月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.0	朝60分jog		午後　中国上海へ移動
8/02 月	0.0			上海中医薬大病院研修
8/03 火	0.0			上海中医薬大病院研修
8/04 水	0.0			上海中医薬大病院研修
8/05 木	0.0			上海中医薬大病院研修
8/06 金	0.0			上海中医薬大病院研修
8/07 土	12.0	夜70分jog		夕方、上海より帰国
8/08 日	22.0	朝120分jog
8/09 月	18.0	朝18�`jog	105分
8/10 火	22.0	朝120分jog
8/11 水	12.0	朝60分jog
8/12 木	41.0	朝16�`jog 夜25�`jog	130分	皇居
8/13 金	28.0	朝150分jog		ちょっとヨレヨレ。
8/14 土	14.0	朝80分jog		120分jogのつもりが暑さで気管支が痛くなりリタイア
8/15 日	0.0	rest
8/16 月	22.0	朝120分jog　流し×5
8/17 火	26.0	朝）11�`jog 夜）　神宮記録会5000m（17分09秒）5�`Wアップ、5�`Cダウン	60分	夜）体は軽いのに　推進力なし。これはまずいです
8/18 水	10.0	朝10�`jog
8/19 木	25.0	朝25�`jog＋60分bike		皇居
8/20 金	0.0	朝90分bike
8/21 土	25.0	朝25�`jog		代々木公園
8/22 日	14.0	朝70分jog
8/23 月	18.0	朝90分jog
8/24 火	33.0	朝13�`jog 夜20�`jog
8/25 水	11.0	朝60分jog
8/26 木	24.0	朝60分jog 夜60分jog		東京もだいぶ涼しくなってきたと思う☆
8/27 金	7.0	朝7�`jog
8/28 土	0.0	rest
8/29 日	42.0	北海道マラソン	2時間48分49秒
8/30 月	0.0	rest
8/31 火	0.0	rest
走行距離	437.0  km