月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	8.3	通勤ラン2.7K 帰宅ラン5.6K	19分 38：45	体調が悪くて3日間練習を休みましたが今日から復帰。でも昨日から偏頭痛。仕事に集中し過ぎて目から来てるみたい。
3/04 金	6.7	通勤ラン2.7K 帰宅ラン4.0K	19分 25：54	明日30キロ走の予定だったので距離は減らした。
3/05 土	10.1	JOG	1：06：26	30キロ走の予定だったが、早朝いつものバスを待っていたら吹雪き出し、天気予報もあまり良くなかったのであきらめて家に帰ったら、結局その後は晴れていた。失敗した〜。明日にシフト予定
3/06 日	35.0	JOG	3：31：42	今年初めて35キロまで距離を延ばせた。でも余裕は全然無し。来週からは35キロを反復できるようになるといいんだけど。今日は久しぶりに気温がプラスで走ったので汗びっしょりでした。
3/07 月	5.6	帰宅ラン	42：36	昨日の疲れと気温が上がってぐちゃぐちゃの路面で疲労困憊。晩ご飯を食べたら急に眠気に襲われ8時過ぎに寝てしまいました。
3/08 火	5.6	帰宅ラン	40：41	日曜の疲れがまだ残っている感じ
3/09 水	6.2	帰宅ラン	44：56	だいぶ疲労が抜けた気がするが、一旦暖かくなると今日みたいに冬に逆戻りの日は走るのが億劫になりますね。
3/10 木	9.9	通勤ラン2.7K 帰宅ラン7.2K	19分 48：32	会社でイヤなことがあって腹が立って走ったら速く走れた。大会の時は腹立てて走れば良いのかな（笑）
3/11 金	6.7	通勤ラン2.7K 帰宅ラン4.0K	20分 27：24
3/12 土	0.0	休み		未だに雪が降り休み、結局明日は走れる時間が無いので滅多に無いラン休みの週末になりそう
3/13 日	9.0	JOG	1：03：21	クロカン大会に参加中の夫を待っている間に1時間ぐらい歌志内の町を走って来た
3/14 月	10.9	通勤ラン3.2K 帰宅ラン7.7K	23分 53：21	出勤前に用事があったのでいつもより距離がちょっと長くなった。 気分を変えて植物園の周りを1周してみたが走りにくかった。
3/15 火	7.3	通勤ラン2.7K 帰宅ラン4.6K	20分 32：40	気温が上がって路面がザクザクで走りにくかった。
3/16 水	8.3	通勤ラン2.7K 帰宅ラン5.6K	20分 40：28	今日は昨日よりさらに状態が悪く走っている途中で投げ出したくなった（苦笑）またこの路面のせいで以前に痛めた足首や足底筋に負担がかかるようで少し違和感を感じる。路面状態が良くなるまで平日はこの程度のランに留めておくつもり。
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0			昨日も今日も雨で走れず、どっちにせよ残業で帰宅が遅かったので走れなかったので何となく得した気分
3/19 土	6.1	JOG	44分	白糠ロードレース出場の為、前泊地の帯広へ。到着してから雪の路面をJOG。天気が良くて気持ち良かった。
3/20 日	10.0	白糠ロードレース	47：23	48分台ぐらいかと思っていたので47分前半で走れて大満足でした。
3/21 月	0.0	休み		10キロといっても初レースだったのでちょっと疲れた
3/22 火	5.0	帰宅ラン	34：41	雪解けがだいぶ進みコースによっては舗装路面を走れる所が多くなった。いつものコースはべちゃべちゃだったので今日はコースを変えてみた。
3/23 水	7.6	帰宅ラン	51：29	コースの80％は舗装になったが自宅から1.5キロぐらいの範囲は歩道はまだまだ雪があり普通のシューズでは走れずスノーターサーで舗装路を走らなければならない
3/24 木	4.7	帰宅ラン	29：33	市立病院の周りにあった大きな水溜りがやっと消えた。でも競馬場の周りはまだまだだ。今日も雪の少ないコースを選んで走った、昨日より更に舗装の割合が増えたので6：20を切るペースで走れた。
3/25 金	0.0	休み		せっかく雪が無くなってきたと思ったのに今日は冬に逆戻り。吹雪きで寒かったです。
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	5.6	帰宅ラン	39：15	天気や体調が悪く1週間ぶりのランでした。未だ雪が降る、いい加減にして欲しい！
走行距離	168.6  km