月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	22.0	20�`ペースラン	1時間16分30	光が丘公園。19分27−１8分35−19分14−19分12
10/02 月	28.0	90分jog 11�`jog		雨、外苑。9回周り 小雨、外堀コース
10/03 火	22.0	70分jog 50分jog＋200×5		御所2回周り＋6 戸山公園
10/04 水	12.0	40分jog 6�`jog		市谷コース 市谷コース 鍼
10/05 木	11.0	5300mPR		雨。外苑　4回周り（5300PR）　＋2＋4
10/06 金	6.0	6�`jog		雨　市谷コース
10/07 土	0.0
10/08 日	45.0	新潟マラソン	2時間47分02秒　総合18位、部門12位	暴風雨。厳しいレースだった。でもこんな中でも結果を出している実力者を見習わないと。
10/09 月	11.0	11�`jog		晴れ。外堀コース
10/10 火	23.0	12�`jog 11�`jog		晴れ。御所
10/11 水	7.0	7�`jog
10/12 木	26.0	50分jog 18�`jog		自分で鍼治療
10/13 金	33.0	13�`jog 20�`jog		御所 皇居 寝る前に自分で鍼治療
10/14 土	19.0	19�`jog		皇居 マッサージ受けた　鍼も。
10/15 日	22.0	小鹿野ロードレース（公認10マイル）	57分19秒　5位	3キロから　左ふくらはぎ張り感　痛み。
10/16 月	30.0	19�`jog 11�`jog		皇居 左ふくらはぎやや痛み。自分で鍼治療。電気　アイシング 外堀コース
10/17 火	30.0	15�`jog 15�`jog		御所 皇居
10/18 水	30.0	15�`jog 15�`jog		皇居 外苑　8回周り
10/19 木	26.0	15�`jog 60分jog		皇居 外苑　　鍼治療
10/20 金	11.0	11�`jog ｒｅｓｔ		外堀コース 初　岩盤浴体験！
10/21 土	6.0	6�`jog　流し
10/22 日	40.0	高島平ロードレース 11�`jog	1時間11分16秒	撃沈　過去ワースト。粘れず
10/23 月	28.0	13�`jog 15�`jog
10/24 火	30.0	30�`jog		雨。皇居　帰り流しを入れながら
10/25 水	31.0	13�`jog 18�`jog
10/26 木	35.0	12�`jog 5000mトライアル	16分37	織田1年半ぶり　5000m2本。2本目ペースメーカー。
10/27 金	31.0	11�`jog 20�`jog
10/28 土	43.0	大江戸裏練習40キロ走	2時間40分31秒
10/29 日	41.0	30�`jog 11�`jog		皇居
10/30 月	35.0	12�`jog 23�`jog		御所 皇居
10/31 火	29.0	11�`jog 17�`jog＋1�`		御所　外苑 皇居　北の丸公園
走行距離	763.0  km