月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	21.0	朝）10�`jog 夜）60分jog	60分
4/02 金	10.0	朝）10�`jog
4/03 土	0.0	朝）60分bike
4/04 日	10.0	朝）10�`jog
4/05 月	10.0	朝）10�`jog	57分
4/06 火	21.0	朝）10�`jog 夜）60分jog
4/07 水	19.0	朝）10�`jog 夜）9�`jog	57分
4/08 木	15.0	朝）20分bike 夜）90分jog
4/09 金	27.0	朝）90分jog 夜）60分jog		左膝やや痛い　アイシング。 外苑jog
4/10 土	10.0	朝10�`		左膝痛あり・・
4/11 日	0.0	rest
4/12 月	5.0	朝20分bike＋30分jog 夜45分bike		左膝痛あり・・ 下肢、筋肉の状態悪い
4/13 火	0.0	rest
4/14 水	10.0	朝60分jog		左膝痛あり。
4/15 木	0.0	resｔ
4/16 金	7.0	朝40分jog 夜ｓｗｉｍ300ｍ		左膝痛あり。スピード上げられず 夜　今年初泳ぎ。
4/17 土	20.0	朝10�`jog 夜10�`jog		なんとか走れる感じ
4/18 日	0.0	朝90分walk		膝が痛い。歩いた
4/19 月	10.0	朝60分jog
4/20 火	29.0	朝90分jog 夜110分jog		かなりゆっくりjog
4/21 水	25.0	朝10�`jog 夜15�`jog
4/22 木	23.0	朝10�`jog 夜80分jog
4/23 金	10.0	朝10�`jog
4/24 土	17.0	朝10�`jog 夕方40分jog
4/25 日	0.0	朝60分walk		歩いた。
4/26 月	10.0	朝10�`jog
4/27 火	0.0	WALK
4/28 水	0.0	10�`walk
4/29 木	0.0	rest
4/30 金	0.0	rest
走行距離	309.0  km