月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	15.6	JOG	1：51：23	走り初めもうどんRUNでした。道はガタボコで走りにくかったけど結構良い感じで走れた。
1/04 月	6.3	JOG	49：14	仕事始め。予定より早く3時に帰れたラッキー。
1/05 火	0.0	休み		人間ドック
1/06 水	5.3	JOG	41：11	風が強かった。膝の調子がイマイチ。金曜日久々に治療院へ。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	18.2	JOG	2：15：17	家から駅往復とうどんRUN。天気に恵まれ風が無くて気持ち良かったです。
1/10 日	5.9	JOG	47分	5センチ程度の積雪で除雪が入っておらずラッセルだったので47分走っても6キロにも到達せず悲しい。あの恐ろしいピレネー犬に久しぶりに遭遇してしまった。ますます恐ろしくなっていた。ああいう犬を人通りのある所で散歩させるのはやめて欲しい。飼い主に文句言いたくなった。
1/11 月	0.0	ヨガ	1時間	天気が良くランニング日和だったけど今日は休養日なので久々にヨガ。眠かった〜！週1回と思ってもなかなか出来ないな〜
1/12 火	5.3	JOG	41：00	ヨガで筋肉痛 駅からの帰り道久しぶりにいづみさんに会った。3時ごろからお腹減っていたのでシャリバテするかと思ったけど何とか大丈夫だった。
1/13 水	0.0	休み		体調がイマイチでやる気が起きなかったので駅から生協まで800Mぐらい走っただけでした。
1/14 木	5.3	JOG	38：17	天気が荒れるとの予報がはずれ、良い天気だった。走っても全然温かくならず、夜としてはこの冬一番の冷え込みかな〜。その代り今朝降った雪で除雪が入り、道路のコンディションは最高。いつものコース5.3キロ普段より2分以上速く走れた。帰宅して気温を見たら-11度。朝はよく下がるけど、夕方でここまで下がるのはあまり無いような…。
1/15 金	10.5	JOG	1：11	久しぶりに会社から白石サイクリングロード経由、大谷地。街中は冬になると歩行者とすれ違うのがストレスになる。やっぱり田舎で走った方が良さそう。サイクリングロードは除雪が行き届いており夏と違って自転車もいないので快適そのものでした。
1/16 土	0.0	休み		大雪で走れず
1/17 日	0.0	ヨガ	1時間	今日も大雪で走れずヨガ。前回より楽に出来るようになったので週1回でも効果ありそう。
1/18 月	6.3	JOG	43：51	大雪の翌日で除雪が入りエルフィンロードは快適。自分の体調も久しぶりに良く、ペース・距離とものびた。
1/19 火	4.9	JOG	33：41	今日も快調だったがスーパーで買い物しなければならなかったので短めに終わってしまった。
1/20 水	0.0	休み		明日と明後日は走れないので何とか今日走りたかったのですが雨でした。
1/21 木	1.3	JOG	8分	結局今日は走れることになった。冷え込んでいたので途中までは路面が良かったが、いつものコースには踏み跡しかなく犬の散歩とかがストレスになるから家までで終わってしまいました。
1/22 金	0.0
1/23 土	10.9	JOG	1：17：25	明日のうどんランの偵察へ10Kコースへ。先週は大雪で走れなかったし平日は6キロ程度しか走っていないせいか脚が疲れた。明日は長沼温泉まで走るけど大丈夫かな〜
1/24 日	20.9	JOG	2時間半ぐらい	うどんラン、第二弾。今回は北広駅から長沼温泉まで。NAHAマラソン以降最長距離でした。雪道と冬靴だったので後半は脚が重かった。2月末までにもっと楽に走れるようにならないと。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	18.3	JOG	2：07：25	今週は検査やその他でしばらく走れなかった。家から長沼温泉までJOG。最近気温が安定せず上がったり下がったりなので溶けて凍った路面で農道もあまり走りやすくなかった。この冬は気温が安定しないようだ。
1/31 日	6.2	JOG	46：40	frun蕎麦会。tony79さん宅より12号線往復。天気良かった。
走行距離	141.2  km