月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	朝60分ｊｏｇ		朝だけ走った。
8/02 土	10.0	夕10キロｊｏｇ	60分	朝、御殿場入り。開会式後試走。
8/03 日	15.0	富士登山駅伝1区11区	1区19分10秒 11区15分40秒	1・11区トータル区間順位67位
8/04 月	25.0	朝60分ｊｏｇ 夜90分ｊｏｇ		朝から暑い・・ 体調不良かも・・
8/05 火	22.0	朝125分ｊｏｇ
8/06 水	22.0	朝120分ｊｏｇ		疲労あり
8/07 木	24.0	夜24キロｊｏｇ	121分	皇居走った。　ねこちゃん発見。左膝違和感あり、アイシング。
8/08 金	38.0	朝16キロｊｏｇ 夜120分ｊｏｇ	95分	バースディラン☆
8/09 土	27.0	朝90分bike 夜、皇居27キロｊｏｇ	131分	朝、台風上陸が気になりエアロバイク。 仕事の帰り、強風で傘がぶっ壊れる。皇居ｊｏｇはヨレヨレ
8/10 日	36.0	朝20分ｊｏｇ＋30分ｗａｌｋ 32�`ｊｏｇ	2時間30分	下肢重い。
8/11 月	14.0	朝30分ｊｏｇ 夕60分ｊｏｇ		ふくらはぎ強い張りアリ。夜、前頚に刺鍼＆電気15分。
8/12 火	0.0			11日深夜から発熱＆嘔吐でダウン
8/13 水	25.0	朝１０�`ｊｏｇ 夜９０分ｏｇ		なんとか回復・・
8/14 木	20.0	夕２０�`Ｂ-ｕｐ走	１時間２０分５７秒	ハートブレイク西湖合宿。２０�`なんとか乗り切る。
8/15 金	50.0	朝１０�`ｊｏｇ 午前３０�`走 午後１０�`ｊｏｇ	５０分２０秒 １時間５８分１６秒	ハートブレイク夏合宿2日目 りかちゃんさんと初対決。 踵排靱帯に違和感の強い。
8/16 土	0.0	朝6キロｗａｌｋ 午前60分bike 午後60分bike	60分	ハートブレイク夏合宿3日目。踵排靱帯＆外側距踵靱帯に痛みが残るので朝ｗａｌｋ後、東京へ 午前、自宅にて　大腿部、ヒフク筋、前頚に刺鍼＆電気20分＆くるぶし下アイシング。
8/17 日	20.0	朝60分ｊｏｇ 午前90分bike 午後10�`ｊｏｇ	54分	きのうのセルフ治療で、朝練での痛みはなかったが、左足の違和感アリ。 午前練は、様子をみて、エアロバイクにした。 午後練は、違和感は多少あるものの、朝より状態Good！
8/18 月	0.0	rest
8/19 火	13.0	朝50分ｊｏｇ 夜30分ｊｏｇ		下肢張りあり。長指伸筋に刺鍼＆電気15分　短指伸筋アイシング。
8/20 水	32.0	朝１６�`ｊｏｇ 夜16�`ｊｏｇ	93分 80分	朝、患部痛みはなし。少し違和感あり。 夜、皇居走った。佐々選手発見！。膝アイシング。 夜、前頚、大腿四頭筋に刺鍼＆電気20分。
8/21 木	31.0	朝10�`ｊｏｇ+70分bike 夜21�`ｊｏｇ	60分+70分 102分	朝、足の違和感は少しアリ。 夜、皇居を走った。右足の膝蓋骨に少し違和感。アイシングあり。
8/22 金	31.0	朝15�`ｊｏｇ 夜16�`ｊｏｇ	75分 85分	暑〜い。 気持ちよくｊｏｇできた。けど　右膝、左足長母指伸筋腱、違和感。夜アイシング15分ずつ。
8/23 土	11.0	夜１１�`ｊｏｇ	58分	今日は、一部練。夜になっても暑い！！ 昼間、仕事の空き時間に超音波。夜アイシング。
8/24 日	10.0	朝60分ｊｏｇ		朝からゆっくりでも汗だく
8/25 月	10.0	朝60分ｊｏｇ
8/26 火	10.0	朝10�`ｊｏｇ	56分
8/27 水	0.0	朝60分bike 夜60分bike		今日は、朝も夜もエアロバイクとストレッチをやりたい気分だった
8/28 木	19.0	朝10�`ｊｏｇ 夜9キロｊｏｇ	52分 40分	気持ちよく走れた 回廊を走った
8/29 金	10.0	朝10�`ｊｏｇ	56分
8/30 土	8.0	夕40分ｊｏｇ
8/31 日	42.0	北海道マラソン	2時間54分25秒（手元2時間54分15秒）	149位。30�`以降脱水などでヨレヨレになってしまい、かなりキツかった
走行距離	585.0  km