月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	22.2	JOG	2：29：20	沼ノ端のそよ風と遊ぶ道へgenさんと行って来ました。
12/02 日	9.1	JOG	56分	一度も走ったことも車で通ったことも無い江別恵庭線を江別に向かって走ってみました。
12/03 月	0.0
12/04 火	8.3
12/05 水	13.5
12/06 木	0.0
12/07 金	5.3
12/08 土	23.6	JOG	2：42：33	自宅から長沼の道の駅まで走ってその後どうするか走りながら考えているうちに考えがまとまりJAながぬまの隣の酒屋でワインを買ってJAのスーパーで買い物して帰った。
12/09 日	23.2	LSD	2：50	自宅からR274を札幌へ向いgenさんと合流。その後長沼でこうめさんと合流して長沼温泉まで走った。
12/10 月	0.0
12/11 火	11.5
12/12 水	0.0
12/13 木	7.2
12/14 金	0.0
12/15 土	10.6
12/16 日	18.2	快調走	1：54：44	最初274をずっと走ろうと思ったけど追い風が結構あることに気づいて折り返すのがいやで方角を変えて長沼温泉まで走った。7キロぐらい走った頃から調子が良くなり残りはピッチとリズムに乗れた感じで走れれた。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	4.2	jog	31分	新札幌から走ったが調子がイマイチだったので西の里でバスに乗った。
12/21 金	8.3
12/22 土	29.8
12/23 日	22.5
12/24 月	0.0	休み
12/25 火	7.5	JOG	54分	整骨院の帰り札幌駅まで走った。路面がツルツルで途中でやめようかと思った。
12/26 水	11.6	快調走	1時間15分
12/27 木	0.0	ブートキャンプ
12/28 金	22.3	JOG	2時間23分	仕事納で1時に帰れたので会社〜自宅まで白石サイクリングロードと274を通って帰宅ラン
12/29 土	0.0	ブートキャンプ		雪から雨に変わりとても外は走れなかった。
12/30 日	10.6	JOG	1時間19分	道は悪かったけど何とか走った。
12/31 月	0.0
走行距離	269.5  km