月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	36.1	UP4.5+ペース走30+DOWN1.6	3：28：46
4/02 日	20.0	LSD	2：23：32
4/03 月	0.0	休み
4/04 火	8.0	JOG	53：54
4/05 水	7.0	JOG	44：13
4/06 木	3.9	JOG	22：08
4/07 金	0.0	休み
4/08 土	0.0	休み
4/09 日	6.7	JOG+100mWS×2	45：17	新しいシューズの慣らし
4/10 月	8.6	JOG+100mWS×3	56：46	つなぎのJOGはゆっくり走ることにした。
4/11 火	25.1	JOG2.9+ミドルペース走15+JOG7.2	18：42-83：47-49：37	白石サイクリングロードでペース走。行きは向かい風が強くペースが全然上がらなかったけど帰りは追い風で良いペースで走れた。
4/12 水	0.0	休み
4/13 木	9.2	JOG+100mWS×3	1：02：16	火曜日の疲れが残っていたのか最初は調子良くなかったけど後半は体調が良くなった。
4/14 金	4.9	JOG	28：00	仕事の後、一旦家に戻ってからススキノへ行く予定だったので急いで走って帰った。
4/15 土	7.3	JOG+100mWS×3	49：46
4/16 日	21.1	伊達ハーフ	1：43：07	最悪の天気で記録も良くなかったです。
4/17 月	9.2	JOG	1：08：32	レースの疲れと筋肉痛で、じっくりスローJOG
4/18 火	8.0	JOG+100mWS×2	56：25	今日も最初は脚が重かったけど途中から調子が良くなって最後は流し2本入れることが出来ました。
4/19 水	10.1	JOG3.9+ミドルペース走4.4+JOG1.8	24：21-21：28-12：00	シャリバテしてペース走は4.4キロしか走れなかった。ペースは結構良かった。
4/20 木	0.0	休み
4/21 金	8.2	JOG	52：42
4/22 土	21.6	JOG4.5+ペース走15.6+JOG1.5	32：28-1：26：56-11：22	本当はロングの予定だったのですが向かい風が強いし体調もイマイチで続けられませんでした。
4/23 日	40.8	ペース走	4：08：23	ペースはわからないけど強度的にはJOGよりきつい感じで走った。30キロ過ぎてから余裕が無く36キロぐらいで給水したら脚がぱったり止まって動かなくなってしまった。
4/24 月	0.0	休み
4/25 火	8.2	JOG	50：35
4/26 水	20.0	JOG4.7+ペース走5.4×2+JOG1.8	2：02：05	間に1周JOGを挟んで2.7Kの周回コースでミドルペース走。距離が中途半端なのでどのぐらいのペースで走っているのか把握できなかったけど1本目は強度が強すぎたと思ったので2本目は少し落としたら、とても楽に感じた。家に帰って計算したら1本目はキロ5分2本目は5分20だった。それなら5分10ぐらいで2本揃えられたら良かったのかな？
4/27 木	0.0	休み		師匠から休養命令があった。
4/28 金	8.2	JOG	58：26	平日のJOGはゆっくり走ろう。
4/29 土	38.5	LSD	4時間半ぐらい	仲間と札幌から恵庭温泉までLSD。先週40キロ走っていたので楽だった。
4/30 日	12.1	JOG	1：21：23	温泉に忘れ物をして取りに行ったついでに昨日のコースを走ったけど折り返してから向かい風が強くてきつかった。
走行距離	342.8  km