月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	10.9	JOG	1：17：05	大雪後の方が歩道に除雪が入り走りやすかった。でも途中から天候が急変して吹雪きで辛かった。
1/03 木	29.5	JOG	3：02：21	雪の無い苫小牧まで走りに行ってきました。
1/04 金	18.4	LSD	2：18：21	大晦日に長沼温泉に忘れ物をしてしまったので取りに行った。無事ありました。
1/05 土	0.0	休み
1/06 日	19.3	快調走	2時間7分	長沼温泉まで
1/07 月	0.0	休み
1/08 火	11.6	JOG	1：32：37
1/09 水	13.5	JOG3.5K-坂道インターバル8.7K＋JOG1.3K	23：25-51：04-9：00
1/10 木	0.0	ブートキャンプ
1/11 金	11.6	JOG	1：21：40
1/12 土	29.4	JOG	3：00：41	苫小牧。この間より少しコースを変更してみたが30キロにはちょっと足りなかった。
1/13 日	18.4	LSD	2：16：11	長沼温泉まで。途中猛吹雪に遭って遭難しそうだった。
1/14 月	0.0	ブートキャンプ
1/15 火	0.0			休み
1/16 水	0.0			休み
1/17 木	0.0			休み
1/18 金	6.9	JOG	51：37	ラッセルランでした。疲れた。
1/19 土	16.6	JOG	2：05：50	札幌に用事があったので北大メイン通往復。
1/20 日	19.0	JOG	2：06	おやぢさん、こうめさんと長沼温泉手前まで
1/21 月	0.0	休み
1/22 火	6.5	JOG	49分	眠くて調子がイマイチだったので椴山からバスに乗った。
1/23 水	15.0	JOG3.5K＋坂道走10.2K＋JOG1.3K	1：30：08	白石サイクリングロードで坂道インターバル。坂道部分の距離を少し延ばして10K以上とした。前回より速く走れた。
1/24 木	0.0	休み
1/25 金	11.3	JOG	1：22：07
1/26 土	31.7	JOG 100mWS×3	3：31：57
1/27 日	21.5	LSD	2：41：33
1/28 月	0.0	休み		整骨院に行ったら先生が風邪のため休みだった。大丈夫なんだろうか？
1/29 火	11.3	JOG	1：24
1/30 水	0.0	休み
1/31 木	13.5	JOG
走行距離	315.9  km