月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	9.5	JOG	1：08：16	帰宅ランのコースを変えたら距離が延ばせるようになった。今日はツルツルかと思ったけど、街中の車道だけで北大の中は程よく締まって走りやすかった。今日から会社に走るおじさんが異動してきた。前から名前だけは知っていたので、私も走るんですと紹介しておきました。さすがランナーだからウチの会社の一般的な中年と違ってスリムでした。ファイターズのひちょりが50半ばになったような感じの人でした。席が近いわけではないのであまり話す機会は無いと思いますが。
2/02 金	7.2	JOG	49：19	今日も寒かったけど冬ランはこのぐらいが良い。でも昨日より雪面が硬くなっていて滑りそうな感じでした。夕方会社を出る前から無性にラーメンが食べたくなって平成に行こうかなと思ったけど汗かいてから歩いて帰るのが寒くなりそうでイヤだったのでカップラーメンで我慢。予報では明日も天気良さそうだな。午前中に3時間LSDしようと思います。会社のおじさん（Ｍさん）が昼休み話しかけて来ました。やっぱり会社でランニングの話が出来る人がいると良いですね。普通の人と話す時は気をつけて話さないと通じないし相手が面白くないと思ったらイヤだから控えめにしか話さないのですが。Ｍさんはクロカンもやるそうでこの間は北海道スキーマラソン30K、次は札幌国際50kだそうです。
2/03 土	8.0	JOG WALK	1：07	今日は朝から青空が広がり風が無く絶好の外ラン日和だった。泉州前の最後のLSDと思って先週同様3時間を目標に昨夜はラーメン、朝は雑煮を作って餅4個食べた。ああ、それなのに体調が悪く残り1.5Kから走れなくなってトボトボ歩いて帰りました。もったいないな〜。今日明日は炭水化物抜きだな(;_:)
2/04 日	0.0	休み		朝から吹雪きでした。
2/05 月	5.0	JOG	33：46	昨日が吹雪きと思えば今日は雨。一体どうなっているんだ？
2/06 火	5.0	JOG	35：04	今日は気温が下がると言っていたのに相変わらずグシャグシャで最短距離でした。明日はお休みです。ハルビン飯店が楽しみ♪
2/07 水	0.0	休み
2/08 木	0.0	休み
2/09 金	5.1	JOG	36：00	今日は久しぶりに路面が滑りやすかった。明日北大の中走れるかな〜。帰り小雪がチラついていたので2,3センチ積もってくれれば良いんだけど。師匠から許可があったので明日か明後日は30キロ走るつもりです。
2/10 土	10.5	JOG	1：16：40	天気は良かったのですが、朝から偏頭痛で走ると吐き気がするし路面も滑る所が多くて30キロはやめました。頭痛と吐き気は走っているうちに良くなって後半は良い感じで体調が引き上げられたので明日こそ30キロを走りたい。今晩雪が降るようなのでツルツルも解消されると良いな。
2/11 日	23.0	JOG	2：45：50	午前中は雪だしイマイチやる気が起きなかったのですが午後から雪がやんで晴れたので一応30キロを目標に走りましたが車道部分は走りやすかったものの、歩道はガタボコで脚の筋肉に負担がかかり、最後の方は心肺より脚が重かったです。頑張ればあと1周出来たと思いますが余裕を残して終わった方が良いので8周で終わりました。このタイムでも負荷的にはJOGで決してLSDではありません（笑）
2/12 月	0.0
2/13 火	9.5	JOG	1：10：42	昨日は一日雪で用事もあって走らなかった。今日は晴れて気温も低いほうで走りやすかったです。
2/14 水	4.5	JOG	31：43	遠征で休み取る関係で仕事が忙しくなり少し残業して外へ出たらすごい吹雪だったけど、そのまま走って帰った。吹雪は街中の方が酷くて、北大の中は森があるからか以外と風が弱かった。北大を出てから自宅に帰る途中はまた風が強く吹き溜まりが出来ていたりで急いで走った。
2/15 木	0.0	休み
2/16 金	5.0	JOG	36：12	昨日は残業の為、ラン休み。久々に仕事でポカやってしまい、3/4日かけてやった作業をもう一度やるハメに(-_-;)残業するとすぐに痩せるな〜。体重が1キロ減って久しぶりに52キロ台になりました。今日は定時で帰りましたが脇腹が痛いし道もグシャグシャの所が多かったので5キロどまり。これから1週間分の家事を片付けて明日昼の飛行機で大阪へ向かいます。明日の朝走れるかな〜。大阪は難波に泊るのであちらで走るのは人が多くて難しそうだし...
2/17 土	0.0	休み		大阪へ出発する前に走る時間が取れず、大阪は冷たい雨で走れなかった。
2/18 日	42.2	泉州国際市民マラソン	4：24	25キロまでは目標どおりのキロ6分で走れたが、やはりロング走の距離が不足していたため、その後少しずつ落ちて行き30キロを過ぎてからの長い橋でかなり時間がかかってしまった。スタミナ切れはなかったと思うけど脚が動かなくなりました。
2/19 月	4.6	JOG	36：31	昨日の疲れがあったけど天気が良かったので早朝大阪城まで走りました。梅が咲いていてきれいでしたが空気が汚いみたいで、喉がいがらっぽくなりました。脚が重くて往復は出来なかったので帰りは地下鉄で帰りましたがちょうどラッシュの時間だしオフィス街へ向かう路線だったので、どうなることかと心配だったけど札幌より少し混んでいるぐらいだったので良かったです。
2/20 火	0.0	休み		仕事が忙しく
2/21 水	0.0	休み		遠征の疲れもあって走れず
2/22 木	8.0	JOG	1：01：22	大阪に行った関係で仕事が忙しいのに休みを取ったツケが来て火水は帰宅が遅くて走れず。今日は会社の創立記念日で休みなので日中走りました。天気が良かったのでもっと走りたかったけど泉州の疲れと残業の疲れがあって8キロしか走れませんでした。
2/23 金	5.2	JOG	35：00	7時に終わったので走って帰れました。8時とか9時だと全然走る気が起きませんが1時間の違いでも結構大きいですね。来週前半でヤマは終わると思いますけど。
2/24 土	10.5	1：08：46		午前中は天気も悪いし体調もイマイチでした。昼頃から天気が回復して晴れたので昼食食べて1時半頃から走ろうと思って横になったら3時過ぎまでそのまま寝てしまった。やっぱり疲れていたのかな？でも走り出すと気温は低いけど天気は良いし路面もツルツルではないけど凍っていて走りやすかったです。後半は調子が上がってきて雪道でキロ6分20秒ぐらいで走れました。冬のトレーニング状態から泉州を走って一皮むけたかな？
2/25 日	18.0	JOG	2：03：07	今日も朝から良い天気。目標は2時間JOG。少し積もった雪のおかげで昨日の氷から圧雪状態になっていて走りやすかった。最初はキロ7分ぐらいだったけど最後は6分半までビルドアップして終了。
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
走行距離	180.8  km