月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	4.2	JOG	30分	帯広にてホテルからグリーンパークまで往復。気温が下がって天気が良かったので気持ちよかった。
3/02 月	0.0	休み		昨日の快晴とは打って変わって朝から断続的な吹雪ということでお休み
3/03 火	0.0	休み		昨日休んだせいか残業になってしまい休み
3/04 水	0.0	休み		今日も残業で走れず、駅から近所のスーパーまで。気温がだいぶ上がったようでエルフィンロードの所々に水溜りが出来ていた。
3/05 木	5.5	JOG	36：56	自宅周辺はだいぶ雪が溶けて輪厚川コースへも全面舗装道路を走れるようになった。気温は0度だったけど、とても暖かく感じ、帽子も手袋もしないで走ったけど寒く無かったです。ペースもキロ6分半近いペースで走れるようになり、JOGは故障前のレベルに近くなってきました。
3/06 金	0.0	休み		朝は天気良かったので一応走る用意で出勤したが予報通り昼間から雨。帰宅する頃にはひどい風雨でお休みです。この週末はロング出来そうにないな〜。3月中に何とか3時間走れるようになりたいですが。
3/07 土	0.0	休み		体調悪く走れず
3/08 日	0.0	休み		〃
3/09 月	5.5	JOG	36：30	週末走れなかったので5日ぶりのランになってしまった。今朝は夏靴で行こうか迷ったけど駅から家までの道の様子がわからないのでスノーターサーで出社した。帰りはほぼ乾燥路面で明日から夏靴で…と思っていたのですが帰宅して予報を見たら明日は冬に逆戻りのようでガッカリ。
3/10 火	3.5	JOG	24：51	朝は寝起き悪く、帰りもイマイチやる気が起きず、明日は天気が荒れる予報なので2往復したかったのに1往復でやめてしまった。
3/11 水	3.5	JOG	26：04	思ったより天気は荒れなかったが、いつものコース住宅街が切れたら吹雪で結局1往復しか出来なかった。せっかく夏靴で走れると思っていたのにちょっと逆戻り。駅で仕事帰りのいづみさんにあったけど、この天気で帰宅してから上野幌まで走ると言っていた(@_@。最近のモチベーションの低下はコースのせいもあるかな？明日は天気が悪くなければ久しぶりに上野幌から走ってみようかな？
3/12 木	0.0	ヨガ	1時間	朝猛吹雪だったのでランの用意で出社出来なかった。
3/13 金	0.0	休み		治療院通院
3/14 土	20.0	LSD	2：32：11	天気予報が雨だったのでロング出来ないと思っていたけど朝のうちに止んだので10時頃出発。行きは強い向かい風だったけど帰りは追い風と思えば頑張れた。2時間過ぎから少しきつかったけど膝は何も問題なかった。特に膝裏の痛みが出なかったのが良かった。
3/15 日	9.6	JOG	1：17：02	genさんとうどんRUN。朝は曇って雪も少しあり肌寒い天気だったけどうどんを食べている間にすっかり春の陽射しになっていました。昨日の疲れはあったけど結構走れた感じ。往復すると走り過ぎなので途中から分かれてバスで帰りました。
3/16 月	0.0	休み		元々月曜は休養日だけど、仕事の後コンサートへ
3/17 火	3.5	JOG	25分	仕事の疲れを感じながら走り出したら快調になった。しかし帰りが少し遅かったのといつものコースに水溜りが多かったので1往復で終了。
3/18 水	0.0	休み		残業で走る気が起きなかった。週末ロングさえちゃんと出来れば平日無理に走らなくても良いか
3/19 木	0.0	休み		また残業で走れず。でも3連休は取れるので明日は走れるだろう。
3/20 金	22.2	LSD	2：45：32	明日LSDの予定だったが今日の方が天気良さそうだったので予定変更。また長沼方面へ。先週は南西の風だったので往きが向かい風だったけど今日は北東の風で追い風だったので折り返さず、長沼温泉へ。そこで2時間ぐらいだったので周辺を45分走って時間稼ぎでした。登りのせいもあったと思うけど2時間半から先はちょっときつかったな〜。来週は3時間走れるだろうか？風の無い日だと良いのですが。
