月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	7.9	JOG	49：47	4日ぶりだったので最初は動きが鈍かった。北大へ走りに行ったら学園祭ですごい人なのでちょっとコースを変えて走った。獣医学部の前ではドッグショーが開催されていてボーダーコリーがフリスビーをキャッチしたり障害物をくぐったりして、なかなかお上手だったので、ちょっと脚を止めて見てしまいました。
6/05 日	9.0	JOG	56分	札幌はライラックの花が満開。きれいです。
6/06 月	40.5	LSD	4：26：20	始めて練習で40キロ走ることが出来ました。うれしい！
6/07 火	0.0	休み
6/08 水	8.4	UP2.2K+トラック走4K+DOWN2.2K	14：20-21：35-13：39	今度の日曜がトラックレースなので北大のトラックで走ってみた。月曜の疲れもあったし土のトラックだったのでペースも上がらずきつかったです。
6/09 木	7.3	JOG＋100mWS×1	50：39	寝起きが悪くて疲れている感じだったのでゆっくりとしか走れませんでした。帰って来てご飯を食べたら、そのまま布団でお昼前まで寝てしまった。これも40キロ走の影響かな。
6/10 金	16.3	UP3.5K+快調走8K+DOWN4.8K	24：42-43：46-30：51	起床時の心拍数が50以下になったので疲労は回復したとみて快調なイメージでペースアップしてみた。10キロ走ろうと思ったが8キロ手前で脚が疲れて快調じゃなくなってきたので無理に頑張らないでやめておいた。曇っていたけど早朝雨が降ったせいか少し蒸し暑かった。
6/11 土	7.3	JOG	53：04	朝から20℃ぐらい湿度も高くどんよりして、あまり気持ち良くなかった。昨日の疲れもあってスローJOG
6/12 日	5.0	マスターズ道央記録会	22：48	初トラックレース。タイムはイマイチだったけど面白かった。
6/13 月	7.3	JOG	48：46	5キロレースといっても翌日はやっぱり疲労感がある。だけど筋肉痛は無し。昨日から腰痛がある。今日は整骨院に行ってみよう。
6/14 火	9.0	JOG	58：24	日曜の疲れは取れた感じ。結構調子良かった。走った後はやはり軽い腰痛が...今日も整骨院です
6/15 水	20.0	UP5k+ペース走10K+DOWNJOG5K	35：00-53：05-35：33	6/10と同じコースで快調走のつもりだったが、少しキツいペースとなってしまった。距離は2キロ延ばせたし風が強かったわりには頑張ったかな？
6/16 木	9.0	JOG	1：03：33	昨日の疲れがあり。ゆっくりJOG
6/17 金	9.0	JOG	56：45	体調が良くなかったわりには速かった。
6/18 土	10.3	JOG	1：06：02	北海道マラソンの第一折り返しまで走って温泉に入って帰りました。体調は少し戻ったかな？
6/19 日	3.0	マスターズ旭川記録会	12：58.47	予想外の好記録！
6/20 月	9.0	JOG	1：01：17	ゆっくりJOG。でもわりと体調良い感じだった。
6/21 火	32.9	JOG LSD	23：14 3時間20分ぐらい	今日は北海道マラソンのコースを試走。真駒内行きのバス停までJOG 何か暑いと思ったら最高気温が28.7℃だったそうです。脱水症状とシャリバテのせいか30キロ地点でリタイア。残り5キロはすきっ腹をかかえて35キロ地点まで歩いた。疲れた〜
6/22 水	6.3	JOG	40分ぐらい	昨日の疲れと筋肉痛、それに蒸し暑さで調子悪い。明日は完休にしようと思います。
6/23 木	0.0	ウォーキング	40分ぐらい	休養日です
6/24 金	9.0	JOG＋100mWS×5	59：27	昨日の休養で筋肉疲労は回復したが朝から気温が20℃以上あり調子があまり良くなかった。
6/25 土	7.3	JOG＋100mWS×1	49：49	昨日より涼しくペースは遅かったけど快調な感じでした。
6/26 日	8.0	JOG＋100mWS×4 毛がにロードレース	20分ぐらい 24：47	ハーフ初の途中リタイア。走り出してから体調が悪くなったので無理せずに止めました。
6/27 月	19.8	JOG	2：03：19	今日は湿度は高いけど気温は低く昨日走れなかった分を取り返しました。長万部の今日の気温を調べたら15℃、1日ずれてくれればな〜
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	7.3	JOG	47分くらい	快晴で爽やかな天気。体調が悪く2日間休んでしまったけど今日は気持ち良く走ることが出来た。今月は走行距離が少なかったので来月は頑張ります。
走行距離	268.9  km