月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	25.0	朝70分jog 夜70分jog＋400＋600		朝　戸山・箱根山公園　桜咲いてた（少し） 夜　トレセン
4/02 土	18.0	朝45分ｊｏｇ ★春季陸上競技会5000ｍ	16分32秒37	朝　戸山ｊｏｇ 駒沢でトラック競技。組4着。3000ｍ通過9分50　16分30秒切りたかった。
4/03 日	17.0	★早稲田の杜クロスカントリー本庄1２�`	42分49秒　総合3位　年代2位	練習の一環。早稲田大学構内のクロカンコースは、ほんとハード。
4/04 月	36.0	朝95分ｊｏｇ 夜御所3周＋外苑7周（97分）		朝、雨！しかも寒い！　外苑で谷さんとＪＯＧ 夜、御所と外苑　トレセンで少し筋トレ。
4/05 火	43.0	朝100分ｊｏｇ 夜◆神宮練習会1000ｍ7本		朝、外苑４周に神田川コース　朝から桜を見にＪＯＧ 夜、神宮練習会。リカバリー400ｍと10秒。でも3分02が最高　3分10くらいが多い。最低3分13だった。タカノリピーさんに、ちぎられる。
4/06 水	30.0	朝80分ｊｏｇ 夜◆アトミ練習会2000ｍ×4（Ｒ400ｍ）		朝　外苑 夜アトミ練習会参加。カラダ動かず　Ｂグループで付けず。
4/07 木	26.0	朝100分ｊｏｇ 50分ｊｏｇ		朝　外苑
4/08 金	25.0	朝75分ｊｏｇ 夜58分ｊｏｇ		朝　外苑
4/09 土	22.0	朝65分ｊｏｇ ◆1000ｍ1本　ｊｏｇ50分		朝練　外苑 3分08秒。　5秒で上がりたかった。
4/10 日	14.0	★焼津みなとマラソン10�`	34分18秒　6位	入りの２�`まで先頭集団にいたが　それ以降苦しい走り、5キロ通過17分01秒の段階でやや諦めモード、ラスト１�`は３分２２。
4/11 月	23.0	朝65分ｊｏｇ 60分ｊｏｇ		朝練　外苑 一日　雨　トレセンへＧＯ　ＪＯＧと筋トレ　ストレッチ
4/12 火	24.0	朝66分ｊｏｇ 60分ｊｏｇ		朝　外苑 夜　神宮総会に参加
4/13 水	27.0	朝61分ｊｏｇ 夜◆アトミ練習会　3000ｍ＋1000ｍ 補強	10分06（3分22-3分23-3分21）　3分09秒	夜は、アトミ練習会に参加。3000ｍの2本目を自分は1000ｍで終了。
4/14 木	17.0	朝43分ｊｏｇ 45分ｊｏｇ		朝は、箱根山公園
4/15 金	16.0	朝45分ｊｏｇ 45分ｊｏｇ		朝　外苑 夜　コンディショニングマッサージ
4/16 土	6.0	午前35分ｊｏｇ		戸山公園をのんびりと　ストレッチ入念
4/17 日	44.0	★かすみがうらマラソン	2時間52分48秒　総合39位　陸連13位	撃沈・・・
4/18 月	17.0	朝55分ｊｏｇ 47分ｊｏｇ		朝　外苑　谷さんと。
4/19 火	33.0	朝67分ｊｏｇ 47分ｊｏｇ ◆神宮記録会5000ｍ 流し100ｍ×3	16分44秒	3分14−3分21−3分23−3分22−3分21 左アキレス腱アイシング。
4/20 水	24.0	朝65分ｊｏｇ 夜　20分ｊｏｇ＋70分歩き＋20分ｊｏｇ　筋トレ		朝　外堀コース
4/21 木	38.0	朝93分ｊｏｇ 58分ｊｏｇ マイルインターバル5本		朝　外苑　ＳＢ軍団とたくさんすれ違う トレセンの長距離教室初参加。リカバリー400ｍｊｏｇ。5分30秒　ラスト1本は5分25秒
4/22 金	7.0	朝43分ｊｏｇ		朝練外苑。練習控えめ
4/23 土	17.0	朝30分ｊｏｇ ★東海大記録会5000ｍ	16分42秒　1組4着	朝　外苑ｊｏｇ　清々しい外苑だった。 前半から体オモイ。3分10−3分22−3分23−3分24−3分22
4/24 日	15.0	★赤羽ふれあい駅伝5�`4区	16分47秒	チームは6位。後日詳細が楽しみ
4/25 月	11.0	朝60分ｊｏｇ		朝　外苑　体調悪い
4/26 火	22.0	朝60分ｊｏｇ 11�`ｊｏｇ		朝　小雨　外苑
4/27 水	24.0	朝60分ｊｏｇ 夜◆アトミ記録会5000ｍ	16分48秒	2000通過6分35　3000通過10分で　ジエンド
4/28 木	12.0	朝65分ｊｏｇ		髪切った
4/29 金	18.0	★武相マラソン15�`	54分06秒　3位入賞	気温30度　アップダウン激しいけど粘って3位に食い込んだ。
4/30 土	12.0	朝70分ｊｏｇ		朝、戸山公園
走行距離	663.0  km