月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	スノーハイキング		新年の恒例行事三角山登山。しかし体調がすぐれず、帰宅後寝る前に熱を測ったら38度近かった。
1/02 月	0.0			夫の風邪がうつったようで
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0			結局今日まで寝込んでしまった(;_:)明日会社行けるかな？どっちにしてもランは来週からだと思います。
1/06 金	0.0			今日も調子が悪く会社休んでしまった
1/07 土	0.0			起床時の心拍数も体温も平常に戻った。明日から走れるかな？
1/08 日	9.5	JOG	1：20：39	大雪でラッセルランだったこともあってキロ8分半ペースだった。でも久しぶりに走れて気持ちよかった。
1/09 月	20.6	JOG	2：32：56	天候に恵まれ20キロ走ることが出来ました。歩道に除雪が入っていたので走りやすかった。でもしばらく走っていなかったので後半は脚がガクガクだった。
1/10 火	9.5	JOG＋100mWS×4	1：08	雪面状態が良く流し4本入れることが出来た。走る前に補給したのに5キロぐらいでシャリバテ。コーラで回復。右折車と接触しそうになった。皆さんも見落として曲がって来るかもしれないぐらいに気をつけて下さい。
1/11 水	5.6	JOG	40分ぐらい	快適な雪面も1日で終わり。今日は午前中降った雪で走りにくかった。
1/12 木	9.5	JOG	1：10：14
1/13 金	8.5	JOG	59：21
1/14 土	35.0	JOG＋100mWS×2	3：24：38	風邪の影響で前回のロングから3週間空いてしまったが脚が少し重くなったけど流しを入れる余裕を持って35キロ走ることが出来た。去年は3月にやっと35キロ走れるようになっていたしタイムが7分違った。レベルアップしてるな〜(^_^)v
1/15 日	17.0	LSD	2：13：54	本当はアップダウンの20キロコースに行くつもりだったけど、まだロング翌日にあのコースを走れる余裕は無いみたいです。よって平坦なコースをゆっくり走りました。市立病院のヘリポートにヘリが着陸しているところを見ましたが残念ながら写真撮れず。撮れたらブログネタにしたのにな〜。迫力ありました。
1/16 月	0.0	完全休養		今日はラン休みだったので久しぶりに6時ごろ帰宅した。
1/17 火	9.5	JOG	1時間10分ぐらい	日中はかなり雪が降っていたようだけど思ったほどではなくラッセルもなかった。
1/18 水	20.3	JOG	2：25：46	平日にアップダウンの多いコース20キロ走れた！今月は風邪でどうなるかと思ったけど200キロはクリア出来そうでホッとしました。
1/19 木	6.5	JOG	49：28	吹雪でしたが何とか最短距離だけは走ることが出来ました。
1/20 金	9.5	JOG	1：06：18
1/21 土	25.0	JOG＋100mWS×3	2：38：25	時間が無くて30キロ以上走れなかった。
1/22 日	20.6	LSD	2：31：03	気温は低かったが快晴で気持ちの良いランでした。
1/23 月	0.0	休み		今月初めは風邪で1週間走れなかったけど、昨日で200キロ達成出来た。
1/24 火	8.0	JOG	58：00	体調が良くなかったので距離を短くした。
1/25 水	14.8	坂道インターバル	1：42：30	白石サイクリングロードへ走りに行きました。雪面が硬かったけど車を気にせず走れるので走りやすかったです。
1/26 木	7.0	JOG	51：32
1/27 金	9.5	JOG	1：07：50	今日は快調でした。歩道も除雪が行き届いていました。しかし明日は大雪の予報。この快適な歩道も今日1日だけか...
1/28 土	10.0	JOG	1：03：05	ロングの予定でしたが途中から吹雪になり10キロで断念
1/29 日	0.0	休み		午前中は天気が悪く午後は大阪国際の中継を見るため結局走れなかった。
1/30 月	6.5	JOG	45分ぐらい	今週は休養気味にします。昨日から急に気温が上がり歩道でも舗装が出ているところがあった。明日から、また寒くなるようなのでこれが凍ると怖いんだよな〜。
1/31 火	6.5	JOG	45：00	気温が下がったのでツルツル路面で走りにくかった。冬は圧雪状態が一番です。今月は風邪で1週間走れなかったけど270キロ近く走ることが出来た。2月は日数少ないけど300ｋ以上走れるといいな。
走行距離	268.9  km