月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	8.3	JOG	1：01：22	3日ぶりで本調子じゃなかったので、キロ7分以上かけてゆっくりJOGでした。天気が良くて久しぶりに風が弱く気持ち良かった。
5/03 火	20.5	JOG＋坂道ダッシュ×4	2：10	久しぶりにアップダウンの多いコースを走ったので坂道ダッシュを入れてみました。普段平坦な所しか走っていないので結構脚の筋肉が疲れました。
5/04 水	7.3	JOG+100mWS×4	50：24	前半は昨日の疲れが残ってゆっくりJOGでした。北大構内も桜が咲いていました。
5/05 木	13.5	アップ＋100mダッシュ×5 さつきマラソン北竜大会	23分 48：08	一昨日の練習の疲れが残っていたのかな？イマイチな結果でした。
5/06 金	12.0	JOG＋100mWS×1	1：25：34	朝起きたら昨日のレースの疲れが少しあったのでキロ7分以上のゆっくりJOGでした。
5/07 土	0.0	休み		ロング走の予定でしたが朝から雨
5/08 日	5.0	JOG	30：37	20分ぐらい走った所で急にシャリバテ
5/09 月	33.3	UP1.8K＋ペース走29.7k＋DOWN1.8k	3：14：49	洞爺前の最後のロング走。昨年同時期よりレベルアップしていることを実感
5/10 火	0.0	休み		1日雨で風も強かった
5/11 水	11.7	JOG＋100mWS×1	1：18：30	最初の40分は眠かった。午前中走るのに身体が慣れていないのかな？
5/12 木	7.3	JOG	48：52	今日も最初の30分ぐらい眠かった、天気は良くて桜がきれいだった。
5/13 金	9.8	JOG	1：02：51	天気が良くて気持ち良かったです。走った後月寒温泉に入ってナイター見て帰りました。
5/14 土	22.0	JOG	2：03	快調なイメージのJOGのはずでしたが向かい風が強くて快調とは言えませんでした。ペースは結構速かった。
5/15 日	0.0	休み		昨日の練習の後、左脚の裏側全体に張りが出た。天気が悪かったこともありランは休みストレッチを入念にしました。
5/16 月	9.0	JOG＋100mWS×3	58：50	左脚裏側の張りは無くなっていた。軽いイメージのJOGと流し3本。やっぱり午後から走る方が調子が良いようだ
5/17 火	14.6	JOG	1：35	来札のラン仲間と北海道マラソンのコース（新コースの30キロ辺り）へ行って来ました。
5/18 水	6.3	JOG	43：00	あまり体調が良くなかったのでゆっくり走った。
5/19 木	0.0	休み		天気も体調も悪く休み。今日からカーボローディング。本当は太るからイヤだな〜。
5/20 金	6.3	JOG＋100mWS×2	38：22	午前中調子が出ないのではレースのスタート時間を考えると良くないとのことで慣れるように今日から朝走るようにした。起床時の脈拍が65もあったので調子悪いかなと思ったけど走ってみたら結構調子良かった。体調が悪い峠は越えたかな？
5/21 土	7.3	JOG＋100mWS×2	48：07	今日はとても暖かく行楽日和でした。レース当日がこの陽気だとちょっと暑すぎるかな。明日は気温が下がるようですが
5/22 日	42.2	洞爺湖マラソン	3：50：10	30キロ過ぎてから失速してしまった〜。
5/23 月	0.0	ウォーキング3キロ		早朝まだ雨が降っていなかったので取りあえずウォーキング。昨日は脚に来て失速したので筋肉痛がかなりある。今月は月間300行けるかも？
5/24 火	6.3	JOG	42：54	筋肉痛でやっと走ったという感じ
5/25 水	6.3	JOG	40：12	昨日より回復してきたが、もうちょっとかかりそう。
5/26 木	6.3	JOG	39：04	筋肉痛は無くなったが体調は良くなかった。
5/27 金	8.3	JOG	51：52	今日から早朝ラン開始。夫の単身赴任中いつまで続けられるかな？
5/28 土	10.0	JOG	1：02：02	体調が良くないわりには走れたかな？月間300達成まで微妙なところだ
5/29 日	14.0	JOG+トレイルラン	2時間	仲間と一緒に長沼の馬追山でトレイルラン。脚筋にまだ疲労が残っているようで登りで脚が疲れて皆について行けなかった。
5/30 月	9.0	JOG	56：47	昨日の疲れが少しあったかな？調子は良くなかった。
5/31 火	0.0	休み		体調が悪いので休み。300キロにわずかに及ばず残念。
走行距離	296.6  km