月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.8	JOG	41：00	今月からは何とか継続したい。
6/02 土	7.1	JOG＋1kハイペース走	44：46	朝食前だったので調子は今ひとつ、でも4分30秒台で1キロ走れたのでまあまあかな？
6/03 日	21.1	千歳JALマラソン	2：00：34	ここ最近のワースト記録だった。でも仕方ないです。
6/04 月	0.0	休み		そんなに頑張って走らなくても普段より速いペースで走っているせいか、それなりに筋肉痛になった。
6/05 火	4.6	JOG	30：00	今日は仕事で目が疲れた。そのせいか体調がイマイチすぐれませんでした。でも整骨院へ行ったら少しすっきりしました。
6/06 水	9.8	JOG	59：40
6/07 木	14.5	JOG	1：31：27	午前中は何か疲労感があったけど帰宅ランは久しぶりに会社から北1条通を走って新川まで行きました。家までは、まだ走って帰れず鉄工団地通のサンクスからバスに乗って帰りました。北1条通のアップダウンで心拍数の上下があったせいか、つかえていたいたものが取れた感じで後半は心肺的に調子が上がった感じでした。脚はまだですが...汗たくさんかいたのでビール飲みたいですがぐっと我慢して今日は牛乳とサラダです。
6/08 金	5.1	JOG	31：00
6/09 土	28.0	LSD	3：04
6/10 日	7.2	JOG	50：44
6/11 月	0.0	休み
6/12 火	6.8	JOG	42：39	気温が高くなったせいか調子悪かった。貧血なのにランとウォーキングとブートキャンプの併用は、やはり無理があるようだ。貧血が治るまでウォーキングはやめることにした。走った後、近所のスーパーでレバーを探したが売っていなかった。売れないからかな〜。仕方ないのでひじきのふりかけ買って帰りました。
6/13 水	19.2	JOG	2：08：30	今日も暑かったみたいだけど夕方はだいぶ涼しかった。先週走った北1条通を今日も走った。走り始めはやっぱり調子悪くてどこまで走れるかという感じだったけど先週と同じでアップダウンを越えるうちに調子が少し良くなった。それから先週は14.5キロでリタイアしてバスに乗ったけど今週はシャリバテ気味だったけど何とか家まで走ることが出来た。週末28キロ走ったのと鉄剤服用の効果があったのかな？自宅近くでNissenの飛行船が飛んでいて車が途切れて静かになるとブーンという音が聞こえた。今日はさすがにビールは我慢出来ずローソンでから揚げ君も買ってしまった。風呂入って飲んで食べてすぐ寝よう。
6/14 木	6.6	JOG	41：09	帰りは涼しかったからか、鉄剤の効果が出て来たのか今日はわりと走りやすかった。雷が鳴ったけど帰宅するまでには雷雨にはならず。帰ってからブートキャンプ3回目。だいぶ慣れてきました。
6/15 金	0.0
6/16 土	3.0	北海道マスターズ道央記録会	13：59	今日はマスターズの道央記録会でした。昨年同時期のタイムより1分遅くがっかり。明日の小樽運河は50分切りたいな
6/17 日	10.0	おたる運河ロードレース	49：38	タイムはラニングオンより何秒か速い程度だったけど最後までしっかり走れたので筋力の復活を感じることが出来た。
6/18 月	30.6	LSD	3：34：26	今日は休みを取っておいたので週末大会で走れなかった分長い距離を走ろうと思い出発。走ってみると鉄剤の効果なのか、何でこんなに楽なんだ〜という感じで今までゆっくり走っても楽に感じなかったのに12キロ先のローソンまで無補給で走ることが出来ました。R337でバックパッカーのおじさんに信号待ちで話しかけられた。小樽から歩いてきたようで、昨日のマラソンに出たのか聞かれました。話すと長くなりそうなので、返事はそこそこに走ってしまった。もう少しお相手すれば良かったかな？取りあえず石狩街道まで出て石狩庁舎まで行けばリタイア出来るのでずっと進んで行った。ペースは遅かったけどこの間28キロをやっと走った時と全然違いました。途中からこの間は3時間ちょっと走ったので今日は3時間半を目標に決めたら、JR新琴似駅でちょうど3時間半を過ぎたのでそこから地下鉄で帰りました。脚が重くなったけどスタミナ切れの症状は全く出ず、次は4時間走れそうです。
6/19 火	0.0
6/20 水	6.6	JOG	42：00	曇って少し蒸していた。昼ごはん食べ過ぎたのでこれからブートキャンプ
6/21 木	6.7	JOG	40：45
6/22 金	9.0	JOG	51：00	今日は少し涼しかったので、調子良かった。
6/23 土	7.1	JOG	46：16	今日はロングの予定でしたが色々用事があるので結局朝ランだけでした。霧雨で涼しかったけど気温は18度以上でした。家に着いた頃には雨脚がやや強くなってきたのでラッキーでした。北大メイン通の1キロで速く走ってみました。4：34でこの間と同じぐらいだったけど、貧血の治療をする前は走った後、息が上がってダウンジョグが出来ず歩いてしまっていたけど今日はすぐにジョグに入れた。
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0
6/26 火	6.6	JOG	38：41	新しくアディダスのトレーニング用シューズを買ってみたので試し履きしてみた。足形は細くてフィット感がとても良いのですがクッションが柔らか過ぎるような...硬い靴に慣れちゃっているからかな。今日はスーパーフィートを入れないで走ったので明日はそれを入れてみよう。帰宅してからブートキャンプ
6/27 水	14.5	JOG	1：30	今日は北1条通を通って自宅まで戻るコースを走る予定だったけどノー残業デーなのに1時間残業しなければならなかったから、追分通から鉄工団地に出た所で8時半、ちょうどバスもあったので、そこからバスで帰った。
6/28 木	0.0
6/29 金	3.5	JOG	23：41	走る前に銀行に寄ったら飴が降ってきたので最短距離で帰りました。でもこの時期の雨なら気持ち良いですね。
6/30 土	9.8	JOG	1：01：28
走行距離	244.2  km