月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.5	JOG	38：00	今日もツルツルの所が多かったけど昨日よりだいぶ走りやすかった。
2/02 木	0.0	休み		今日、明日は休みです。何か週末も雪が降りそう...道庁で走れるだろうか。
2/03 金	0.0
2/04 土	22.5	JOG	2：13：10	トンネル往復ラン。入り6分20上がり5分5と、久しぶりに速いペースで走ったので距離のわりには疲れたようです。
2/05 日	0.0	筋トレ		休日なのに天候とか別大中継を見たかったので走らずに終わってしまった。
2/06 月	9.5	JOG＋100mWS×1	1：08：30	大雪翌日だったけど自宅近くは除雪が行き届いていて走りやすかった。
2/07 火	9.5	JOG＋100mWS×2 9.0k	1：06：20	今日も雪が降らなかったので走りやすかった。
2/08 水	18.1	坂道インターバル	2：08：56	白石サイクリングロードで坂道インターバル。最近雪が降っていないので快適でした。白石過ぎてから脚がかなり疲れた。
2/09 木	7.0	JOG	49：41	今日も雪が殆ど降らず走りやすかった。朝は1時間寝坊し、昼食後眠かった。昨日の疲れだな。
2/10 金	9.5	JOG	1：09：31	珍しく仕事で疲れた感じがして市立病院の周り2周出来るかな〜と思ったけど無事いつのも距離を走れて良かった。
2/11 土	35.0	JOG＋100mWS×1	3：23：50	珍しく道庁の凍結路面が無くキロ6分を切って走れた。前回の35キロから1ヶ月近く間隔が開いてしまったので最後の方は余裕が無かった。
2/12 日	20.6	LSD	2：41：38	ロング翌日に20キロ走ることが出来た！
2/13 月	0.0	休み
2/14 火	8.0	JOG＋100mWS×2	48：19	昨日から気温が上がりました。小雨だったけど道庁の周りで走りました。6時半ぐらいまで傘をさしている人が多くて走りにくかった。体調も週末の疲れとオリンピック放送の影響かあまり調子良くなかったです。今日は早く寝よう。
2/15 水	15.0	UP3k+ペース走10k+down2K	18：36-49：01-13：29	白石サイクリングロードは走りにくそうな気がしたので久しぶりに道庁でハイペース走。4：45〜5：05ぐらいで後半ちょっとペースが落ちてしまった。こんなので京都1時間45分以内に走れるのかな？？
2/16 木	6.0	JOG	38：41	走りやすかったけど体調が良くなかったしバスの時間の関係もあり6キロでやめた。
2/17 金	8.5	JOG	1：04：15	今日はシバレタ。明日ロング出来るだろうか？早朝寒そうだな〜
2/18 土	35.0	JOG	3：39：55	道庁周回コースの半分は凍っていてペースが上がらなかった。また30キロ過ぎてからスタミナ的余裕はあったのだが凍結路面でパワーロスしたのか脚の筋力が持たなかった。でも舗装路面で走ればこの次は35キロ以上に距離を延ばせると思った。
2/19 日	16.0	LSD	2時間	夫が恵庭クロカンに参加のため一緒に行ってレース中走ってきました。
2/20 月	0.0	休み
2/21 火	8.0	JOG	1：01：48	雪解けが進みグシャグシャで最悪。8キロ走るのに1時間以上かかってしまった。明日は道庁で走ろうと思いますが夜は雨の予報だ...
2/22 水	20.0	UP3K+ミドルペース走15K+DOWN2K	18：41-1：21：07-14：06	5：15〜5：35とペースの上下動が大きく安定して走れなかった。結構苦しくて余裕はあまり無かった。
2/23 木	6.5	JOG	46：48	雪解けが進んで舗装の出ている道が多く走りやすかった。
2/24 金	8.5	JOG	59：25	少し雪が降ったが気温が低めだったので走りやすかった。
2/25 土	14.0	JOG	1：39：25	長沼で走友と夫と3人で長沼温泉〜道の駅まで往復ラン。天気と景色が良くて気持ちよかった。
2/26 日	12.0	JOG	1：10：28	ロングの予定でしたが天気も体調も悪くて12キロでやめました。
2/27 月	7.8	JOG	55：44	路面がボコボコでカチカチに凍っており怖かった。
2/28 火	0.0	休み
走行距離	302.5  km