月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	34.0	14�`jog 20�`jog		御所。 皇居。　流しを入れながら
11/02 木	22.0	11�`jog 5�`jog　6�`jog		御所　外苑 疲労。
11/03 金	37.0	5�`jog 大江戸本練習30キロ走	1時間52分06秒	防衛庁コース 午前、光が丘公園。19分03−18分55−18分58−18分51−18分07ー18分10ダウン2�`jog。左母指マメ。 夜　セルフ鍼治療
11/04 土	42.0	25�`jog 1000m×3、つなぎ325m 8�`jog		皇居3回周り＋往復jog 昼　外苑で1000m。東京デザイナーウィークと六大学選抜対ヤクルトの試合のため、神宮外苑は、人、人、人。それをかきわけながら、神宮Tシャツで。3分20秒の軟弱な走り。ランパンランシャツじゃなくてよかった。ハム　前頚骨筋張りまくり。治療しないと。 また試験あるし　今日は　朝ラン　2時間勉強　昼ラン　3時間勉強コース 市谷　神楽坂コース 左足底やや張ってる感じ。セルフ鍼治療。
11/05 日	36.0	17�`jog （500＋100＋500＋325）×3 11�`jog		後楽園　白山春日池袋コース。 外苑。 市谷コース
11/06 月	11.0	11�`jog		市谷コース
11/07 火	25.0	7�`jog 18�`jog		午前中試験。歴史倫理と解析柔整。試験の日は4時半起床。目覚めjog 8割以上できたので夜もjog
11/08 水	25.0	7�`jog 18�`jog		4時半起床。神楽坂コース。午前中、試験。運動器学、生理学。生理は結構考えた。生理学勉強し始めて4年目なのに奥が深いぜ。出来は7割5分？？
11/09 木	27.0	7�`jog 20�`jog		4時半起床　神楽坂コース。午前中、解剖、関節損傷試験。出来は9割。 後楽園　本郷コース
11/10 金	18.0	7�`jog 11�`jogwalk		4時半起床。神楽坂コース。午前中、骨損傷学試験　出来は8割。結構考えた。記憶に頼ってはいけない。やっと睡眠不足から解放される。
11/11 土	7.0	7�`jog
11/12 日	29.0	奥武蔵スーパークロカン17�` 7�`jog	1時間49分28秒　総合16位　部門10位
11/13 月	22.0	18�`jog 45分walk		御所4回周り
11/14 火	30.0	18�`jog 50分jog　200m×5		皇居2回周り　朝焼け綺麗 光が丘　王様 セルフ鍼治療。　あ〜ら不思議　ストレッチや入浴で取れないトレイルの筋肉痛が取れる
11/15 水	27.0	7�`jog 20�`jog
11/16 木	23.0	16�`jog 7�`jog		御所3回周り セルフ鍼治療。
11/17 金	18.0	18�`jog rest		市谷→飯田橋→後楽園→白山→巣鴨→池袋→目白→新宿コース。 足底マッサージ　鍼治療。
11/18 土	11.0	11�`jog
11/19 日	17.0	戸田マラソン10�`	35分10　7位	35分要してしまった。レースは1キロで終了みたいな感じ。ハムと臀部の疲労が取れていないみたい。
11/20 月	0.0	治療		治療を受けにいくｉｎ馬場。補強　ストレッチのみ
11/21 火	18.0	11�`jog 7�`jog
11/22 水	11.0	11�`jog 夜　ストレッチのみ
11/23 木	25.0	葛飾駅伝1区5�` 11�`jog	1区　8位16分55（＞＜）	3�`以降ダメな走り。 外堀コース
11/24 金	8.0	8�`jog
11/25 土	17.5	17.5�`jog		白山コース
11/26 日	26.0	丹沢湖ハーフマラソン	1時間17分04秒　総合10位　部門7位	左ふくらはぎ違和感のため　ペース走モードでスタート。
11/27 月	34.5	外苑10回周り 17.5�`jog		久しぶりの神宮外苑。でも雨。国近さんとすれ違う。 白山コース
11/28 火	25.5	8�`jog 17.5�`jog		右ハム　セルフ鍼治療。　効く
11/29 水	23.0	5�`jog 18�`jog		皇居2回周り　流しを入れながら。ワイさんと遭遇
11/30 木	29.0	6�`jog 5000m×2	17分04秒　18分14秒	アトミ。　1分違うとこんなに楽に走れるもの
走行距離	678.5  km