月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.6	帰宅ラン	36：36	帰る時は降っていなかったが日中はまた雪が降っていた。でも気温が高いのか降ってもあまり積もらなくなった。
4/02 土	30.0	JOG＋100mWS×4	2：54：35	4週間ぶりに道庁で走った。ペースは今シーズン最速だったが前回のように35キロは走れなかった。
4/03 日	0.0			午前中は小雨、デーゲーム観戦の為午後は走る時間が取れず休み
4/04 月	5.6	帰宅ラン	35：25	今日から普通のシューズで帰宅ラン出来るようになった、うれしい！
4/05 火	5.6	帰宅ラン	33：53
4/06 水	4.6	帰宅ラン	29：09	今日はとても暖かくウィンドブレーカーの中にTシャツ1枚だった。
4/07 木	3.4	帰宅ラン	20：38	小雨が降っていたのであまり走らなかった。今月は平日なかなか距離は稼げないな〜
4/08 金	4.0	帰宅ラン	24：00	風が強くてみぞれ混じり。ウィンドブレーカーの下はTシャツ1枚だったので寒かったです。
4/09 土	22.0	JOG	2時間20分ぐらい	仲間と一緒に番屋の湯までラン。向かい風が強くて疲れた〜
4/10 日	0.0	休み		1日強風と雨で走れず。休みなのにもったいない。
4/11 月	4.7	帰宅ラン	27：50	仕事の帰り同級生の美容室に行って来た。発寒中央駅の近くだけど自宅まで意外と近かった。
4/12 火	5.6	ウォーキング2.7キロ 帰宅ラン	33：14	もう暖かいので通勤ランは汗をかくから今日から天気の良い日は歩いて会社まで行くことにした。 雪が消えてからキロ6分切るぐらいがJOGペースになってきた。
4/13 水	9.1	JOG＋100mWS×3	57：42	PCがおかしくなって再インストールすることになったので今日は久しぶりに定時で退社した。低性能PCでCADやらされなければ、もうちょっと仕事もはかどるにな〜。帰宅ランで9キロ走るなんて久しぶりでした。
4/14 木	5.6	JOG＋100mWS×2 ウォーキング2.7キロ	35：28	週末が近づくと仕事の疲れが溜まるな〜。もう少し仕事しようと思ったけど目が疲れて身体が言うことをきかなかった
4/15 金	5.6	JOG＋100mWS×2	35：06	やっと1週間が終った。隣の席の人とPCを交換してもらって格段に作業効率があがった。あと2週間頑張るぞ！
4/16 土	6.0	JOG	39：06	自宅近くの温泉までJOGで行った。天気は良かったのに体調は良くなくて6分半ペースだった。明日のハーフマラソン大丈夫かな？
4/17 日	26.1	JOG＋100mWS×4 伊達ハーフ	35分 1：45：32	体調が良くなかった割には走れた。でも前半はきつかったな〜
4/18 月	6.7	JOG	40：48	札幌ドームへ向かってラン。ナイターはロッテに大勝！
4/19 火	5.6	帰宅ラン	38：21	昨日より筋肉痛が増していたので、ゆっくりラン
4/20 水	5.6	帰宅ラン＋100mWS×3	34：06	筋肉痛は昨日がピークだったようで今日はいつものペースに戻った。定時に終ったので、もっと走りたかったけど雨が降り出したのと強風でいつもの距離しか走れなかった。
4/21 木	7.0	帰宅ラン	42：37	気分を変えて植物園の方へ行ってから帰ってみた。
4/22 金	4.0	JOG	23：16	帰り道雪が降って風が強くまいった。そのせいで早く家に帰りたかったためペースが速かった。
4/23 土	31.1	LSD	3時間半ぐらい	みぞれ強風と大変だったが何とか完走。良い練習になった。
4/24 日	13.6	スロージョグ	1：40：48	家を出た時は少し疲れが残っていたがゆっくり走ると疲れが取れた感じがする。今月は何とか月間200は達成
4/25 月	0.0	休み
4/26 火	6.0	JOG＋100mWS×4	38：38
4/27 水	3.1	JOG	21：00	今日はポイント練習と思い、アップに自宅まで最短距離でゆっくり走っていたら途中から雨が降り出し結局JOGだけで終ってしまった(ｰｰ;)
4/28 木	7.0	UP2.5K＋ペース走3.5K＋DOWN1K	41：52	ポイント練習をしてみたけど調子が悪くてペースは5分半程度、距離も全然延ばせなかった。
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0			仲間と小樽までLSDの予定だったが体調が悪くて断念、がっくり。
走行距離	233.2  km