月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	15.0	高尾15�`
7/02 日	15.0	15�`jog
7/03 月	13.0	70分jog
7/04 火	8.0	40分jog
7/05 水	11.0	60分jog
7/06 木	16.0	90分jog
7/07 金	35.0	午後35キロLSD		大江戸飛脚会夏合宿初日。白糸の滝コース。キノピーさん、ポチ6号さん、りゅうさく選手と4人で3時間30分くらいかけてトレイルラン。 夕食にフィレステーキが出た！
7/08 土	48.0	朝5�`jog　 午前12＋3 午後2時間走（28�`）		大江戸飛脚会夏合宿2日目。朝練は、やす会長と。午前は1000m林道のjog。午後の2.8キロの周回コースでの2時間走は、きつかったけどすごく充実した練習だった。 夕食は　バイキング！
7/09 日	22.0	朝5�` 午前12＋5		大江戸飛脚会夏合宿最終日　午前練習は、1000m林道コース。
7/10 月	11.0	60分jog
7/11 火	16.0	90分jog
7/12 水	8.0	40分jog
7/13 木	14.0	80分jog
7/14 金	13.0	70分jog
7/15 土	0.0
7/16 日	14.0	やぶはら高原マラソン10�`	38分09秒　総合11位
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	24.0	120分jog
7/20 木	24.0	120分jog
7/21 金	24.0	120分jog
7/22 土	30.0	富士登山駅伝試走4区2往復 午後　山中湖15�`jog
7/23 日	12.0	富士登山駅伝　4区　5区試走
7/24 月	17.0	90分jog
7/25 火	0.0
7/26 水	24.0	120分jog
7/27 木	16.0	90分jog
7/28 金	12.0	70分ｊｏｇ
7/29 土	21.0	大江戸練習会20�`走＋1000ｍ		暑さで脱水症状。10�`でハムストリングの痙攣。なんとか練習メニュー消化できた感じ。
7/30 日	15.0	90分ｊｏｇ		代々木公園
7/31 月	16.0	90分ｊｏｇ		神宮外苑
走行距離	494.0  km