NAOJI
地域 : 北海道
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
半年近い故障からようやく復帰してきました。ぼちぼち頑張ります。 半年近い故障からようやく復帰してきました。ぼちぼち頑張ります。 半年近い故障からようやく復帰してきました。ぼちぼち頑張ります。 半年近い故障からようやく復帰してきました。ぼちぼち頑張ります。
2004／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 33.0 | JOG |
3：30 |
北海道マラソンのコース試走でした。曇って陽射しが無かったので最近の暑さから比べれば涼しく感じましたが高温多湿だったようです |
| 8/02 月 | 0.0 | 水泳＋水中ウォーキング |
50分 |
昨日の疲れが残っている感じ。プールの後は筋肉の疲労が少し取れたような。 |
| 8/03 火 | 0.0 | 休み |
朝ランに出かけたが薬の副作用か体調が悪くて結局歩いて帰ってきた。 |
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| 8/04 水 | 8.3 | スローJOG＋100m流し×7 |
59：08 |
体調が良くないのですごくゆっくり走ったら、少し上向いた感じだったので流しを入れてみました。 |
| 8/05 木 | 6.3 | JOG |
44：24 |
朝から26度以上で体調も良くならなかった。 |
| 8/06 金 | 6.3 | JOG |
43：33 |
昨日より涼しかったが体調が悪い、服用している薬が以前飲んでいた物より副作用が強いようだ。明日からしばらく休むかな？ |
| 8/07 土 | 0.0 | ウォーキング |
50分 |
朝から暑くなりそうな天気です |
| 8/08 日 | 0.0 | ウォーキング |
真駒内公園3キロコース1周でした。ぽん太さんとパパさんに会いました。 |
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| 8/09 月 | 0.0 | ウォーキング |
45分 |
毎日気温のことばかり書いているな〜。今朝も朝から26度以上でした。 |
| 8/10 火 | 0.0 | 休み |
昨夜は寝苦しくて眠れず疲れたのでウォーキングも休み |
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| 8/11 水 | 0.0 | |||
| 8/12 木 | 0.0 | |||
| 8/13 金 | 0.0 | |||
| 8/14 土 | 0.0 | |||
| 8/15 日 | 0.0 | ウォーキング |
45分 |
やっと体調が回復。昼間夫とウォーキングしました。明日からラン開始です！ |
| 8/16 月 | 6.8 | JOG＋100m流し×1 |
42：24 |
9日ぶりに走りました。こんなこと年に一度あるかないかです。最初は自分の脚じゃないみたいで変な感覚でした。30分ぐらいで調子もだいぶ上がってきて最後に100m流し1本入りました。 |
| 8/17 火 | 16.0 | JOG |
1：35：26 |
自宅から北海道マラソンの第1折り返しまで往復。前半はまだラン開始から2日目だったのでイマイチ調子が上がらなかったが折り返してから調子が出てペースが上がった。その後朝食がパンとシリアルだけだったせい急にシャリバテの兆候が出てきて久しぶりにコーラを補給。その後は更にペースアップして良い感じで走る終ることが出来た。 |
| 8/18 水 | 13.0 | JOG4キロ UP1.8＋ペース走5.4＋down1.8 |
26：44 54：56 |
今日から朝も天気や体調が良い時は軽く走るかウォーキングすることにした。 夕方レースペースイメージで競馬場2周。涼しくなった途端に走りやすくペースも上がってきたが後でタイムを見たら5：45ペースだった。 |
| 8/19 木 | 6.3 | ウォーキング JOG |
40分 44：06 |
コース沿いに北海道マラソンの交通規制の看板が設置されました。 空腹感が無かったので夕食前に何も食べずに走ったら20分ぐらいで急にシャリバテ。何とか我慢して家まで走って帰れたけど辛かったです。 |
| 8/20 金 | 6.3 | JOG＋100m流し×1 |
42：15 |
昨日のシャリバテに懲りて走る前にバナナ。明日は北海道マラソン前の最後のロング走の予定なので体調を整えるつもりでゆっくり、リラックスして走りました。 |
| 8/21 土 | 25.2 | UP1.8＋持続走＋DOWN1.8 |
2：32：06 |
朝からこの練習が出来て良かった。後半ペースが上がっていったものの、やはり筋力が低下していたようで足元が危なかった。 |
| 8/22 日 | 0.0 | ウォーキング |
前田森林公園の大外を1周2.4キロ |
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| 8/23 月 | 6.3 | JOG＋100m流し×3 |
40：20 |
土曜の練習の筋肉痛があるが体調はとても良い |
| 8/24 火 | 0.0 | 完全休養 |
朝は起きれず、夜はナイター観戦のため休み |
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| 8/25 水 | 6.3 | JOG＋100m流し×3 |
42：16 |
筋肉痛も無くなって涼しくなったせいか体調は良い。良過ぎて怖い(^_^;) |
| 8/26 木 | 8.0 | UP3.0＋ペース走3.0＋DOWN2.0 |
46：00 |
500mの周回コースでキロ5分のペース走。ちょっとだけキツイけど快調なイメージで走ったところキロ5分ピッタリのラップにびっくり |
| 8/27 金 | 6.3 | JOG＋100m流し×1 |
39：30 |
昨日のスピード練習が良かったのか、今日も調子が良くてゆっくり走ったつもりの割には速かった。 |
| 8/28 土 | 6.1 | JOG |
39：53 |
朝は眠くて調子がイマイチでした。明日が北海道マラソンのせいかランコースにも選手らしき人が何人か走っていました。 |
| 8/29 日 | 42.2 | 北海道マラソン |
3：47：17 |
気温が低かったので思いがけず自己ベストで完走しました。うれしい |
| 8/30 月 | 0.0 | 完全休養 |
マラソン後半、軽い腰痛があったので整骨院へ |
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| 8/31 火 | 0.0 | 完全休養 |
午前中は眠くて筋肉痛も。台風の影響もあり今日も休み |
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| 走行距離 | 202.7 km | |||