月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.4	jog	33：30	仕事の後、久しぶりに道庁周回。雪が積もるまで残業の日はここで走るのがいいかもしれない。
12/02 水	5.4	JOG	33：22	今日は定時退社。会社からサイクリングロード経由白石まで。
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	3.5	JOG	25分	那覇にてホテル周辺と受付会場までJOG
12/06 日	42.2	NAHAマラソン	4：48：39	5時間以内に走れて良かった(^_^;)
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	10.5	JOG	1：10	仕事の疲れでぐったりだったけど明日から天気悪くなるみたいだし頑張って走りました。頭の疲れはすっきり。来週からはスノーターサーの出番かな？
12/12 土	0.0
12/13 日	5.0	JOG	38：44	あまり気乗りがしなかったけど天気が良いので、フォームを考えながらゆっくりJOG。リンリン橋往復。今月末まで、こんな感じで行こう。寒いけど走っている人が結構いたな〜雪の無いJOGも今日までか？
12/14 月	0.0
12/15 火	6.8	JOG	49：06	朝雪が降ったのでスノーターサーで出勤したが帰る頃には殆ど無く、家に帰って夏靴に履き替えて走った。寒かったけど風が無く天気が良く気持ちよかった。しかし会社〜JRに乗る間に先月買ったばかりのナイキのグローブ落としてしまった悲しい。普通のグローブでは手がかじかむ。それにしても今の靴とスノーターサーではインソールが既製品のせいもあるけど踵が全くルーズで履くのがイヤになる。
12/16 水	0.0	休み		川中スポーツで新しい冬用のシューズ購入。
12/17 木	6.0	JOG WALK	54：28	キロ8分ぐらいのペースで500mコース往復。この冬もまたこの地道な練習からスタートするでしょう。それにしても手がかじかんだ。早くグローブ届かないかな…
12/18 金	5.4	JOG	38：28	今日はとある鉱山トンネルの貫通祝いで会社で飲み会だった。オードブルが美味しそうで誘惑だったのだが振り切って走って帰りました。やっとNAHAでの体重増から元にもどったので。だけど来週は高級焼肉店やクリスマスだから辛いの〜。今日もゆっくりJOG。ずっと前にＹさんに言われたことを思い出しスローモーションのようなイメージで。
12/19 土	7.6	JOG	1：06：26	昨夜から雪が降り本格的な雪道ラン。新しく買ったエアペガサスでエルフィンロードを走りました。スノーターサーより足に合っているのでやっぱり良いです。でも今日はインソール入れないで走ったけど、やっぱりインソール入れた方が良いみたい。除雪入っておらず踏み跡が頼りだったので脚疲れました。
12/20 日	16.5	JOG	2：14：14	genさんとこうめさんとうどんRUN。天気が良く風も無くランニング日和でした。新しい靴で長く走ったので足が疲れた。
12/21 月	0.0	休み		走るつもりだったけど億劫になるような天候だったし雪かきもしなければならなかったので駅から近所のスーパーまで走っただけで終わった。
12/22 火	0.0	休み		飲み会で焼肉♪
12/23 水	10.2	JOG	1：10	長沼方面へ。曇っていたけど風が無くて穏やかだった。新しい靴のインソールを夏靴に入れていたコンフォーマブルにしたら一番走りやすかった。
12/24 木	0.0	休み		体調悪かった。
12/25 金	0.0	休み		〃
12/26 土	0.0	休み		frunの忘年会でした。
12/27 日	5.3	JOG	38：39	昨日の雪と違い今日は気温が高めで穏やかな日でした。エルフィンロード500m往復
12/28 月	0.0	休み		3時から仕事納め会の後、自由に帰れたので走って帰ろうと思ったが雨で断念。
12/29 火	11.8	JOG	1：26	昨日の天気で溶けた雪が今朝の冷え込みで凍ってツルツルか凍ってデコボコかの最悪のコンディション。長沼の農道は大丈夫かと思ったけど、こちらもダメだった。札夕線の歩道も除雪されておらず折り返しコースになったので少し距離が長かった。しかし明日以降天気が荒れる予報なので天気の良い今日走っておいて良かったのだと思う。
12/30 水	15.6	JOG	1：51：43	今年最後のうどんRUNへ。しかし、ほくほく庵が休みだった。これが走り納めかな？
12/31 木	0.0
走行距離	157.2  km