月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休み
2/02 火	3.9	JOG	28：17	珍しくウィンドブレーカーのズボンを忘れたので短い距離でした。寒かった。
2/03 水	10.5	JOG	1：10：51	故障前のように水曜日体調の良い日は少しポイント練習を。白石サイクリングロードを快調なイメージで走りました。寒かったけど雪面が締まっていてグリップが良く走りやすかったので冬にしては珍しく6分40ぐらいで走れました。
2/04 木	3.9	JOG	31：45	今日も寒かった〜。フォーム確認しながらキロ8分JOGでした。
2/05 金	0.0
2/06 土	17.6	JOG	2：08：13	今日は午後から天気が荒れるとの予報だったので8時半頃からエルフィンロードを駅から除雪の終点まで1.5キロを5往復。なかなか良い感じでした。2時間だったから無補給だけど、もっと距離延ばしても駅でトイレや補給出来るし何かあればすぐに家に帰れるし、前の500M往復より単調さはマシだし良いかも。
2/07 日	5.4	JOG	42：13	おおたき国際スキーマラソンに参加の夫に帯同。応援ランでみっちいさんに遭遇した。
2/08 月	0.0
2/09 火	7.3	JOG	52：50	土曜日走ったコースと同じ所を2往復 家まで。今まで走っていた500mコースより単調じゃないので、少し距離走れるようになるかな？
2/10 水	10.6	JOG	1時間15分	ポイント練習に会社からサイクリングロード経由大谷地。路面がツルツルで怖かった。サイクリングロードも凍っていてパワーロス。予定より時間がかかって大谷地から乗るバスに間に合わないかと思ったけど最後頑張って何とかギリギリ間に合った。膝故障していらいの強度だったかも。膝は大丈夫だった。
2/11 木	0.0	ヨガ	1時間	今日は休養日なのでヨガ。しかし明日も休養日になってしまったので今日走れあ良かったと後悔
2/12 金	0.0	休み		急にYANCOさんが休みになったので映画館へ。最初からわかっていたら木曜日休まないで走ったのに。
2/13 土	5.6	JOG	41：42	2時間JOGの予定だったが、だるくて調子悪くエルフィンロード1往復しか出来なかった。明日2時間走れるかな…？
2/14 日	17.7	JOG	2：12：44	今朝は-18度。スタート時-15度。手袋2枚重ねてはめたけど指先痛い。体調も昨日に続いてイマイチだった。睡眠は充分取っていたのに走っていて眠かった。寝たら死んでしまうの世界だった。ほくほく庵の先の交差点でいつもと違い右に曲がって274とぶつかった所で折り返し。折り返してからは少しして陽射しが出て来て少し気温が上がったらしく指先痛いのは治まった。農道は久しぶりに圧雪状態で走りやすかった。やっぱり冬はこうでなくちゃ。
2/15 月	0.0	休み
2/16 火	4.3	JOG	31：45	エルフィンロード往復。除雪が入っていて走りやすかったので2往復したかったがシャリバテ気味で1往復しか出来なかった。
2/17 水	6.8	快調走	？	ポイント練習。前回のストレスもあり、会社から走るのはやめて、会社からバスセンターまで走り地下鉄で東札幌まで行き、そこから走りました。少しハアハアするペースでどのぐらいで走れたか楽しみだったんだけどストップウォッチの押し忘れでペース不明。多分6分半〜6分45秒ぐらいではないかと思います。膝の様子を見て大丈夫そうだったら次は上野幌まで距離を延ばすつもり。
2/18 木	0.0	休み		昨日の練習の影響で膝に違和感があったので休み。この次は距離は同じでもう少し強度を落としてみよう。
2/19 金	0.0	休み		治療院。2日休んだの膝の違和感もだいぶ無くなった。
2/20 土	18.3	JOG	2：25	YANCOさんと長沼温泉まで。274と長沼町内は歩道に除雪が入っていなかったので走りにくかった。脚疲れた。温泉を上がってから隣接の物産館でジンギスカンを食べて帰った。美味しかったけど家で食べる方がずっと安上がりであった。
2/21 日	8.6	JOG	1時間ぐらい	昨日の疲れも意外と少なく朝、エルフィンロード2往復。天気が良かったので気持ちも良かった。
2/22 月	0.0	ヨガ	1時間	今日は会社の創立記念日だったので3連休。休養日なのでヨガ。昨日一昨日と雪面が柔らかかったので脚の筋肉が疲労していたのか、バランス系が脚がふらついていつもより上手く出来なかった。途中で休憩入れちゃったし。
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	4.4	JOG	30分	時計忘れ。体調や路面や仕事の疲れなどで1週間走れず。今月は130キロにも達しなかった。来月はもう少し走れるようになりたいな。
走行距離	124.9  km