＋1000m×2
走行距離	772.0  km