月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休み
10/02 火	8.0	JOG	55：23	上野幌駅〜生協まで。いきなり25分ぐらいずっと登りでした。それを越えたらずっと下り。
10/03 水	10.7	JOG3.1k ペース走5K JOG2.6K	20：36-13：52-13：41	本当は10Kペース走の予定だったが定時に帰れなかったので距離が半分になってしまった。
10/04 木	0.0			残業で帰宅が遅く
10/05 金	0.0			ランは休みになってしまった。
10/06 土	7.9	JOG4.8k＋1キロWS＋JOG2K	30：11-4：23-14：39	明日は札幌マラソンなので1キロ流してみた。4分23で走れるとはなかなか良い感じ。
10/07 日	21.1	札幌マラソン	1：47：46	前半はキロ5分切って走れたが後半は河川敷に降りてから向かい風で失速。1時間45分切れず残念。
10/08 月	16.4	LSD	1時間56分	長沼温泉までLSD
10/09 火	0.0	休み
10/10 水	10.0	JOG	1：07：19	会社〜平和まで。サイクリングロードを出てから走り難かった。
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	26.8	ペース走	2：40：40	北大2.5Kコースを10周。キロ6分ペースできっちり走った。体調的に余裕はあったが脚筋の余裕が少なかった。
10/14 日	5.7	JOG	40:33	くもりで寒かった。風も強くて向かい風でペースが上がらなかった。
10/15 月	0.0	休み
10/16 火	8.3	JOG	52：28	気をつけていたのに風邪ひいてしまった。でも走れる体調だったので帰宅ランでした。
10/17 水	0.0	休み		コンサートでした。
10/18 木	13.5	JOG	1：25：20	白石サイクリングロード経由新さっぽろ
10/19 金	8.3	JOG	55分	向い風が強くてめげそうになったが何とか自宅まで完走
10/20 土	24.0	ペース走	2：28：25
10/21 日	8.8	JOG	58：16	エルフィンロードを走って厚別のセブンイレブンまで往復LSDの予定でしたが途中から雨脚が強くなり上野幌でリタイアしてJRに乗った。
10/22 月	0.0			毎日残業で
10/23 火	0.0			9時半に会社を出る日々
10/24 水	0.0			平日は全く走れなかった。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	26.0	JOG	2：45：30	平日全く走れなかったので最初は重かったけど、だんだん調子が出て来て思っていたより走れた。
10/28 日	0.0	休み		天気良かったのに朝から頭痛で調子悪かった
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	7.0	JOG 100mWS×4	45：43	今日で残業の日々も終わり。7時前に会社を出たのでサイクリングロードを南郷7丁目まで走った。
走行距離	202.5  km