月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	14.0	JOG	1：32：42	気温が高く雪が溶けて路面が悪く脚がとても疲れた。明日はどこで走ろうか悩んでしまいます。スノーターサーは爪が死にやすいみたいでやっぱり買い換えないとだめかな？WIDEだしレディス用ではないので本当は合わないのですが。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	5.0	JOG	32：00	二日酔いで頭が痛くて5キロしか走れませんでした。
12/05 日	12.0	JOG	1：32：00	朝から湿った雪で1時間半で12キロしか走れず。ウィンドブレーカーも手袋もびしょぬれ
12/06 月	7.6	JOG	57：11	今日から新しい勤務先から帰宅ラン。前の会社より少し距離が短くなった。昨日の大雪で除雪はされていたけど走りにくい。でも昨日走った自宅前の500mコースは歩道にちゃんと除雪が入っていたのでまた最後はそこをぐるぐる周って距離調整が出来そう。だけど明日は気温高いんだよな〜。ますます走りにくくなりそう。
12/07 火	8.8	JOG	59：43	今日は気温が高かった。夕方6時過ぎでも3℃以上だった。舗装道路もだいぶ出ていて自宅近くの500m周回コースも走りやすくなっていた。明日は最高気温が2℃。雪が降らなかったらきっとつるつるで走れないだろうな〜
12/08 水	5.1	JOG	33：24	午前中雪が降っていたけど積もらず、気温はマイナス3℃と低かったけど舗装路面は乾いている所が多くて走りやすかった。汗も出ず気持ちが良かった。本当はもっと走りたかったのですがランコースの途中にあるスーパーが安売りの日で買物して帰ったので5キロしか走れませんでした。
12/09 木	10.3	JOG	1：02：45	雪が降らず気温も低かったので殆ど舗装路面の上を走ることが出来た。ペースも速く久しぶりにキロ6分ちょいで走ることが出来た。
12/10 金	0.0	休み		今日は仕事の帰りスノーターサーを買いに行ったのでお休みでした♪
12/11 土	15.0	UP3キロ＋ビルドアップ走10キロ＋DOWN2キロ	1：29：17	この冬初めての道庁ランでした。キロ6分〜5分半のビルドアップ走で10キロ走りました。雪が降ってきた時もあったけど気温が一応＋1℃で寒くなく走りやすかった。
12/12 日	10.0	JOG	1：05：00	今日は朝から穏やかな天気で、この時期としては走るのに最高な天気だったのですが起床時の脈拍が普段より10拍近く多く昨日は早く寝たのに寝坊もしてしまい走る方も調子が悪かったです。先週から勤務時間が長くなったので身体が慣れていないのかな？疲れが溜まっているのかもしれません。
12/13 月	5.8	JOG	38：44	午前中吹雪だったが帰りには止んでいた。新しいスノーターサーで初めて走ってみたがブラックアイスバーン以外は凍った雪面でもなかなか快適に走れるようだ。体調は今日もまだイマイチでオマケに定時に帰れなかったので最短距離しか走れなかった。でも会社で御歳暮のコーヒーをいただいた。背負って帰るのは結構重かったけどラッキー！
12/14 火	5.8	JOG	38：17	定時に帰れなくなってきた。帰宅ランで帰ったら8時前だった。
12/15 水	5.1	JOG	32：30	仕事の帰り御買物だったので距離が短い
12/16 木	0.0	休み		仕事の帰り用事があったし雨も降っていた
12/17 金	9.3	JOG	1：01：41	久しぶりに帰宅ランで1時間走りました。今日の雪は走りやすかった。
12/18 土	30.0	JOG	3：07：21	風が無く穏やかな天気で1ヶ月ぶりに30キロ走った。
12/19 日	5.0	JOG	38：36	1時間走るつもりだったけど時間が無いのもあったし前日の疲れでキロ7分半以上かけてヨタヨタ走るので精一杯でした。やっぱり土曜より日曜を30キロ以上走るようにした方が取り組みやすいかな？
12/20 月	5.8	JOG	40：17	朝は吹雪で寒かったので厚着をしていったら帰りは溶けてぐちゃぐちゃ。夕方6時過ぎなのに気温が5℃もあった。何かへんだよ。一昨日の疲れがまだあるのかわからないけど体調もあまり良くなかった。
12/21 火	9.3	JOG	1：03：13	昨日から一転、今日はマイナス3℃。昨日溶けた路面が凍ってツルツル凸凹道でしたが、走っている時はあまり滑らず昨日より走りやすかった。おかげで1時間走ることが出来た。
12/22 水	8.9	JOG	1：00：00	走りやすい雪面だったのに、こういう時に限ってお腹が張って途中から痛くなり（下痢でも便秘でもないのに）我慢して何とか1時間走ることが出来た。
12/23 木	18.0	JOG	2：00：34	雪雲に追いかけられながら走りました。外で2時間走れて満足
12/24 金	5.1	JOG	32：43	路面が良かったので良いペースで走れた。帰宅ランコース途中のスーパーでオードブルが半額だった(^^)
12/25 土	20.0	LSD	2：21：55	天気も路面も良く20キロのLSDが出来た。途中また22日のようにお腹が差し込んで時々痛くなった。何だろう...
12/26 日	0.0	休み		体調が悪く休み。天気が良かったのに残念。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	8.8	走り納めJOG	1：02：12	体調が悪くてしばらく休みましたが冬の間の目標、月間200キロを達成することが出来て良かったです。来年も冬の間は200キロを目標に走りたいと思います。
走行距離	224.7  km