月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.9	JOG	59：37	白石駅〜新札幌駅まで。帰る頃はもう暗いし、サイクリングロードは照明が届かない所も多く路面の凹凸や自転車が気になって走りにくかった。でも走りは快調な感じで楽でした。
10/02 金	0.0
10/03 土	10.0	JOG	1：04：24	夕方、長沼コースへ。天気が良かったが帰りは強い向かい風。イヤになるな〜。膝の調子がイマイチ。金曜日普段より速く走ったからか、またお皿がずれたのかも。治療院に行って治してもらわないとダメかな〜。いつになったらずれなくなるんだろう…
10/04 日	0.0	休み		夕方走ろうと思ったけどてんき悪かったし勉強疲れ
10/05 月	6.3	JOG	43：47	白石〜大谷地。本当は新札幌まで走るつもりだったのですが久しぶりにシャリバテの予感。途中ドラッグストアでスーパーバーム買おうと思ったけど、ここもばら売りはなし。メダリストのゼリーを飲んで耐えました。復活するまでに30分近くかかった。明日は新札幌まで走りたいな。
10/06 火	0.0
10/07 水	6.3	JOG	40：24	白石〜大谷地。今日はシャリバテも起こさず快調でした。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	9.9	JOG	1時間	白石〜新札幌まで。6日ぶりに走ったら親指にマメが出来てしまった。帰る頃にはもう暗いけど天気が良く快調。
10/14 水	13.5	JOG	1時間27分	会社〜新札幌。昨日よりちょっと調子が落ちたけど何とか走って帰りました。このコースを走ったのは怪我して走れなくなって以来だな〜。24条に住んでいた頃は白石サイクリングロードのアップダウンをきつく感じたものですが、この程度だと慣れれば全然気にならなくなるものですね。
10/15 木	0.0	休み		昨日の疲れで昼間眠かった。最初から休養にするつもりだったので良かった。
10/16 金	0.0	休み		3週間ぶりに治療院へ。Yさんに1本の線上を走るように言われた。2本の線上だと外側にばかり筋肉がついて脚が太くなるんだって。1本の線上を走るには骨盤や股関節を使わなければならないそうだ。競歩も1本の線上をクロスさせて歩く基本練習があるので明日から実践。
10/17 土	10.0	WALK1.2 JOG7.6 WALK1.2	1時間12分	この辺は朝は風が弱いがだんだん風が強くなるので、試験も終わったことだし、朝食後にラン。前後競歩トレで昨日言われたことを意識して走ってみた。
10/18 日	31.4	LSD	3時間24分	長沼〜由仁のあぜっこま経由由仁駅まで。あぜっこのおにぎり美味しかったな〜
10/19 月	0.0	休み		しばらく30キロ以上走っていなかったからダメージが結構あった。筋肉痛に膝もちょっと腫れた。
10/20 火	4.9	JOG	31：41	札幌は雨だったけど北広島は降っていなかった。堤防沿いの道で走ろうと思ったけど冬と違って暗く、近くの中学校の周り850m×3周
10/21 水	0.0	休み		自宅にリフォーム工事が入っている関係で休み
10/22 木	9.0	JOG	59：19	自宅の風呂がリフォーム工事中の為、仕事の後、北大構内を走ってホテルのスパ。いつものことながら夕方の北大は自転車が多くて走りにくいが仕方ない。
10/23 金	0.0
10/24 土	10.0	JOG	1時間	いつもの長沼方面へ。先週治療院に行った時に言われた一本の線の上を走るような意識でというのを最近頭に置いて走っているのですが、その効果が現れてきたのかな？ハアハアになっちゃったけどキロ6分で走れた。
10/25 日	24.9	JOG	3時間	今日は野幌原始林へ。自宅から江別恵庭線を通って登満別から。出だし重かったけど途中から調子が良くなってペースが早くなったのが良くなかったみたいで、最後の方でバテ気味になりYANCOさんは家まで走って帰ったが自分は途中からバスに乗ってしまった。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	146.1  km