月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	14.0	朝70分jog		外苑
12/02 木	28.0	朝45分jog 夜100分jog		外苑
12/03 金	29.0	朝70分jog 夜75分jog		外苑
12/04 土	22.0	夜120分jog		外苑
12/05 日	10.0	朝60分jog
12/06 月	22.0	夜100分jog
12/07 火	10.0	朝60分jog
12/08 水	22.0	朝60分jog 夜70分jog
12/09 木	26.0	朝40分jog 夜100分jog
12/10 金	29.0	朝55分jog 夜100分jog
12/11 土	0.0	rest
12/12 日	22.0	120分jog
12/13 月	26.0	朝50分jog 夜90分jog		外苑 夜 刺鍼
12/14 火	21.0	110分jog
12/15 水	18.0	95分jog
12/16 木	28.0	朝64分jog 夜90分jog
12/17 金	16.0	80分jog＋100×4		戸山公園
12/18 土	17.0	90分jog
12/19 日	15.0	皇居忘年駅伝5�`（16分42）		神宮ACBチーム1区で出場
12/20 月	16.0	朝40分jog 夜70分jog		外苑 左下肢 腓腹筋 ひらめ筋疼痛あり
12/21 火	11.0	朝65分jog 夜60分WALK		左下肢 腓腹筋 ひらめ筋疼痛あり 走行痛あり　歩行トレ。
12/22 水	15.0	朝ｒｅｓｔ　夜90分ｊｏｇ		左下肢 腓腹筋 ひらめ筋違和感に変わる
12/23 木	10.0	60分ｊｏｇ		左下肢 腓腹筋 ひらめ筋違和感に変わる
12/24 金	16.0	100分ｊｏｇ		左下肢 腓腹筋 ひらめ筋違和感に変わる
12/25 土	16.0	105分ｊｏｇ		左下肢 腓腹筋 ひらめ筋違和感に変わる
12/26 日	15.0	相模湖ピクニックマラソン10キロ　優勝　36分27		登り下りの激しいコースで苦しめられた。
12/27 月	28.0	朝）70分jog　夜）90分jog		腎喩　大腸喩　志室 承扶　殷門　委中　承山に刺鍼してもらう
12/28 火	16.0	朝）90分jog		腎喩　大腸喩　志室 承扶　殷門　委中　承山に刺鍼してもらう
12/29 水	0.0	rest		発熱（＞＜）　食事取れず。 雪
12/30 木	29.0	朝）70分jog 夜）90分jog		外苑
12/31 金	11.0	朝）60分jog		外苑 午後から雪
走行距離	558.0  km