月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	rest
9/02 火	0.0	rest
9/03 水	12.0	朝75分ｊｏｇ		両大腿四頭筋、ツッパリ感あり。
9/04 木	18.0	朝16�`ｊｏｇ 夜2�`ｊｏｇ	94分 12分	恥骨筋、長内転筋が走行時痛んだ。 夜トレセンへ行ったものの、体がどーもだるく、2�`で止めた。ロンＴ配って帰ってきた。
9/05 金	23.0	朝10�`ｊｏｇ 夜10�`ｊｏｇ＋1000m（3分10）＋400（72秒）（光が丘公園）	58分	朝練、恥骨筋やや違和感。下肢重たい。朝練後、刺鍼20分通電アリ。 夜練、光が丘公園で練習した。ｊｏｇの後、土のトラックで刺激を入れたが、1000ｍで半膜様筋に軽い痛み発生。でも400ｍも走ってみた。帰りは、おふろの王様にて、リフレッシュ。疲れ取れた感じ。
9/06 土	19.0	朝12�`jog 夕40分jog	69分
9/07 日	13.0	千葉海浜マラソン５�`	16分33秒　5位	3キロ過ぎにハムがつりそうになってスパートできず。 3分01−3分13−3分20−3分30−3分29とビルドダウン。
9/08 月	26.0	朝18�`jog 夜8�`jog	91分 40分	回廊jog　途中ペースアップしてみた。少し左膝が痛む。
9/09 火	24.0	朝8キロjog 夜15�`jog＋1000m	40分 74分＋3分06秒	なぜか深夜3時に目が覚め、そこから2度寝したら、朝練寝坊して40分しか走れなかった。 夜、光が丘公園で練習した。15�`の後、刺激で1000m走ったけど、ふくらはぎ、ハム。ツッパリ感アリ。特にふくらはぎは、張りが強い。
9/10 水	23.0	朝23�`jog	120分	皇居走った。朝からかなり暑かった。
9/11 木	11.0	朝11�`jog	65分	ややツッパリ感あり
9/12 金	23.0	朝11�`jog 夜、神宮外苑7周＋2�`	60分 60分	ツッパリ感あり。
9/13 土	18.0	朝5�`jog 昼、新宿区民陸上大会5000m＋updown8�`jog	30分 17分27秒92　3位	34度の暑さで、ヨレヨレ。大腿部も張り強く推進力なし。
9/14 日	14.0	昼　タートルマラソン10�`＋ｕｐdown4�`	35分29秒　2位	今日もまた暑かった。7�`からよもやの腹痛でペース上げられず。
9/15 月	27.0	朝16�`jog 夜11�`jog	80分 58分	朝）快調に起きて快調に走れた。けど仕事中かなり眠たくなった。 夜）がんばって走った。連戦で距離が落ちてるから・・・
9/16 火	42.0	朝）30�`jog 夜）神宮記録会3000m＋ｕｐdown9�`	2時間20分 9分41秒	朝）4時半に目が覚めてしまい、自宅からお台場往復走った。 夜）疲れがあったので、イーブンで走った。ラップは、3分11−3分16秒−3分14秒。中盤が、やはり課題。
9/17 水	16.0	朝）16�`jog	78分	皇居走った。日差し強い。
9/18 木	50.0	朝）36�`jog 夜）14�`jog（回廊）	2時間50分23秒 58分	朝）4時起床、4時30分スタートでお台場jogを決行。給水4回アリ。計500円分。 夜）体調不良・・・
9/19 金	30.0	朝)20�`jog 夜）10�`jog	93分 53分	自宅〜日比谷公園往復（東京国際のコース）を走った。足のバランス悪い。 外苑をjog　重い。
9/20 土	26.0	朝）14�`jog 夕）12�`jog	76分 62分	朝5時半から音羽コースを気持ちよく。 夕、仕事の後、雨の為、千駄ヶ谷の首都高下を走った
9/21 日	8.0	埼玉祭典陸上5000ｍ	17分04秒3　6位	豪雨の中のレースでスパイク使用したものの、カラダにキレなし。
9/22 月	12.0	朝）12�`jog	58分
9/23 火	15.0	ロードレース千倉10�`	35分17秒　5位入賞	折り返してからの海からの向かい風が強く、初めて止まるような感覚を体験した。16分51−18分26と前後半5�`で1分半違ってタイムはショボク35分・・。
9/24 水	20.0	朝）20�`jog 夜）60分bike	93分
9/25 木	11.0	朝）11�`jog	60分	朝）走り出しからカラダに力入らず。
9/26 金	23.0	朝）7�`jog 夜）16�`jog	朝）40分 夜）1時間16分32秒	朝）カラダ全体にダルさあり。 夜）皇居走った。　足が重いから、陽陵泉、足三里、梁丘、血海、陰市に刺鍼、電気10分。
9/27 土	21.0	朝）21�`jog	朝）1時間43分45秒	朝）皇居走った。
9/28 日	33.0	昼）高尾山森林マラソン15�` 夜）16�`jog	昼）60分26秒　2位 夜）1時間16分16秒	去年は、足がつって2位、今年は足がつらなくて2位（＞＜） 夜）皇居走った
9/29 月	6.0	朝）60分walk		朝）両大腿四頭筋に筋肉痛あり。筋力なさすぎ・・
9/30 火	20.0	朝）10�`jog 夜）10�`jog	64分 55分	朝）まだ　筋肉痛あり。階段の下りで痛みあり。 夜）大腿以外　他は良好。
走行距離	584.0  km