月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	5.1	JOG	34：46	新しいシューズの慣らしだったので途中リタイア可の新札幌から西の里のコースへ。今までのシューズより更にフィット感良く、このぐらいの距離では問題無いようです。ロング走るとどうか今週テストするのが楽しみです。
6/04 木	6.5	JOG	46：26	今日はエルフィンロードを走って帰ろうと思っていたがお腹が減っていたのでシャリバテしても大丈夫なように昨日と同じコース。今日は椴山まで走った。しかし向かい風と登り坂と空腹の3重苦でキロ7分以上かかった。
6/05 金	0.0
6/06 土	20.3	JOG	2時間20分ぐらい	frunのオフ会でまた野幌原始林へ。今日は前半アップダウンの多いコース後半は平坦なコース。途中でコロポックル山荘で蕎麦。その後お風呂に入って円山競技場でホクレンディスタンスチャレンジ観戦。雨の予報にもかかわらず、殆ど雨に当たらずラッキーな1日でした。
6/07 日	0.0	休み		午前中雨でしたが午後はやみました。しかし畑仕事で休み。腰が少し痛かったりする。気をつけよう
6/08 月	0.0	休み
6/09 火	9.9	JOG	1：06	エルフィンロードを走って帰るつもりだったけど30分残業になってしまったので初めて白石駅で下車してサイクリングロード経由上野幌駅までラン。予想以上に距離が長くて家に着いたら8時を過ぎていた。ちょっと怖かったけど最後に50mぐらい軽い流しを入れてみた。
6/10 水	6.5	坂道走	42：45	毎週水曜はポイント練習として新札幌〜椴山まで強度を上げて坂道を走ることにした。このコース6.5キロだけどコースの9割は登りのきついコース。今日は強い向かい風もあって、ぜいぜい言って走ったら先週同じコースを走った時より30秒ぐら速いペースだった。なかなか良いかも。
6/11 木	0.0	休み		美容室に行ったので休みだったが雨だったのでちょうど良かった。
6/12 金	7.8	JOG	57：06	今日は久々に上野幌よりエルフィロード。またもや向かい風だったけどエルフィンロードの大半は森の中なのであまり影響なく、このコースが帰宅ランの中で一番楽なコースです。
6/13 土	7.8	JOG	53：04	今日はどんよりとして肌寒い感じでした。明日がマスターズ陸上なのでロングは無し。夕方になって晴れたのでエルフィンロード自転車の駅まで往復。途中わりと平坦な場所で短い流しを3本。膝の裏が少し気になる。明日はかっこ悪いけどキロ6分程度で走ろうと思います。1500と3000or5000を申し込みましたが（どっちか忘れたが多分3000）1500はDNSします。走った後何ともなければ、千歳から走って帰ろうと思いますが…
6/14 日	0.0	休み		朝から寒くて雨で、会場に行ったものの出場種目が13時過ぎで結局DNSしてしまいました。家に帰っても寒くてフリース着ていたけど結局ストーブつけちゃいました。家庭菜園が心配。今週は少し天気良くなるみたいだけど。
6/15 月	7.8	JOG	56分	今日もどんより。上野幌で下りたら小雨が降りだしたが、本降りにはならなかった。もしかしたら今月末ぐらいから2,3週間東京出張になる可能性が出て来た。そうしたら来月のマスターズは出られないな〜。向うは梅雨〜夏の季節だし、何とか行かずに済むことを祈ろう…
6/16 火	6.0	JOG	37：47	今日もどんより。久々に千歳橋まで往復してみた。平坦で風が弱くて久々に楽なコースだった。このコースだと6分20ぐらいで走れた。早く6分ぐらいでJOG出来るようにならないかなぁ
6/17 水	6.6	JOG	47：14	今日は久しぶりに夕方少し晴れ間が見えた。札幌出張中のなみこさんと北大構内をJOG。ちょっとの時間だったけど楽しかった。
6/18 木	0.0	休み		残業していたら会社で新入社員の壮行会が始まり、結局ビールを飲んでしまった。
6/19 金	0.0	休み		治療院通院の為
6/20 土	19.6	JOG	2：26	アザラシさんと原始林へ。キロ7分以上のペースだけど負荷は結構ありました。自分1人だったらもっと遅かっただろうと思います。正直言うと、この負荷でキロ7分以上かぁ〜という感じですが、前半はアップダウン多いのでそうなのかも。帰り道は平坦で少し疲労感はあったけどペースが上がって良い感じでした。何とか雨に当たらず済んで良かった。
6/21 日	8.2	JOG	57：41	走るのが億劫になるような天気だったけど、外に出てみたら霧雨で意外と気温が高く走りやすかった。エルフィンロードの売店往復
6/22 月	0.0	休み
6/23 火	8.8	JOG	1：00：29	やっと暖かくなり半袖で走りました。エルフィンロードの距離表示で2キロの下り区間を少し頑張って走ってみたのだが6分20ペース。正直ガッカリでした。6分切っているぐらいの強度だと思ったのに。走るペースは上がらないがダイエットのペースは上がって来ました。来月は体重50キロ切るかも。体脂肪率17〜18に減りました。
6/24 水	5.1	坂道走	31：42	新札幌から椴山まで頑張るつもりで走ったが、きつくてローソンまでになってしまった。コースがきつすぎかな〜。確かにタイムは6/3より3分速かったからな〜。次に走る時はエルフィンロードでやってみよう。
6/25 木	0.0	休み		休養日だったけど残業でどっちにしろ走れなかった。仕事の帰りにネットブック買うつもりだったのに行けなかった。
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	126.0  km