月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休み
5/02 火	6.5	JOG+100mWS×5	44：31	晴れていたけど寒かったです。ゆっくり走ったら流しを入れたくなり5本走りました。
5/03 水	7.3	JOG+100mWS×3	53：13	久々の朝ラン。天気が良くて爽快感はあったけど調子の方はいまいち。流しを入れてみたけど、しっくりこなかった。
5/04 木	7.3	JOG+100mWS×3	54：55	今日も前日と全く同じ内容。今日の方がゆっくりだったけど流しのの感じは今日の方が良かった。
5/05 金	0.0	休み		天気も体調もすぐれず
5/06 土	9.0	JOG	58：00	良い天気でした。自宅から前田森林公園まで。
5/07 日	7.3	JOG＋100mWS×3	50：00	今日も良い天気でした。北大の中では桜が咲いていました。
5/08 月	9.2	JOG+100mWS×5	56：55	今日もまた良い天気でした。大通公園でも桜が咲いていました。ランの調子も良くて久しぶりに6分近いペースで走った。
5/09 火	0.0	休み
5/10 水	0.0	休み		今日も休みだ。明日は走れるかな？
5/11 木	6.5	JOG	39：45	距離は短いけど今日は走れた。2日走らなかっただけで脚が重かったけどタイムは自分の感覚より速かった。
5/12 金	6.5	JOG	38：55
5/13 土	25.4	JOG+100mWS×2 2.6K+ペース走21.2K+JOG1.6K	16：15-1：45：26-12：00	GPSの計測なので記録は怪しいが思っていた以上に走れたというよりペースが少し速過ぎたようです。結構疲れました。
5/14 日	9.6	JOG	58：58	午前中は雨だったし前日の疲れが残っている感じでしたが夕方は晴れて気持ちよく走れました。
5/15 月	0.0	休み
5/16 火	7.3	JOG+100mWS×3	47：43
5/17 水	11.6	JOG+100mWS×2 3.1+ミドルペース走5.4+JOG3.1	17：59-26：44-20：12	会社から桑園駅までJOG。駅のロッカーに荷物を預けて競馬場の周り2周。5分ちょっと切るペースだった。走った後たまゆらでお風呂に入ってビール。気温が高めだったので美味しかった。
5/18 木	5.5	JOG	34：20	昨日の疲れとか寝不足のせいか眠かった。
5/19 金	7.3	JOG+100mWS×2	44：31	昨夜も4時間ぐらいしか寝られず睡魔に耐えられず3時過ぎに早退。家で1時間ぐらい寝てから走りに行った。
5/20 土	6.3	JOG	43：02	昨日はぐっすり8時間寝ることが出来た。が朝だったのでペースは遅かったがラスト1キロぐらいで快調感が出て来た。いよいよ明日は洞爺！3時間半切を目標に冬から頑張って来ましたが正直全く自信はありません。自分の納得のいく練習ってなかなか出来ないですね。
5/21 日	42.2	洞爺湖マラソン	3：49：11	冬の間練習積んだのに去年より1分速いだけだった（苦笑）
5/22 月	7.3	JOG	52：06	筋力的なダメージは少ない
5/23 火	0.0	休み
5/24 水	7.3	JOG	51：21	マラソン後は疲労で眠れていたが、また夜中に目が覚めてしまった。早朝ラン。眠い。
5/25 木	7.3	JOG	47：03	今日も2時半に目が覚めてしまい、そのまま眠れなかった。4時半出発でラン。筋肉痛は無くいつものJOGペースに戻ったようだ。
5/26 金	5.5	JOG	35：27
5/27 土	16.0	JOG	1：51：16	今日は気温が少し高かった。これから少しずつ気温が高くなるので暑さに身体を慣らさなければ
5/28 日	0.0	休み		雨の降っていない早朝のうちに走ろうと思ったけど体調が悪くて走る気が起きなかった。
5/29 月	6.5	JOG	40：11
5/30 火	3.9	JOG	22：35
5/31 水	7.3	JOG+100mWS×1	45：48
走行距離	235.9  km