月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み		土日2時間連続走ったので今日は筋トレとストレッチだけにしました。だけど明日から雨の日が続きそうなので走れるか心配だな〜
11/02 火	7.4	JOG	42：23	小雨が降っていたので飛ばして帰った。
11/03 水	11.0	JOG＋100m流し×3	1：10：27	本当は2時間LSDのつもりだったが途中小雨が降ったり風が強かったりで気分が乗らず途中で切り上げた。せっかくの休みだったのに
11/04 木	9.9	JOG	1：00：55	今日も少しゆっくりめ
11/05 金	6.1	JOG	37：00	お昼、同僚の付き合いでマックだったので帰り道お腹が減ってイマイチでした。
11/06 土	14.6	JOG	1：33：47	夫と朝、テレビで紹介されたヘルシーな朝定食の店まで往復。美味しかったな〜
11/07 日	27.0	UP5キロ＋ペース走21キロ＋DOWN JOG1キロ	2：38：18	別海以来1ヶ月ぶりのペース走。早朝だったのでエンジンのかかりが遅く5キロまではアップという感じ。その後は6分〜5分40ぐらいを維持して21キロ走った。頑張ればもう少し走れたと思うけど、余裕度はそんなに無かったな〜
11/08 月	0.0	休み
11/09 火	10.4	JOG＋100m流し×3	1：00：24	いつも帰宅ランの時、必ず給水する自動販売機にゴミ箱が設置された。嬉しかった。
11/10 水	15.3	JOG	1：30：57	コンディションも考慮してだけど水曜日はなるべく1時間半ぐらい走ろうと思う
11/11 木	0.0	休み		履き慣れないパンプスで立ち仕事だったので脚が疲れて休み。ランニングシューズばっかり履いているとああいう靴を履くのは辛いものですね。
11/12 金	6.1	JOG	36：17
11/13 土	15.1	JOG	1：34：51	久しぶりに北大方面へ。新川通のナナカマドの並木がきれいだった。体調の方は良くなかった。
11/14 日	28.1	LSD	3：00：53	天気予報がはずれて天気が良く風も無いおだやかな1日でした。家を出るまで気が乗らなかったけど走り出したら何とか目標の3時間を達成
11/15 月	0.0	休み
11/16 火	9.9	JOG	1：00：47	雪が降っていましたが積もらなかったので普通のシューズで走って帰ることが出来ました。だけど街中から自宅のある北区の方へ行くに従って路面がうっすらと雪がありました。こんな所でも気候の違いを感じます。
11/17 水	15.8	JOG14.8K＋DOWN1K	1：32：39	昨日と違って天気が良く穏やかだった。快調なペースで走ることが出来た。
11/18 木	7.2	JOG	46：41	つなぎのJOG。天気が良くて気持ち良い
11/19 金	6.1	JOG	37：50	〃
11/20 土	34.5	JOG	3：31	別海以来久しぶりに30キロ以上走った。北海道マラソンのコースの途中に1周2キロのちょうど良い周回コースを発見した♪
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	10.6	JOG	1：01：52	体調が悪くて3日も練習を休んでしまった。やっぱり300キロは無理かな
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	7.3	JOG＋100m流し×2	46：27	日中はファイターズのファンフェスティバルに行っていましたが帰ってきてから何とか走りました。3日練習休んだので身体の動きが悪かった。風が強くてあまり走れなかった。
11/29 月	6.1	JOG	38：51	とうとう積雪、でも普通のシューズで何とか走って帰りました。明日からはスノーターサーの出番かな？
11/30 火	9.2	JOG	1：00：55	スノーターサーで走りました。雪が降った途端ペースが落ちたな〜
走行距離	257.7  km