月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	休み		今日から新しい会社
6/02 金	8.0	JOG	46：46	帰宅ランコースは200m短くなった。
6/03 土	18.6	LSD	2：04：54	白石サイクリングロードとエルフィンロードでLSD
6/04 日	20.0	JOG+100mWS×2 5K+ミドルペース走4K+JOG2K+ミドルペース走4K+JOG5K	32：37-19：39-13：26-20：12-34：07	洞爺以来初めてミドルペース走。1周2キロのコースで4キロ×2。また1本目が速かったので2本目は少し落とす感じで走った。
6/05 月	9.0	JOG	53：39	気温上がるかと思って薄着で会社に行ったら夕方は風が強くて走っていても半袖にカプリパンツでは少し寒かった。
6/06 火	0.0	休み		今日はナイター見に行くので休みですが昨日寒かったせいか風邪ひいてしまいました〜(ToT)
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0			喉の痛みは治りましたが次は鼻に来ました。このままでは土曜日のマスターズ記録会もDNSだな...
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	6.3	JOG	38：13	やっとラン復帰
6/13 火	9.0	JOG	53：40
6/14 水	19.1	JOG	1：55：33	仕事の帰りに久しぶりに北1条通を走って帰った。神宮祭だったので円山の辺りは人が多くて走りにくかったがアップダウン区間を過ぎて平坦になった後半良い感じで走れた。でも久しぶりだったので筋力的ダメージが結構あった。
6/15 木	0.0	休み		仕事の付き合いで帰宅ラン出来ず
6/16 金	0.0	休み		雨が降ると思っていたのでナイターを見に行ってしまった。
6/17 土	11.5	JOG+100mWS×3	1：20	昨日帰りが遅かったので寝不足だったせいか調子は良くなかったけど中間ぐらいで1本流しを入れたら少し調子が上がって来てラストは割りと良い感じだった。
6/18 日	10.3	JOG マスターズ記録会 マスターズ記録会	14：19 13：28 23：34	風邪で練習を休んだ影響か、まったく振るわず
6/19 月	6.3	JOG	40：47
6/20 火	4.5	JOG	28：36
6/21 水	0.0			雨の為休み
6/22 木	4.5	JOG	28：00
6/23 金	4.5	JOG	27：44	今週は残業でずっとこの距離しか走れなかった。
6/24 土	24.5	JOG	2：24：28	久しぶりにロング。翌日がレースなので余裕を残す程度に短くした。
6/25 日	21.1	毛ガニロードレース	1：55：09	50分は切っておきたかったけど、前日ロングするとこんなものなのかな〜？でも意外と疲れが少なく走れたと思った。
6/26 月	0.0	休み
6/27 火	6.3	JOG	40：47	土日の疲れが残る。
6/28 水	8.5	JOG2.7+ミドルペース走5.4+JOG0.4	16：15-29：04-2：50	軽めのミドルペース走
6/29 木	8.0	JOG	50：24
6/30 金	9.0	JOG	53：00
走行距離	209.0  km