3/21 土	7.2	JOG		今日は自宅周辺の郊外をJOG。天気は昨日より良かったけど風が強くてロングは無理だったと思います。やっぱり昨日走っておいて良かった。
3/22 日	0.0	休み		YANCOさんとほくほく庵という話もあったが天気がイマイチで走らず午後からヨガをしようと思ったがBS12で毎週日曜1時〜6時まで放送されている野球狂の詩を見てしまい出来なかった。
3/23 月	5.7	JOG	37：52	輪厚川往復はやめて日が長くなって来たし雪が溶けたのでその先の河川防災センターまで走って274に出てそば天国から戻った。走りやすいコースだけど河川情報センターの辺りは人気が無く怖かったのでやっぱりここを夕方走るのは止めようと思った。明日は新札幌からどこか途中まで走ろうかな？でも一度家に寄って荷物を置いて走るのに慣れると、億劫になる。
3/24 火	6.3	JOG	43：00	今日は寒く日中雪が降っていて走る気があまり起きなかったのですがやっぱり走りました。274に出て河川防災センター往復してみた。平日はここを走ろうかな。
3/25 水	4.3	JOG	32：49	マンネリを打破するため、1年ぶりに新札幌から274を走ってみた。新札幌からはいつもと違う道を通ったら、ちょっと道に迷ってしまった。上野幌から西の里の登りがきつく4.3キロでギブアップ。バスに乗ってしまった。故障前は毎日の様にここを走って帰っていたなんて信じられませんでした。やっぱり体力落ちてるな〜。もう少し陽が長くなったら上野幌からエルフィンロード経由で帰宅ランしてみよう。
3/26 木	0.0	休み		休養日だったが帰りが遅かったのでヨガ出来ず。
3/27 金	6.6	JOG	43：54	休みを取って免許の更新へ。その後、昼を食べたり買い物したりしてから北大ラン。荷物が重かったのでロッカーに預けようと思ったのですが300円ケチって背負って走ったら、重くて調子悪かったです。それから膝が途中からおかしくなって、走り終わってから歩いていてもおかしくなった感じ。本屋でしばらく本探ししている間に歩きは何とも無くなりました。その後お風呂に入って、最終予定の治療院へ。膝のことを話すと、久々に痛い治療が…。原因はこれだった。Yさんが何度も関節を押すうちにお皿から音がしてよくなりました。何かがずれるんでしょうね。その後の鍼はいつもと違って痛いな〜と思っていたら、お皿の裏側に鍼刺してるからって言われました。コワ〜。今まではゆっくり走っていたから順調に回復していると思いましたが今週は寒かったのでJOGのペースも少し上がっていたからかな〜。まだまだ治療院には通わなければならないようです。
3/28 土	24.6	LSD	3：04：30	今週も長沼方面へLSD。天気は良いし風が弱くて思ったほど寒くなかったのですが何だか眠気がして調子はイマイチでした。ちょうど1時間半過ぎ地点の陽風学園の所で眠気覚ましに缶コーヒーを飲んで折り返したら向かい風がきつく、途中まで我慢して走ったけど、これでは3時間走れないと思ったので結局方向転換して先週と同じく長沼温泉まで走って馬追名水まで時間稼ぎして何とか3時間走ることが出来ました。北東の風だったようで結局長沼温泉へ向かう道も向かい風でした。え〜い忌々しい風め！と内心愚痴りながら走っていました。2時間半ぐらいから体調的にきつくなりましたが脚の方はわりと余裕があったような。次もまた3時間です。その後はどうなっていくのかな？
3/29 日	9.3	JOG	1：08：42	昨日の疲れが残ってボーっとした状態でしたが、天気が良かったのでうどんRUNに行きました。こうめさんとほくほく庵で待ち合わせ。今日は釜揚げでした。今日も風強かったです。膝は多少の違和感と膝裏がたまにちょっと痛みましたが3時間翌日でもだいぶ不安がなくなってきました。
3/30 月	0.0
3/31 火	6.3	JOG	41：23	今日も仕事で疲れてあまりやる気が出なかったのですが走り出すと結構調子良かったです。仕事忙しかったわけではありませんが頭使うとぐったりと疲れるな〜。今月は150キロ近く走れて、故障後最長距離でした。
走行距離	147.8  km